仰泳

仰泳（backstroke）是人体在水中仰卧的一种游泳姿势，是竞技游泳项目之一。仰泳是游泳项目之一，归FINA管理。FINA世界游泳锦标赛仰泳、游泳世界杯等项目，分男女/女子50米、六个项目，包括100米和200米；在奥林匹克运动会中分离男子/女子100米、200米等四个项目。傅在这个项目中脱颖而出、徐嘉余、Kaylee MCKEOWN等著名运动员。

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1794年，出现了最初的仰泳技术。早期的仰泳是两臂划水，两腿同时持水的组合，叫做反蛙泳，但是效果不好。1896年在雅典举行的第一届现代奥运会上，游泳成为正式比赛项目。1900年第二届奥运会增加仰泳为固定泳姿。从1956年第16届奥运会开始，确定了自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳四种泳姿。

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仰泳起源

现代游泳起源于英国，在20世纪60年代，游泳在英国的许多地方蓬勃发展。1794年，出现了最初的仰泳技术。早期的仰泳是两臂划水两腿同时持水的组合，称为反蛙泳，但效果不好，速度慢。1900年第二届奥运会增加仰泳为固定泳姿。1902年，爬行技术出现了由于爬泳技术合理，速度快，有人开始使用类似爬泳的两臂轮流向后划水的游泳方法。1912年第五届奥运会，美国运动员赫布尼尔用双臂轮流划水、两腿停止打水的技术获得仰泳金牌，显示了爬泳仰泳技术的优越性。目前仰泳采用两次屈臂划六四次腿划和一次呼吸的配合技术。

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竞技发展

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从1956年第16届奥运会开始，确定了自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳四种泳姿。1973年，举行了第一届世界游泳锦标赛，当时设立了游泳项目、花样游泳、跳水和男子 水球。2009年7月31日，美国选手Aaron PEIRSOL创造了男子 s 200m米仰泳，时间1分51秒92。在2015年喀山世界游泳锦标赛上，中国 s富慧远赢得了女子和男子团体冠军50米仰泳。2016年里约奥运会，中国 s徐家钰、傅做了男子 分别是100米仰泳、妇女与健康s 100m米仰泳获得银牌、铜牌填补了中国仰泳奥运奖牌的空白。在2017年世界游泳锦标赛上，徐佳宇获得了男子和女子游泳冠军成为中国第一个世界冠军。在2018年雅加达亚运会上，中国 刘翔获得了女子体操冠军s 50m米仰泳2698秒并打破世界纪录。在2019年世界游泳锦标赛上，徐佳宇成功卫冕男子游泳冠军s 100m米仰泳。2023年3月10日和6月13日，澳大利亚选手Kaylee MCKEOWN分别跑出了2分03秒14的成绩、5745秒的成绩创造了女子 200米仰泳、妇女与健康s 100m米仰泳世界纪录。 www.qwbaike.cn

目前，男子 100米仰泳被列入奥运会游泳比赛项目、男人和女人200米仰泳、女子100米仰泳、妇女与健康200米仰泳四个仰泳项目。男人和女人50米仰泳被列入世界游泳锦标赛、男子100米仰泳、男人和女人200米仰泳、女子50米仰泳、女子100米仰泳、妇女与健康200米仰泳六个仰泳项目。

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场地要求

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标准游泳池：国际标准游泳池长50米，宽25米，深2米。设置8条车道，每条车道宽度为2.50米，第一第八车道外侧车道分隔线为2.50米。 www.qwbaike.cn

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分道线：泳道分隔线的长度应与跑道的长度相同，并固定在两端凹入池壁的挂钩上。挂钩的位置要保证泳道两端的浮标都能浮在水面上。车道浮标直径0.05-15米。游泳池的分割线颜色：第一泳道、第八泳道为绿色；第二泳道、第三泳道、第六泳道、第七泳道为蓝色；第四泳道、第五泳道为黄色；从两端墙到5.0米内的浮标应该是红色的。 www.qwbaike.cn

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装备要求 www.qwbaike.cn

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游泳衣裤：泳衣和泳裤的材质不同于普通衣服，吸水能力小，紧贴身体，可以让身体的负担更轻，阻力更小，游泳过程更顺畅。 www.qwbaike.cn

