洪拳

洪拳属于中国传统拳种，是南拳的代表之一它是岭南五大名拳之首，也是岭南最古老的武术拳种、传播最广的拳种。洪泉的起源有三种解释：一个是清代南方人秘密组建的黑社会(洪门)少林拳法；第二，洪拳发源于少林寺，后经过河南、福建传到广东；第三，它是清朝康熙年间南少林俗人弟子洪熙官所创。洪拳是洪门中所学的一种拳法，其发展过程与洪门密切相关。清末洪门为躲避清廷打击而南迁，洪拳也传到岭南各地，先后在广东华县（今广州市花都区）湛江、佛山、在广州等地流传，很受欢迎。洪拳由龙、虎、狮、豹、蛇、鹤和其他动物的象形文字和特征是结合武术技术创造的，包括龙拳、单拳如虎拳，还包括虎鹤双拳、五形拳、交叉拳击和其他混合拳击技术。红拳式硬桥硬马、刚毅有力、拳势威猛、重实战。

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2015年，洪泉入选广州市第五批市级非物质文化遗产代表性项目。2018年5月，洪泉（黄飞鸿派、顺德洪拳）被列入广东省第七批省级非物质文化遗产代表性项目名录。2022年4月，洪泉（南海洪拳、茂南洪拳）已被列入广东省第八批省级非物质文化遗产代表性项目。 www.qwbaike.cn
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拳术起源

洪拳是岭南五大名拳之首，也是岭南最古老的武术拳种、流传最广的拳击之一。关于洪拳的起源，主要有三种学说。 www.qwbaike.cn

说法一
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洪拳是清代南方民间秘密组织的黑社会（洪门）少林假借其名传授的拳法。由于少林武术闻名天下，而清政府禁拳，对民间武术的传播采取了较为宽松的政策，所以洪门组织以拳为手段发展武装，宣传反清复明的思想。

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说法二
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洪拳来自少林寺，来自河南、福建传入广东。清乾隆二十八年(1763年)少林寺第三次被毁后，少林寺高僧山治大师遁入民间，继续招募少林弟子反清复明。至善、洪熙官和他的弟子在中国广东继续发展南少林拳，并产生了南少林拳冠军黄飞鸿后来，南少林拳由黄飞鸿和他的弟子传到香港，又传到美国。  www.qwbaike.cn
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说法三
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洪拳是清康熙年间南少林俗人弟子洪熙官创立的。它在清朝宣彤统治期间传入湛江，并在当地人民中广泛传播。现在主要分布在湛江市赤坎区及周边地区。1838年，洪拳创始人洪熙官的关门弟子桂兰为躲避清兵追捕，来到广东东莞他认识了厚街大唐人王鲁佐，被录取教他洪拳功夫。在此基础上，王鲁佐改良洪拳，由此双手洪拳在东莞厚街大塘命名，并开设博物馆征集弟子。从老祖宗王鲁佐那里代代相传，一直传到第七代至今。 www.qwbaike.cn
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关于洪拳的起源，有多种说法根据现有的文献和民间传说，最被接受的一种是：洪拳不是一个人创造的它融合了众多流派的武术精华，自成一家。
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发展过程

初期
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在洪泉 的早期s的发展，由于洪拳受到清朝统治者的镇压，洪拳派不得不从闽粤交界处迁到广东广州。最初洪泉主要在广州花县（现在在广州花都区）地区发展，至今仍有许多传统的洪拳练习者。早期的洪泉注重技术“形”因此，它显示出活力、朴实雄浑的特点。它强调力量的运用，注重外观的力量感。早期洪拳的经典套路有三战拳，体现了传统洪拳的技术风格。但是现在已经很难看到早期洪拳风格的这些传统套路了，这是洪拳早期发展的特点。传说洪熙官被称为华县，这也反映了华县是洪泉 的早期发展。据文献记载，《花县志》记载了洪泉在清朝乾隆年间传入滑县。在新民埠、东坭、炭步、李希等地有武术学校，当时洪拳非常繁荣。

