110米跨栏

110米跨栏是属于田径中的一项径赛项目，要求运动员在110米的跑道上跑跳跨越10个跨栏到达终点。110米跨栏比赛以团队形式开始，最先冲过终点线的运动员获胜。110米栏是男子和女子项目的事件，以及相应的妇女 美国的项目是100米栏。

110米栏的历史可以追溯到1830年左右的英国最初叫障碍赛，距离100码（91.44米）1837年，英国牛津大学和剑桥大学的学生完善了这项赛事，将比赛距离延长至120码（109.7米）1888年，法国人将比赛距离定为110米。自从1896年在希腊雅典举行第一届奥运会以来，110米栏已经成为奥运会正式比赛项目。

110米栏的最高国际组织是世界田径联合会（World   sports）该组织每两年举行一次世界田径锦标赛（简称田径世锦赛、世锦赛）第一届比赛于1983年在芬兰赫尔辛基举行。

项目起源

越障是人类在长期的生产和与自然的斗争中形成的一项基本生活技能，而作为田径运动的跨栏则是从越障这一基本技能演变而来的。

大约在1830年，跨栏比赛首次出现在英国最初叫障碍跑，用埋在地上的木支架或栅栏作为跨栏比赛距离是100码。

1837年，英国牛津大学和剑桥大学的学生完善了这项赛事，将比赛距离延长至120码（109.7米）

规则确立

1864年3月5日，牛津大学和剑桥大学举行了第一次锦标赛（Varsity Match匹配匹配）本次比赛还制定了110米栏的第一个竞赛规则。比赛要求运动员保持120码的距离（109.7米）在赛道上，它跨越了10个42英寸的高度（106.7厘米）第一个到达终点的运动员赢得跨栏比赛。

1888年，法国人在120码处（109.7米）在此基础上，比赛距离增加到110米。

由于固定栏容易对运动员造成伤害，从1895年开始，固定栏逐渐被可移动的倒T型栏取代，但规定运动员在比赛中不允许击倒三个以上的栏，否则取消比赛成绩此外，只有没有扫除任何障碍而创造的记录才被认为是有效的，这些规则一直保留到1935年。

进入奥运

1896年，110米栏成为在希腊雅典举行的第一个奥运会项目美国运动员汤姆·柯蒂斯（Tom   Curtis）以176秒成为奥运历史上第一个110米栏冠军。

在1900年巴黎奥运会上，美国运动员阿尔文·克伦茨莱因（Alvin Kraenzlein）凭借“跨栏步”技术，以154秒获得110米栏冠军。在他之前，跨栏的技术并不完美，运动员也不完美“跨栏”而是前腿绕栏弯曲，所以成绩不高。因为克伦茨莱因 他对跨栏产生了革命性的影响，也被称为“现代跨栏技术之父”

1907年，美国运动员福里斯特·史密森（Forest   Smithsonian）他将跨栏技术发展成上身半弯，在1908年奥运会上以15秒的成绩获得冠军，并创造了110米栏的第一个官方世界纪录。

1920年，加拿大运动员厄尔·汤姆森（Earl   Thomson）发明了过栏时双臂领先的技术，利用上身前倾帮助过腿过栏避开身体 的重心升得太高。凭借这些新技术，汤姆森在1920年安特卫普奥运会上以148秒的成绩获得110米栏冠军。

1935年出现L型栏杆，逐渐取代倒T型栏杆，沿用至今。L形跨栏的腿面向运动员s的出发方向，并可以推翻向前与一点阻力，从而减少运动员 跨越障碍的恐惧和危险。

1936年，美国运动员福里斯特·唐斯（Forrest Towns）跨栏技术进行了改革过栏时，他把摆动腿抬得很高，这对跨栏落地的第一步起了很大的作用他在1936年奥运会上用这种技术赢得了冠军，然后创造了137秒的世界纪录。

20世纪40年代末，美国运动员哈里森·迪拉德（Harrison   Dillard）以其“特别突出的盘腿型”跨栏技术几乎影响了所有后来的运动员他在1952年赫尔辛基奥运会上创造了137秒的奥运会纪录。

不断发展

1971年，美国运动员罗兹·米尔本（Rod   milburn）在美国田径锦标赛上，他以13秒的成绩创造了110米栏的新世界纪录。在1972年慕尼黑奥运会上，米尔本又赢得了13枚金牌.他以24秒获得冠军，并创造了第一个电子计时世界纪录。

1979年4月14日，美国运动员雷纳托·内赫米亚（Reinaldo   Nehemiah）使用综合跨栏姿势到13.在16秒内创造新的世界纪录。同年5月6日，内赫米亚以13秒的成绩刷新了110米栏的世界纪录。1981年8月19日，他在瑞士苏黎世跑了12英里.93秒，再次打破世界纪录，也成为110米栏历史上第一个跑出13秒的运动员。