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游泳泳帽：游泳时戴泳帽是基本的装备，也是基本的礼貌戴泳帽是为了防耳震和保护头部，防止头发被含氯的水完全浸泡，可以有效减少池水对发质的伤害，减少阻力，使游泳速度更快。 www.qwbaike.cn

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游泳镜：戴上护目镜可以起到隔离和保护眼睛的作用，可以有效预防眼部疾病。泳镜的使用可以让我们在水下长时间睁着眼睛，方便我们在水中自由活动。

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自动计时装置

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大型游泳比赛必须使用自动计时装置，计算结果要精确到百分之一秒，能按名次和泳道显示各泳道的所有记录信息，提供易读的运动员 结果。 www.qwbaike.cn

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发令装置：包括用于启动器发布口令的麦克风、发令枪、麦克风和信号转换器与各始发站扬声器的连接装置。

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自动计时装置的触板：触摸面板的宽度至少应为2.40米×高0.90米，厚度为0.01米0.002米。触摸面板应高于水面0.30米，浸入水中0.60米。每个通道的触摸面板应独立安装，以便独立控制。

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配件与功能：比赛中可以重复打印各种信息、电子公告板、自动计趟器、分段成绩显示、总名次排列等。

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出发规则 www.qwbaike.cn

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在仰泳比赛中，出发信号发出之前，运动员应该面向水中的出发端，用双手握住出发手。唐 不要把脚放在水槽里、水槽上或水槽边上的脚趾钩。

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泳姿规则 www.qwbaike.cn

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仰泳比赛中，除转身外，运动员在整个游泳过程中应始终保持仰卧位，允许身体转身，但必须保持仰卧位与水平面的夹角小于90度，头部的位置不受限制。 www.qwbaike.cn

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游进规则 www.qwbaike.cn

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在仰泳比赛中，运动员的某个部位 在整个游泳过程中，运动员的身体必须露出水面。在出发、当转身到达终点时，运动员被允许完全潜入水中。出发和每次转弯后，15米前（含15米）运动员的一部分他的头必须露出水面。

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转身规则

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在仰泳比赛中，运动员的某个部位 s的身体必须触壁，允许肩部旋转超过垂直平面，然后立即同时做连续的单臂划水或双臂划水，并以此划水作为转身的开始。运动员必须以仰卧姿势推离池壁。 www.qwbaike.cn

触壁规则 www.qwbaike.cn

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仰泳时，运动员到达终点时必须仰卧位触壁。

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犯规与处罚

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1.在仰泳中，游泳者必须按照比赛规则在自己的泳道游完全程，否则将被视为犯规；

2.在仰泳中，游泳者游出泳道或以其他方式干扰、那些阻碍其他运动员的人应该被取消资格； www.qwbaike.cn

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3.在仰泳比赛中，一名运动员犯规并干扰比赛、当其他运动员无法取得优异成绩时，应该允许他们受到干扰、被阻止参加下一组比赛或补分的运动员。如果决赛出现上述情况，则该组重新进行比赛（犯规运动员除外） www.qwbaike.cn

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4.在仰泳中，游泳者转身时必须使身体的某一部分接触池壁。转身必须从池壁完成，不允许在池底穿越或行走，否则视为犯规；

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5.在仰泳中，不允许拉泳道，否则会被认为犯规；

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6.在仰泳中，运动员不允许使用或穿着任何有利于他们速度的东西、浮力、耐力的器具（如手蹼、脚蹼等），否则就是犯规，但是可以戴护目镜。比赛中不允许陪练或走巡，不允许诱导速度或采取任何能诱导速度的措施，否则视为犯规。

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7.在接力赛中，如果该队前一名运动员未触及池壁，然后下一名运动员离开平台，应视为犯规。根据规则，如果任何一名运动员在队友撞墙之前撞墙.03秒内离开出发台，将被罚犯规，取消比赛成绩。 www.qwbaike.cn

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身体姿势

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仰泳时，身体几乎水平躺在水中，胸部自然伸展与腹部成一直线，头部浸没在水中，面部露出水面。游入时，头部始终保持直立姿势，躯干因两臂交替划水动作而自然绕纵轴旋转。

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腿部技术 www.qwbaike.cn

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仰泳时，腿部运动推动身体向前、维持身体平衡、让身体保持在一个较高的水平有三个作用。仰泳时，腿比自由泳稍大踢腿时以髋关节为支点，大腿发力带动小腿和脚用力踢腿。向上踢水时，膝关节微屈，约140度角，踝关节伸展，脚向内翻，动作要有力。向下抽水时，膝关节自然伸直，两脚跟最大距离约40-50厘米。踢水时脚尖稍微向内转，增加踢水面积。