中期

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中期是洪泉 的发展时期s南移， 的周期大致以湛江地区为代表。在这一迁徙过程中， 洪门不断躲避清政府的打击和追击，从广州经茂名南下、肇庆， 到达湛江地区。当时，在茂名、肇庆地区有很多单象形拳，包括 虎拳、龙拳、蛇拳、鹤拳、豹子拳， ，而这些拳种大多自称来自洪拳。据学者陈杏坛介绍，这些不同的拳种，都是洪拳在迁徙过程中，为躲避统治者的打击而传授的，是分开保存下来的。因为这些单个的象形拳可以通过两个或多个组合成其他的手套，比如五行拳、十字形拳等， 因此可以推测，在这些地区广泛流传的单个象形拳或象形拳组合，都有很深的渊源， 不太可能是独立创造的。它们可以分离也可以组合， 具有绝配的自然性，其技术风格多表现为脱离形象，追求象形拳的逼真。这一时期民间广为流传的武侠人物方世玉被称为肇庆，可视为这一时期洪拳在民间流传的反映，成为小说中的人物，为民间文学所借鉴。这期间洪拳也传到了广西， 的代表套路就是五行拳、十形拳为主。

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后期

后期洪拳以广州、佛山是一个发展中地区清末有几代洪拳高手，其中 位在岭南武术中占有重要地位，如铁桥三世、黄麒英、黄飞鸿、林世荣等， 如今，国内外最受欢迎的洪拳是黄飞鸿、林世荣一脉。发展到后期，随着清朝的衰落和经济的萧条， 名洪拳拳民开始在城市谋生他们大多以教拳和学徒为主业， 也沿街娱乐， 比如铁桥三号的高徒福临，在街舞锤边卖艺误伤人在得到黄飞鸿父子的帮助后， 把洪拳传授给了黄飞鸿。黄飞鸿早年也随父亲往来于广州、佛山售药、商人， 后来开了“宝芝林”药店。洪拳已经传承了一百年、经过发展， 在清末尤其是黄飞鸿在技术和理论上都达到了一定的水平、林世荣 他们对洪拳理论和传播的杰出贡献是突出的， 既有对洪拳的继承，又有对洪拳的创新。洪泉最后用的是铁拳、工字型伏虎拳和虎鹤双拳为代表，称为 “洪拳三宝”  s的技术风格坚定稳健， 形神兼备， 刚柔并济， 在套路机制上逐渐结合简单与复杂， 节奏快慢交替。其代表人物是铁桥三、黄飞鸿、一脉， 当代广州宏泉的代表人物是黄、黄大雄兄弟， 年，他们是黄飞鸿 公元 年，他的老师吴少全是林世荣的弟子。 www.qwbaike.cn
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湛江洪拳

湛江洪拳是广东省湛江市赤坎区及其周边地区的传统武术，也是南派拳的代表之一。湛江洪拳吸收了南拳和北方武术的精华，结合南方人矮小精干的特点，变得快了起来、沉实、僵硬的特点，以快速的人物为主点。另外湛江洪拳还有一套五行拳（金拳、水拳、木拳、火拳、土拳）以18种武器为基本装备的练习和战斗的技术体系。湛江洪拳是一种具有独特风格和特色的传统武术，在广东省乃至全国都有着广泛的影响和传承。 www.qwbaike.cn

工字伏虎拳

易福虎拳是广东省非常传统的拳种，也被称为洪拳的基础拳种。这种拳法以其独特的步法，即以“工”它以前进和后退闻名。太极拳是洪拳的基本套路，由“工字拳”和“伏虎拳”两个部分组成。这个套路基本上包含了洪拳的各种步骤、步法和手型手法。因此，练习工字形胡夫拳可以奠定洪拳的基础。

洪拳

铁线拳

铁拳又称洪家铁拳，属于洪拳体系，是“广东十虎”铁桥三世的第一绝技是由铁桥三世弟子林福成传授给黄飞鸿的。铁线拳是一套以锻炼四肢畅通血管为主的养生拳法，具有较强的精神性和健身性、反弱为强的功能。它的轮廓无非两种外臂和内臂外臂属于外功，也就是手、眼、身、腰、马；内臂手属于内功，也就是心、神、意、气、力。它以刚、柔、逼、直、分、定、串、提、留、运、制、十二桥牌手任经纬，阴阳并用，劲气贯身，腰肾受二字钳护练此拳，要求动中有静，静中有动，放中有放，留中不留，病中不乱，缓中不松。 www.qwbaike.cn

