洪家太极拳

洪家太极拳是明代拳师杨露禅于1665年所创的太极拳。这一支太极拳主要流行于山东、河南及周边地区。它自杨露禅首创后，已在国内外武术界有很高影响力。特别是杨露禅以其独特的“刚柔相济”与“养生练武”独特方法为历代武术家所推崇。“太极名家”是杨露禅一生孜孜以求追求“道”与“艺”统一境界而成。洪家太极拳主要以精纯太极拳技法（如拳架、掌法、养生拳等）为主要表现形式。

洪家太极拳

太极拳是我国传统的武术运动，是由杨露禅先生在清朝康熙年间(1665年),结合自己的所习武功和养身经验总结出来，具有刚柔相济、内敛平和之特点。它具有较高的技击价值，对增强体质、强身健体、养生保健具有良好的作用。太极拳要求：身体松沉有力，姿势自然大方；动作缓慢柔和，中寓刚劲，刚柔相济；意到气到；形到神到意到手到心到身到劲到力到。其中，又称练拳不练掌、不练拳，只练拳不练掌、少练拳、不练拳等；是中国古代四大拳种之一（另三种为八卦拳、形意拳、白鹤亮翅）。太极拳有行功套路，如陈式、雷式等；以动为先；姿势规范大方而得名。

洪家太极拳

1、太极拳的运动特点

“无规矩，不成拳”。太极拳讲究“动静相宜”，动静相济，虚实相生，刚柔相宜。是中国古代先民智慧的结晶，它既体现了中华民族传统武术健身功能的思想和实践，又体现了道家气功养生理论和技击技术上的一些特点。在动作上，它以腰为轴，要求“顺其自然”地运动；在招法上要求“如行云流水”；在行功形式上要求为“螺旋进退”；在攻防技法上要求具有刚柔相济、虚静含柔之特点。总之一句话：太极拳讲究动中求静、静中求动；动作缓慢柔和；以静制动；内敛平和；以通变化为技击技法上特点是：练拳要注意松沉和轻灵；动作缓慢柔和中寓刚劲（在练拳时);动作要含蓄蕴藉；有活着之感。

2、其技击作用

(1)增强体质：太极拳讲究形意拳中“腰为骨之母”的道理，太极拳要求腰胯放松，意念自然下沉，做到意随形动，身随劲动，以静制动，刚柔相济，以意领气，以气运形，以形驭气。(2)养生保健：太极拳重视对筋骨肌肉的锻炼和经络的疏通。太极拳要求运用太极功夫养生。太极拳以意领气，以气催力，以劲导行。要求形体松沉灵活，动作舒展大方，意气平和下沉，自然守身；要求拳架刚柔相济，虚实相间；要求气沉丹田、劲透周身；锻炼人体各部位机能和运动能力。

3、影响及历史

太极拳作为一种很有民族风格的武术形式，其刚柔相济的动作结构和风格，具有浓郁的民族特色和民间风格。太极拳是中华民族传统武术之一，也是中国武术的精华所在，早在西周时期就被称为“国之利器”。清代乾隆年间杨露禅将太极拳由祖传发展至完整，形成了完整而系统的体系和完整而规范操作的习练方法，这是对中国传统武术一次最重要却也是最具代表性也最有影响的创新发展了。太极拳对中国武术和中国传统武术影响深远：从古代拳术记载和史料中我们可以知道我国古代有很多拳术及很多人所进行的习练活动：如《礼记·月令》中所言：“朝暮朝朝练武”“每日早起与众子弟共习一小时”等便说明了那时人们对武功习练都有很高的认识和重视程度。从近代开始普及化：清朝光绪年间（1876年）张养浩创立的太极拳运动传入我国东北地区后为民间习练所接受和传播着并得到发扬光大，到了现在仍然在广大群众中广为流传。

以传承人来说，不同的太极拳流派都有着自己独特打法与拳理特征。有以形意、太极等为代表的技击套路，也有以站桩为代表的攻防套路，还有用来进行传拳比赛的搏击套路。根据武术流派的不同特点，太极拳有着不同的习练方法，如一种打法和技艺可分为南派、西传派等三大类。南北两派均以“形法”为核心，兼有“术”与“势”之长。他们在动作风格上有明显区别，其特点各不相同。它们是以不同拳术风格并存于世。由于南北两派各自具有鲜明优势和特点的原因，使得太极拳在传承发展过程中出现了各种不同情况。

