自然门

自然门是中国武术的一个流派，软、硬、光 工作一炉，里面练气功、外连拳法、练打结合。自然门讲究的是工作而不是拳击，讲究的是工作自然成功。当你练到一定程度，你就完全没有公式了，你就洒脱了。没有运动的开始，也没有改变的理由。自然门的拳头是自然的、圆转自如、不呆不滞、柔软灵活且一气呵成。自然拳主要有令牌式、乌鸦等十几种姿势的脚。 www.qwbaike.cn

自然武术始于清末，民国开始兴起。徐矮子，自然之门的始祖，清道光年间闻名于世“徐侠客”成年后，被一个陌生人教，开始闯荡江湖后来隐居山川，潜心钻研技艺。他以所学为基础，研究各派武术，找到了一种新的方法，将各派的精纯融合于一炉，创造了独特的武术拳法，并命名为自然门。后徐 杜的绝技在流传开来，在杜的带领下，这一自然之门在国内外武术界得到认可并逐渐发扬光大。 www.qwbaike.cn

自然门打法可以概括为19个字，即生擒捉取闪藏圆滑吞吐浮沉绵柔巧酥美妙。如今，自然之门在国内外很多地方都有传承。2007年，自然门被列为福建省非物质文化遗产。

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起源

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晚清时期，武术在中国盛行，新的武术流派不断涌现。自然武术也是在这个场合产生的。徐矮子，自然之门的始祖，清道光年间闻名于世“徐侠客”从小练各种软硬功夫，翻筋斗、弱化电缆之类的都是耳熟能详的，国内外都有、南北派无所不通。成年后开始闯荡江湖，拜访名师学者，技艺开始大获成功。后来隐居山川，潜心钻研技艺，综合所学，潜心研究各派武学，自创了一套独特的武学拳法，被自己命名为自然门。 www.qwbaike.cn

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发展

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徐 s矮师不断完善自然门的拳法套路，使其功夫出神入化。清末民初的侠客杜，听说许矮子老师的名声后，经朋友推荐，学艺八年。杜听从他的老师 接受了培训和深造，付出了巨大的努力他以腿法闻名，尤其是他的轻技术和快速技术“神腿”之称。

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20世纪30年代初，杜收徒，将自然门拳传给杜、万籁声、郭歧凤、李丽久、彭玉麟等人。

万来生曾任重庆中央集训团武术教练，在部队教自然门。后来成为一代武术家，致力于继承自然门，在福建收徒，让自然门在福建流传。2007年，自然门被列为福建省非物质文化遗产。

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自然门传海内外，海外有日本、美国等国家在中国有长沙、深圳、泉州、北京、东营、长春、港台地区有天然的武术流派或流派，其中杜的师傅徒弟万来生传承范围较广。 www.qwbaike.cn

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练自然门的方法可以分为“软、硬、轻”3步骤。从软武术到硬武术再到轻武术，三者融合才能达到武术的最高境界。 www.qwbaike.cn

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1.软功：软功对骨骼和柔韧性要求高，自然门有舒筋法、倒观阴阳、仙人打躬、八段锦等功法。

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2.硬功：苦功对身体刚性要求高，功法有鹰爪功、子母球、鸳鸯圈、虎口棒、铁沙包、三角桩、上桩等。这种功法的最高境界就是修行“身体如钢，双手如刀”

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3.轻功：轻功对腿部力量要求较高，使其在武术中轻盈如燕，灵活自如。 www.qwbaike.cn

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内圈手

内圈手集内功、轻功、实战与实践相结合，是一套传统的功法。能舒筋活络，疏通气血，强身健体，开发潜能。就问训练方法，don 不要问打法，无中生有，以不变应万变。它的动作要点是双腿弯曲成短胯自然向前行走，双手同时在你面前成一圈从内圈出来。

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刀术

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自然剑术实用性很强，步法灵活，轻盈短小精悍，浑然天成。

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小连手

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自然门刚柔并济，锻炼大方，后滚，空翻，跳跃，完全到位。可以单独练习，也可以两人一组练习。这是一个实用的和广泛传播的武术套路在自然门。

自然门气功

杜师从许矮子学习自然武学，将所学与各派拳法的长处相结合，融会贯通。不断吸收知识和养分，吸收老庄的自然哲学理论、传统养生术理论、传统经络理论经过不断的认识，创造了自然气功。自然气功和道家主张“天人合一”思想相通。自然门气功遵循“道法自然”以心动气，以气动身，成就心、气、神和谐运行。 www.qwbaike.cn

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自然气功涉及腹部工作、腰部功、胸部功、颈部功、头部功、上背部功、下背部功、档部功、腿和手练习的关键是呼气、灵感和运气的节奏和顺序。 www.qwbaike.cn