手臂技术 www.qwbaike.cn

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入水：入水时手臂自然伸直，手的小指在肩延长线前朝下，手臂个人入水。 www.qwbaike.cn

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抱水：手入水时向外侧滑动，然后手掌向上向后勾，同时肩部向内旋转，肘关节向前向下拉，手继续上抬，拉开肩带肌肉，使手和前臂在划水方向对齐。

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划水：划水是手臂运动的主要部分。持水臂与身体纵轴成40度角-50°角时，手臂弯曲，手的划水速度比手肘快。划水到肩部时，手离水约15厘米。这时手、前臂、上臂同时向后推水。肘关节靠近体侧时，手向后下压水，肩关节向上旋转内旋，手掌向内翻下压至大腿时完成划水。

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出水：划水后，借助手掌下压的反作用力，通过抬肩带动上臂和前臂出水，手部放松手臂出水后，沿着肩线向前运动，手臂伸直。两臂的配合是一臂入水，另一臂出水。

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呼吸与动作配合：仰泳呼吸起来更自然，因为面部露出水面一般右臂出水时吸气，然后垂直于水面时停止吸气，然后屏住呼吸，手入水后均匀呼气，手出水时结束。一般臂腿协调动作是每臂一划，每腿六划。 www.qwbaike.cn

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综合型赛事

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奥林匹克运动会 www.qwbaike.cn

奥运会是由国际奥委会主办的世界上最大的综合性运动会，每四年举办一次。1896年在雅典举行的第一届现代奥运会上，游泳成为正式比赛项目。1900年第二届奥运会增加仰泳为固定泳姿。从1956年第16届奥运会开始，确定了自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳四种泳姿。目前，男子 100米仰泳被列入奥运会游泳比赛项目、男人和女人200米仰泳、女子100米仰泳、妇女与健康200米仰泳四个仰泳项目。 www.qwbaike.cn

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亚洲运动会

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亚运会，简称亚运会，是由亚洲奥林匹克理事会组织的（亚奥理事会）亚洲是最大的主办地区、最高水平的综合性运动会。每4年举行一次。自1951年新德里第一届亚运会以来，游泳从未缺席过亚运会大家庭。在2018年雅加达亚运会上，中国 刘翔获得了女子体操冠军s 50m米仰泳2698秒并打破世界纪录。杭州亚运会游泳比赛有41个项目，其中男子20个美国事件，20名妇女和美国项目和1个混合团体项目，包括男子和女子团体赛50米仰泳、男子100米仰泳、男人和女人200米仰泳、女子50米仰泳、女子100米仰泳、妇女与健康200米仰泳六个仰泳项目。

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人与自然中华人民共和国运动会 www.qwbaike.cn

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全国人民运动会中华民国“全运会”全运会是我国最高水平最大规模的综合性运动会，每四年举办一次。1959年第一届全运会有游泳项目目前，男子 s 100米仰泳被列入全运会游泳比赛项目、男人和女人200米仰泳、女子100米仰泳、妇女与健康200米仰泳四个仰泳项目。 www.qwbaike.cn

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单项赛事

世界游泳锦标赛 www.qwbaike.cn

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世界游泳锦标赛是FINA主办的最高级别的国际游泳赛事。第一届世界游泳锦标赛于1973年举行。从1978年到1998年，间隔年数反复变化，从2001年开始，每两年举办一次。目前，男子 50米仰泳被列入世界游泳锦标赛、男子100米仰泳、男人和女人200米仰泳、女子50米仰泳、女子100米仰泳、妇女与健康200米仰泳六个仰泳项目。

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国际泳联世界杯

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FINA游泳世界杯始于1989年，是顶级的国际游泳赛事。每年8-11月，在世界6-7个城市举办分站赛。赛事设男子、妇女与健康s项目包括仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳、混合泳5个泳姿共有34个个人项目和接力项目。

短池游泳世锦赛 www.qwbaike.cn

短池游泳世界锦标赛是在25米长的游泳池举行的游泳世界锦标赛它由FINA赞助，每两年举行一次，包括许多仰泳比赛。第一届世界短池游泳锦标赛于1993年在西班牙举行。

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