在1984年洛杉矶奥运会上，美国运动员罗杰·金多姆以12.以97秒夺冠，成为110米栏历史上第二个跑出13秒的运动员。四年后，在首尔奥运会上，金东获得12枚金牌.以98秒赢得110米栏冠军。

1993年，英国运动员科林·杰克逊（Colin   Jackson）在德国斯图加特举行的世界田径锦标赛上，12.91秒打破110米栏世界纪录，夺冠。

2004年雅典奥运会，中国运动员刘翔以12秒91的成绩打破奥运会纪录，夺得110米栏金牌，成为第一个赢得奥运会田径短跑冠军的黄种人。2006年7月11日，刘翔在瑞士洛桑以12分的成绩获得田径超级大奖赛冠军.88秒夺冠，破科林·杰克逊保持了110米栏世界纪录13年。

2008年6月13日，古巴运动员戴龙·罗伯斯（Dayron Robles）他在男子体操比赛中跑了1287秒在捷克的俄斯特拉发举行的田径大奖赛上，刘翔打破了110米栏的世界纪录。

2012年9月7日，美国运动员阿里斯·梅里特（Aries Merritt梅里特梅里特）在布鲁塞尔举行的国际田联钻石联赛110米栏比赛中，他以12秒80的成绩打破了罗伯斯保持的世界纪录。

起跑：110米栏采用蹲踞式起跑，需要选手以最大速度和力量出发，顶尖选手通常用7-8步至第一个栏架。

起跨攻栏：110米栏选手的两腿分为起跨腿和摆动腿。起跨瞬间起跨腿的髋、膝、踝要充分蹬伸，与保持前倾的躯干成直线，也就是起跨腿与水平面的前夹角越小越好；此时摆动腿需充分折叠。攻栏时，摆动腿要充分向前伸展与地面呈水平；起跨腿则需回收至折叠。

过栏腾空：110米栏选手在过栏腾空时应尽量确保摆动腿前摆的高度不要过高；起跨腿的向前提拉不要过早；过栏后落地瞬间，上体仍保持前倾状态。

落地距离：指110米栏运动员跨越栏架后，与下一个栏架之间的距离。这一距离取决于运动员的个人能力，但应尽量保障自己能够平稳流畅地过渡到栏间跑，这种调控能力会极大左右运动员的跨栏成绩。

奥运会

奥运会是世界最高等级的国际综合运动会，由国际奥林匹克委员会主办，每四年举行一届。自1896年在希腊雅典举办的首届奥运会以来，110米栏一直都是奥运会正式比赛项目。

亚运会

亚运会是由亚洲奥林匹克理事会（亚奥理事会）主办的亚洲地区规模最大、水平最高的大型综合运动会，每四年举行一次。自1951年在印度新德里举办的首届亚运会以来，110米栏一直都是亚运会正式比赛项目。

世界田径锦标赛

世界田径锦标赛（简称田径世锦赛、世锦赛）是由世界田径主办的最高级别国际性田径赛事，每两年举办一届，首届赛事于首届赛事于1983年在芬兰赫尔辛基举办。​

比赛场地

110米栏比赛场地是一条有10个栏的直塑胶跑道。起跑线到第一栏的距离是13.72米，每个栏间距9.14米，最后一个栏到终点的距离是14.02米。

装备器材

起跑器

根据世界田径比赛规则，110米栏必须使用起跑装置。起跑装置与起跑监视器相连，帮助裁判确认起跑是否犯规以及对起跑犯规负责的运动员。

全自动终端摄影计时系统

自动终端摄影计时装置必须从发令枪开火或经批准的类似装置启动时开始计时。该系统拍摄的图像必须与计时系统同步，精确到千分之一秒。

跟踪性能实时显示板

显示板连接自动终端摄影计时系统，可同时显示各组第一名的成绩、实时成绩和分段成绩便于观众了解比赛进度和结果。

栏架

110米栏的标准高度是106米.7厘米，宽度为118至120厘米，最长底边不得超过70厘米。柱子顶端的横杆高7厘米，厚1到2.5 cm，顶部横杆边缘应光滑，两端应固定。柱子顶端的横木应涂成黑白或涂上其他醒目的对比色，两端为浅色条纹，宽度至少为22.5厘米。围栏的总重量不得少于10kg。制作栏杆时，栏杆高度的允许误差为正负3mm。

竞赛规则

110米跨栏跑是泳道分离赛，运动员要自始至终在泳道分离中跑。运动员 跨栏瞬间，运动员的脚或腿不应低于跨栏顶端的水平面。运动员可以触摸或推倒跨栏，但不得故意用手推倒跨栏或用脚踢倒跨栏。

犯规处罚

110米跨栏运动员正在穿过跑道、抢跑、跳过其他运动员的跨栏、在过栏的瞬间，他的脚或腿低于栏顶水平面、或者如果裁判认为运动员故意用手推或踢下跨栏，将取消其比赛资格。