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起式

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站直，双脚分开与肩同宽，头和脖子伸直，就好像有一个一千磅重的东西压在上面。下颌微压，肩膀微抬，如果有山压肩的感觉。怒目直视前方。紧咬牙关，包括挺胸收腹，收腹提胯，夹臀．双手握拳稍上。双脚向上站直，小腿收紧，脚尖贴地，像一尊金刚。

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各部位练法

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腹部功

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用鼻子吸气，送到腹部稍作呼吸后，通过波浪呼气，即一口气呼出两次，第一次时间短、快，慢第二遍，时间越长越好。久而久之，腹部形成顶力，抵御外界打击。 www.qwbaike.cn

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腰部功 www.qwbaike.cn

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腰部练习和腹部练习一样，只是换气区改为两个腰侧。 www.qwbaike.cn

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胸部功

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吸气意向送到胸前，同时身体微微前倾，手臂微微向前提倾斜，呼气，同时以肩为轴，用手臂带在背后猛击，意向从胸前冲出。

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颈部功

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恢复姿势，吸气，头部向右倾斜60度，然后波浪式呼气同时，慢慢地从右向左转头，带动脖子向左转的时候要用推拉等各种力量扭转摩擦，时刻注意压下巴。

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头部功 www.qwbaike.cn

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在舌尖，吸气意在使气体通过舌头到达百会、玉枕，这时候就要在起步的基础上进一步咬紧牙关，让气轻松到达。吸气两次，第二次吸气时咬紧牙关，然后波浪式呼气。如果你感到头痛和腹胀，用你的食指按压你的两个太阳穴“嗨”同时松手，多几次疼痛就好了。 www.qwbaike.cn

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上背部功 www.qwbaike.cn

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吸气至上背，双拳微前举，波浪式呼气，双手微前压，使上背紧张，紧压下巴，直视前方。 www.qwbaike.cn

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下背部功 www.qwbaike.cn

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恢复姿势，吸气送至上背，双手握拳向前压，向前弯腰气从上背输送到下背，下背感到紧张拳头与膝盖平行时，波浪式呼气，有意气从后腰冲出。 www.qwbaike.cn

技击法

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武功是武术的起源。中国传统武术踢腿、打、摔、拿和手、眼、身、法、步以及精、神、气、力、功德是主要表现形式，有攻有守、技击为主要内容。中国 中国传统的武术观念注重灵活的姿势受武术观念的影响，万来生学习六合武术六年、自然门武术八年。他把六合门的武术归功于“准、稳、狠、顾、绊、定”六字秘诀。

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吞吐奇袭法

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1.左实战预备站位。 www.qwbaike.cn

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2.同时双脚快速向后跳跃，两拳换掌，微微向前伸展。

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3.左脚向左移动半步时，左掌向前下压，右掌向前戳。 www.qwbaike.cn

要点：快速向后跳，包括胸部和腹部；前一步戳，伸胳膊，一松手打远。

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实战应用法

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1.左实战预备站位 www.qwbaike.cn

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2.当乙方踢甲方 用右脚的肋骨，甲方 夏侯惇两脚迅速向后跳开，以避开方B s攻击，同时双拳易手，微微向前延伸。

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3.而甲方 的左脚向左移动半步，甲方用左手手掌向前向下拍打乙方

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来到脚下，左上学生戳党B 他用右手向前看。

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要点：跃进向前，环环相扣。 www.qwbaike.cn

倒翻风火轮法

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1.左实战预备站位。

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2.右脚快速向前迈向左侧，而左脚向后迈向右脚，用右手压住乙方出拳。

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3.右脚跟向右前方下方扫，同时，横过右前臂内侧。

要点：转身后快速向前一步，脚跟前扫要用右臂横划。

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实战应用法

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1.左实战预备站位。 www.qwbaike.cn

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2.当乙方向左迈出一步，用左直拳猛击甲方胸部时，甲方 s的右脚快速向前迈向左侧，在左脚向后迈向右脚的同时，用右手压住乙方出拳。 www.qwbaike.cn

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3.甲方立即刷甲方B农资s的前脚用右脚的脚跟向右下方，同时，水平出拳方B 用他的右前臂内侧抵住他的脖子。

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要点：动作应该迅速连贯和协调。

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连环捶法

打法

1.左实战预备站位。

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2.左脚向前半步，同时左拳直臂向前击打，拳心朝下。

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3.跟着右脚往前走半步，右脚和脚后跟踩在地上同时左拳向左胸弯曲，直臂向前击右平拳，心朝下，向前看。 www.qwbaike.cn

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要点：两拳一条直线，原路返回。