虎鹤双形拳

虎鹤双拳是南拳的一种，流行于广东、广西一带。这种拳的特点是在单马的基础上模仿动物形态，动作紧凑，力量浑厚，落地生根，声音洪亮，气势磅礴，气势十足。虎鹤双拳胜虎“劲”和“形”，又取鹤之“姿”和“意”，故名。练习虎鹤双拳需要一只手握着拳头、掌、指、爪、钩，手法有抛、挂、撞、插入等，步法讲究扎根，体型讲究直挺，以方正为主，弯腰、探身为辅。全套吸收佛拳的凌厉攻势，洪拳的严密防守，威力巨大，快慢结合，高低错落，节奏分明。

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风格

洪拳的风格可以概括如下“深沉浑厚，朴实无华，稳重坚强”它的战术思维是稳扎稳打，以攻为守，以攻为守的战术思维。洪拳的攻防原理可以概括如下“预防为主，攻防交织，挑分，闪挡，正面突破，长短结合，连环进攻，巧妙切入，刚性为主，刚柔结合”这十大原则。 www.qwbaike.cn

特色

洪泉 s的发声很讲究。为了集中重心下移，走马更稳、演练者需“虚其心，实其腹”上虚为下实，就是要沉入腹部，渗透全身，把全身的力量传递到某个部位，就要学会说话，练好洪拳的发声要领“气发丹田”有若“龙吟虎啸”，威猛之极。

发声有三个原因第一，发声可以增加力量，突出气势；第二，发声可以做短暂的呼气、保持呼吸平衡，避免憋气伤身体；第三，发声可以调节身体各个部位的机能，使全身得到一定程度的放松，从而增加耐力。发声有三个原则一个是发出强音；二是助威发声；三象形音，如鹤、虎、蛇等。发声的长短取决于动机的需要一般长的时候是长音，短的时候是短音长音要响亮有力，短音要短促清脆有力。人声音调，带哼声的短音、哈、的；长声有唔、哗、嘿、哦等等，但也可以根据具体情况决定。

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拳术体系

洪拳流传了200多年开发后分为三个系统，每个系统的风格略有不同。 www.qwbaike.cn

一是以前握拳头的体系，也就是五虎的短桥选手。这一制度起源于早期的洪拳，具有赌注高台阶窄的特点、进退稳健、收胸卸膊、肘底不离胳、沉桥对膊、桥短力雄、发劲含蓄的特点。

二是长短桥结合的体系，后拳但后五虎。这个系统的特点是速度慢、长短桥手结合，步法灵活多变，姿态优美。
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第三，以短桥手为主的平腹燃油系统。它的燃料非常特别两拳握于肚脐以上腹部前方，两拳相对，拳心朝上，双肘向前伸展，胸腹部平，马步以胯部为支撑，双膝略向内，低桩。
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一般来说，平腹拳体系的基本技法和风格与前五虎手和后五虎手相似
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基本功

步型与步法 www.qwbaike.cn

洪拳的步法是根据攻防来激发腿部时的多种形式。步是力的基础，所谓“未学拳先学扎马”可见，步式在洪拳基本功中占有重要地位步型亦称“步马”洪泉很讲究踩马的规格，首先是四平大马（马步），其基本要求为：头颈挺直，眼直，闭胸卸肩，腰直而重，双脚平放，两脚平行，两脚分开三掌，膝盖覆趾，大致平放，双拳须收紧，气贯腹部，贯全身。为了将站姿划分为标准的三掌宽距离，两脚拳移动三步半或六步是科学的，初学者更容易掌握这种方法。

子午马（弓箭马）是洪拳的主要步骤之一。由于两个脚掌形成的底面积较大，人的重心不易向外移动，步态稳定而坚定。以左子午马为例，左掌扣成横掌，后脚掌面向正前方，其足距与四平马一样宽。测试子午马 s的动作都是标准的，我们只需要将左掌水平移动两步，右掌移动一步，然后和标准的四平马进行对比。 www.qwbaike.cn