洪家太极拳

1、南派

南派指的是由山东境内传到河北，并在河北传开的太极拳流派。南派太极拳的习练方法是比较简单的。以练“太极”为例，以动作与打法为主。因此南派太极拳也就有着很多流派和拳种。但南派太极拳都是以站桩为主与技击相结合的发展。通过长期锻炼，他们不仅可以强身健体，还可以练出良好的武术修养和气质。

2、西传派

西传派太极拳的流派名称也十分繁多，其体系包括：东拳派、北拳派。东拳派太极拳体系完整，流传广泛。包括“大架太极拳”（李双江）、“北拳门”（孙禄堂）、“南拳门”（何云峰）、“南拳门”（洪门）等拳派。他们各有特点。东拳派太极拳主要集中于黑龙江和辽宁一带、北票市及葫芦岛市一带；其他几个流派也是由各个流派传承发展而来。而“北拳门”太极拳在历史上并不属于太极拳体系而属于其他拳派体系。

3、北派太极拳。

北派太极拳，主要流行于山西、河北、北京等地。其拳理是以缠丝劲为主，在招式和动作上有很多类似技击套路，其中以拳术为主的有：龙马、长拳、八卦等；以套路为主的有：八卦掌套太极拳、杨式太极拳等；以器械为主的有：大圆拳、大铁环门等。北派太极拳动作套路都以短打为主，如：长鞭、飞针、短棍等；练习时还讲究“打一打全身”等特殊技法。由于历史原因和气候影响是北派太极拳在发展过程中一直受到中原武林各大门派影响而在招式上不完全相同和统一。因此北派太极拳也是有不同流派存在发展阶段的。

4、传统太极拳器械，如“二把刀”“大枪”等。

传统太极拳器械有两种，一种是“二把刀”，一种是“大枪”，这两种器械均以刀作为主要器械。由于刀与枪不同的枪势与套路而成为南派拳法中不可分割的一部分，传统太极拳器械也成为南派太极拳中独有的拳法特点，在南派练习方法中具有重要关系与作用。因为它们不仅是传家之宝也是攻防之法也是技击之方。其中南派太极拳主要集中在河南信阳一带；而北派则集中在山东太极拳发源地临淄、济南等地。其中南派和北派均以拳法和器械为主要表现形式和特点。

5、还有一些太极拳器械，如推手等也在传播中发展出新的太极拳流派。

这些流派大多没有严格的规矩。但经过不断发展演变和推广，在一定范围内都可称为太极拳流派。中国武术由于其独特性，发展变化十分快。但也因此使太极拳得到了社会上广泛地关注，成为一种极受欢迎且不断推广和发展的运动之一。现在一些太极拳流派逐渐趋于消亡或失传。

杨露禅(1663-1822)原名阿桂，字玉泉，号露禅。祖籍河南省禹州市，生于明末崇祯四年(1628年),自幼习武，熟读兵书、医道，师从李振邦先生攻读武术，后拜师武夷派名家郭云深先生习练太极拳，曾在京、津、鲁、豫等地讲学。杨露禅是国家一级武术教练，全国首届武术节评委会委员、中华太极拳研究会理事、中国武术协会理事等荣誉称号。其弟子遍及海内外，如郭云深、周永明、马永祥、杨洪魁等一批著名太极拳师均为杨露禅门下弟子。其弟子在世界各地均活跃于武术舞台上，在国际太极拳运动中发挥了巨大作用。

洪家太极拳

1、郭云深

郭云深(1912-1995),字云深，号静庵，又号天泉山人，武夷派武师，祖籍安徽霍邱县，生于江西九江德安州（今九江）。幼时随其父习武，曾在江西武术界担任武术教练、老师，后被杨露禅收为门下弟子。郭云深自幼便得到杨露禅先生亲授太极拳练习教益，在其指导下习练太极法、拳术和太极拳理论体系，对太极拳拳术理论有深入研究并将太极拳法和套路传授给了学生们。郭云深早年学武时就与武师张华表、杨露禅有过多次切磋与交往；青年时期又拜杨露禅为师学习太极拳并跟随杨露禅习武多年。20世纪30年代郭云深与台湾著名太极名家李振邦先生在台湾开展太极拳教拳活动和举办武术比赛时曾共同合作过20多次。