吊马(虚步)也是洪拳的主要步骤之一洪泉 s挂马深蹲中等高度，要求前虚脚和脚尖、膝盖向前，腹部下沉，除了马、子午马、除了挂马的三个基本步骤外，还有转弯步骤、蝶步、跪步、骑龙步等。

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洪拳的步法规则是根据攻防需要使用各种步法移动，将所需的步法运用到有利于攻防的位置”腰生马活动”洪泉 他的步法有所提高、退步，前跃、背跳铲步麒麟步缠绕步箭步等。
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手型与手法

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洪拳的手型是根据进攻和防守时手的位置而变化的多种形状。手形是等待手攻防的工具，必须结合攻防中的技法才能发挥作用洪拳有五种手型，即拳、掌、扑、指、勾五种。

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洪拳根据攻防规律，利用双手不同的活动，将所需的手型运用到有利于攻防的位置动作中一定要变换手型，穿插手法、屈伸、闪避、拈粘、摆动、碰撞的转换过程是按照攻防规律进行的，应该包括手形和桥法如果离开桥牌手是没有意义的，那么该技术必须与桥牌法相结合、手型、身法、步法可以有效的完成攻防手段。

洪泉 的技术可以归纳为四种类型，即线性、弧线性、旋转性、柔韧，这四类技法是洪拳中的基本技法，但有时也有两类甚至三类技法组合在一起但是，无论组合多少种手法，其中一定有一种是主要的，比如手臂，以旋转为主，柔韧性为辅，还有一种就是把手搅成蝴蝶 的手掌，虽然是旋转的、弧线和屈伸的结合，但以弧线为主如果要确定它的优先级，就要看哪种性质能达到攻防的目的，那么这是主要的。 www.qwbaike.cn
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桥法与腿法
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桥法在洪泉得到了高度重视和广泛应用鼻梁是腕关节和腕关节之间的部分，尤其是靠近手腕的部分，分为鼻梁上侧和鼻梁下侧、桥面、桥里四个部分。桥牌也是徒手攻防的工具虽然没有手型多变，但是可以用四边截击等等。然而，操纵完全是通过桥的移动来进行的感受对手的方向力穿过桥的四面，以应付另一面的变化。因此，桥法在洪拳技术中占有非常重要的地位。

洪泉 s桥牌分为长桥玩家和短桥玩家两种。长桥攻击距离远，摆动幅度大，力量猛；短桥紧贴身体，动作幅度小，力量大。洪泉 s桥牌技能都是短桥牌手，现在很多套路已经很长了、当短桥组合时，就没有纯粹的长桥手 s洪泉。洪泉 s桥法包括过桥、伏桥、拧桥、沉桥、挑劈桥、圈桥等。 www.qwbaike.cn

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洪拳和其他南拳一样，腿少，飞腿就更少了。综上所述，洪拳的腿法主要有蹬踏、踢、铲、拐、踹、踩、钉、单拍腿、里合腿等。通常，有踢和踢两种。踢腿多用于前方，力度最大，使人具有较强的稳定性；踢腿也是一种正面弹跳踢腿，多用于进攻膝盖到腹部的位置其力量虽略弱于踢，但灵活多变。

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洪泉 s腿技术多为先守后攻踢腿时，先将膝盖从胫骨的直立护板上抬起，然后踢出，如：蹬踢、踢铲、踩等等，其实这些也不全是要先攻的，时机成熟了也可以直接发。
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腕与肘
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在洪拳中，经常使用直接用手腕攻防的技术。使用时，弯曲双手，手指会像钩子一样自然合拢，或者手指自然弯曲露出手腕外侧。进攻和防守时，用腕关节外侧击打对手的某些部位或关节，如鹤式战斗机；有快马直接用手腕打。

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在洪拳中，肘法只是配合其他技法使用，在整个技法中占少数。大部分都是用肘尖撞击对手，甚至搭桥伏击拦截对手。由于肘击瞬间短猛重，如果运用得当，将是重创对手的重要技术之一肘法有枕肘、平肘、伏肘、担肘、拍肘等。 www.qwbaike.cn

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基本功训练

在洪拳练习中，除了“扎马”之外，还要借助—一些简单的锻炼器材。如果你想练习桥牌手和拳击，你需要使用钢圈、木人桩、风车桩、沙袋等；腿部锻炼者应使用踢桩等；手指投掷沙袋、负重练习等方法。

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耐力训练
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一般拳击练习者都会做各种形式和方法的重力练习，来强化手臂、腰、腕、腿部力量和耐力，而洪拳一般是通过的“扎马”要做缓慢的静态组合练习来增强自己的耐力，或者通过持续的套路来增强耐力。 www.qwbaike.cn
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套路的结构形式及组合原则
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红拳常规组织结构有三种形式，分别在两侧展开、四面展开和八面展开。这个结构主要是通过套路练习，精通各种步法的方向转换、体型变化，技巧灵活变化等，来锻炼如何应对来自任何方向和角度的攻击。其组合原则是先慢后快，先简单后复杂。先练武，后散手，先刚柔并济。这种循序渐进的组合原则，成了洪拳独有的套路。

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最初的力量是由内而外的。表里结合，是以外力为主的静态练习；中段逐渐增加攻击技能，适合各个方向的攻击速度逐渐加快，力量还是以外力为主；后期的散手，攻防较强，以零星力量为主，即内外力量并用，刚柔并济，内外兼修。最后高速完成整个套路。这在南派拳中很有代表性。

洪泉 的套路手法和结构形式多为龙、蛇、虎、豹、鹤、狮、象、马、猴、以十大象形为主，有时也模仿人的某种特殊状态或某些名人的某些动作作为技法，比如醉酒、举鼎、打虎等。洪圈结构包括单形双形和多形三种形式。其中，单纯形结构在模拟人体特异性方面较为常见，如醉拳。而两种以上造型的技术结构，通过各种造型的相互变换，弥补了单纯技法的不足，在艺术形式上能体现出造型的优美变换和各种造型的交织演变。其组合原理仍然是上述的循序渐进的套路组合原理。

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总之，洪拳套路离不开前者的武功和后者的法理。即前中阶段主要是练基本功和姿势，后阶段主要是练拳击。
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传承

民间传承 www.qwbaike.cn

中国很多门派的传承和发展很大程度上都是依靠民间力量，洪拳也不例外。20世纪20年代，在父亲的影响下，青年黄拜吴少泉为师练洪拳。在黄老师的悉心教导下， s拳越来越精湛，越来越成熟，逐渐带领弟妹们加入到学习和传承洪拳的队伍中来。新中国成立后，黄作为首批获得武术教练员资格证的教练员之一，积极组织体育宣传队到各地进行武术表演，致力于提高洪拳这一传统技艺在社会上的知名度和影响力。2006年，黄携手何、吴润根等洪拳武术家成立广州市武术协会洪家拳俱乐部，广泛发动海内外洪家拳传人和爱好者，将洪家拳在全国各地的史料失传、总结拳法套路和传统技法，还原洪家拳的真实面貌。两年后，他参与成立了广东省武术协会洪拳专业委员会，为岭南洪拳的未来和广东武术的发展凝聚了更大的力量。担任省、他在担任市武术协会相关负责人期间，摒弃门户之见，联合武林开展群众性武术活动，极大地促进了洪拳在民间的有效传承。

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武馆传承

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从2007年开始，作为黄飞鸿的第四代传人，蔡京生开始建立一个博物馆来教授学生。据了解，目前为止已经收了一万多名弟子。一度衰落的顺德鸿泉，在蔡京生30多年的不断传承下，重新繁荣起来。2018年，顺德洪泉成功入选广东省第七批省级非物质文化遗产名录，这与蔡京生 武术学校教学。

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巨鹰武校作为市级非遗洪拳传承基地，也为洪拳的传承和发展做出了重要贡献。据悉，聚英武校以传承和弘扬洪拳武术精神为重点，由广州市非物质文化遗产洪拳项目市级代表性传承人冯教授。从2000年开始，聚英武校定期开展洪拳传承教学活动，有48个分校和训练基地。传承人冯在传承传统武术文化的同时，继续向学生传授洪拳技艺，向学生和市民传播洪拳的历史渊源、传承情况、武术套路和其他信息，以提高学生和对非物质文化遗产和传统文化的理解。 www.qwbaike.cn