2、杨洪魁

杨洪魁，本名杨传宗，号洪魁，是杨露禅(1873-1934)的第29号传人，自幼拜杨露禅为师。杨露禅教拳时曾向他介绍太极拳为太极拳，他也因受了杨露禅之影响，深得陈式太极拳精髓。因师承陈长兴而得杨露禅之真传，故以太极陈式太极拳为主练。杨洪魁善于从形意八卦入手理解太极拳之道，并将太极拳中所蕴含的意、气、形以及技击技巧运用于练拳之中，以求阴阳之动律为拳术之基本原则。此外他还注重技击技巧与医疗保健相结合。因此其太极拳术具有很高的医疗保健价值与健身价值。

3、王行恕

王行恕，字继一，号静斋，河北省定州市人，出生于一个武术世家。曾拜李佩卿先生为师。在其师李佩卿先生精心指导下，勤奋练功，潜心研究，博采众长，于1987年创造了“行恕太极拳”拳法;1993年创编了《行恕太极拳集》;1995年创编了《行恕太极拳拳术》;1998年又创编了《行恕太极拳拳术》;2002年创编了《行恕太极拳技击》等著作;2006年被国家体育总局批准为国家级高层次体育人才;2007年获得“国际搏击名人”称号;2008年5月7日与世界著名格斗家马赛先生联合创立“国际格斗大赛”。2009年12月19日在美国纽约成立“第一届国际格斗大赛”亚洲总决赛。王行恕是李佩卿门下弟子之一;2012年4月被国际拳联授予“国际著名人物”称号（在世界各国中排第二位）。2014年5月19日王行恕被世界武术界誉为“太极拳运动传奇”与“中国武术运动传奇”。

4、陈宗瑞

陈宗瑞(1864-1925),字仲甫，号松溪，祖籍浙江宁波余姚城隍庙。生于清代道光年间，卒于1945年。自幼习武，通晓拳术、器械和医术。年近40高龄，于民国二年（1913年）至民国五年（1910年）在杭州传艺于杨露禅先生门下学习陈家沟传统太极拳。后又师从蔡子强先生习练太极拳。在其长达50余年时间内专心学习中国传统武术各流派之拳术套路及拳术器械之技法。在传授陈家拳术之同时还致力于太极拳与太极文化之研究以及对古代经典拳术理论进行整理和翻译工作。

洪家太极拳的精髓是：“刚柔相济”和“养生练武”。其风格体现出太极拳“阴阳调和”观念与特色。其练法、手法、步法和动作等都非常讲究，是一种适合中老年练习的武术。洪家太极拳包括洪式太极拳、洪式太极拳架和洪式太极掌等。其中，洪家太极拳为重点。洪家太极拳由杨露禅所创，其动作柔和紧凑、刚柔相济，中又蕴含着柔与刚的和谐中又充满着刚与柔的变化。

洪家太极拳，洪式太极拳架是在对杨先生原有拳架的基础上发展而来的最新拳架。其中洪家拳架包含了洪家拳式所有要点，包括：“一寸金”“天机不可泄露”“人外有人，天外有天”“一寸金”等武术术语或格言；洪家太极拳架包含了“一横一竖、前胸后腰”和“左冲右突、进退无常”等技击手法；洪式太极掌包含了“五推五抖”等技击手法；洪家拳架包含了“外圆内方”“内实外虚”“刚柔相济”等技击手法和“太极推手”等技战手法；洪家太极拳技击主要是一招三式，主要包含五个基本技击环节：拳架中常见套路包括腰拳架、上盘架、双盘架等；洪家太极掌包括以拳架中之八个基本步法为基础、以大摆掌为主要特色和以小圆掌为主要手法的一套完整拳场体系所组成的套路体系（图16-1)。洪家太极拳中许多动作与杨先生太极拳架中动作相似且具有很强的灵活性和可变性。同时，洪家拳架在发展过程中也形成了自己独有、丰富而又独特的技击技法——“七点半拿”“天外来客”等技击手法。