校园传承

近年来，随着中国 随着传统武术文化越来越受到重视，洪拳逐渐走进校园，开始在师生间广泛流传。在“非遗进校园”在活动一直稳扎稳打影响深远的广州，洪拳已经成为全体师生必不可少的课间活动。 www.qwbaike.cn
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2016年9月起，广州市田亮第二小学将洪泉列为“鼓乐特色教育”冯受聘为洪拳教学总教练，聚英武校担任教练，在学校授课培训，帮助学员了解洪拳的历史渊源、基本套路等内容。同时，小学还开设了洪拳兴趣班，从全校各年级学生中招收了250多名洪拳队员，定期加强洪拳训练。为了让红拳教育的校本课程走得更远，学校还充分利用各种资源，加大教师培训力度，逐步打造一支熟悉红拳教学的教师梯队。

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另一所积极传承非物质文化的学校——广州市白云区竹料第二小学的负责人也表示，洪拳已经深入所有师生的心中。自从红拳引入校园后，学校一直坚持开展“日练一拳”在大课间活动中，学生 每天练习洪拳，不断增强体质，培养坚强的意志。在学校开展的各种活动，比如阅读美国经典文学、大合唱、绘画、在各种课程和班级活动中都可以看到洪拳元素的融入。非遗洪拳的文化和精神得到了进一步的挖掘和传播，学生和家长也受到了极大的鼓舞武术精神不断得到提升全校师生一直在传承和提高身体素质。 www.qwbaike.cn

保护

除了中国的珠三角和湛江的县，肇庆的农村和城镇的大多数武术爱好者也对洪拳情有独钟。同时，经过一代又一代大师的发展和传承，洪拳已经遍布香港、台湾、东南亚和美洲、欧洲等地成为世界闻名的功夫流派，在世界上有着广泛的影响。由于拳击从业者众多，中国的香港澳门，海外的新加坡东南亚甚至美国、在欧洲和其他地区建立了许多洪拳武术学校。此外，洪拳还直接影响了亚洲一些国家的拳击运动的发展，他们吸收了洪拳 把静态练习作为基本功进行训练。目前全国南拳比赛套路和广东省自选南拳都是以洪拳为基础的。 www.qwbaike.cn

2015年，洪泉入选广州市第五批市级非物质文化遗产代表性项目。2018年5月，洪泉（黄飞鸿派、顺德洪拳）被列入广东省第七批省级非物质文化遗产代表性项目名录。2022年4月，洪泉（南海洪拳、茂南洪拳）已被列入广东省第八批省级非物质文化遗产代表性项目。 www.qwbaike.cn
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主要赛事

目前将洪拳带入赛事的比赛主要有：1世界洪拳联合会主办“国际洪拳大赛”②国际武术联合会、由中国武术协会主办“世界传统武术锦标赛”③国家传统武术比赛和国家体育总局武术运动管理中心、由中国武术协会主办“全国传统武术比赛”④国家体育总局武术管理中心、中国武术协会、由河南省体育局主办“第十六届全国武术之乡武术套路比赛”⑤国家体育总局武术运动管理中心、中国武术协会、安徽省体育局、黄山市人民政府主办美国政府“第四届黄山论剑·国际武术大赛”等。

竞技项目

在洪拳竞技比赛中，双方的主要项目如下：拳术、套路、长短兵器、软硬兵器、暗器、徒手对练、器械对练、气功点穴、擒拿、散打等。单拳套路70多套，烟花五种、 头套拳击36路，红拳架、斜文架、走二趟、四平架、十路弹腿等。 徒手格斗30多套：连捶、穿花、跳楼、和协、挖梅、五虎群羊、三个人玩，练一百多套装备：六合枪、单头双头母子棍、二龙刀、Ba  面金刀、唐鞭、虎尾鞭等。器械对练有：四节镗进枪、三群吕布、拐子破枪、单刀进枪、大刀进枪、等。 www.qwbaike.cn

2017年11月11日，广东武术队队员吴在、蔡在第七届世界传统武术锦标赛中获得1金1银2铜。 www.qwbaike.cn

2023年8月25日，湛江洪拳队运动员王云霞获得第九届世界传统武术锦标赛德组洪拳金牌。 www.qwbaike.cn