越野滑雪

越野滑雪 (Cross-Country   skiing) 又称北欧滑雪，是最传统的雪上运动。运动员使用滑雪设备和爬山、转弯、滑行、下坡滑行等基本技术，以到达终点的时间来决定名次，时间短的排第一。挪威等北欧国家在该项目中一直占据主导地位。

越野滑雪起源于13世纪的北欧。19世纪中期，挪威人开始把越野滑雪变成一种爱好和体育活动1843年，第一次民间越野滑雪比赛在挪威北部港口城市特罗姆瑟举行。越野滑雪在1924年第一届夏蒙尼冬奥会上被列入比赛项目；次年，世界锦标赛举行，只有男子 的事件被设置。在1952年奥斯陆冬季奥运会上，女子体操和乒乓球美国越野滑雪首次进入冬季奥运会；越野滑雪在北欧以外也开始迅速发展。到1980年冬季奥运会时，越野滑雪已经设置了八个项目，计时精确到千分之一秒。

80年代后，运动员在越野滑雪比赛中创造了类似于速滑运动员冰步的滑冰方法，引发了越野滑雪技术的变革，开始出现“自由技术”和“传统技术”根据国际雪联的规则，传统技术和自由技术在项目中应该平分秋色。

在1992年冬季奥运会上，男子 美国和女人 越野滑雪中增加了追逐赛；2002年盐湖城冬奥会设立了具有刺激赛制的短距离个人项目，4年后的都灵冬奥会增加了男女团体短距离项目冬奥会越野滑雪项目达到12个。此外，加上包括越野滑雪在内的北欧两项和冬季两项，冬奥会相关项目的金牌数高达25枚。

越野滑雪的最高组织是国际滑雪和单板滑雪联合会（简称“国际雪联”主要赛事包括冬季奥运会、FIS北欧世界滑雪锦标赛、世界杯、越野滑雪巡回赛(Tour de Ski)等，已经在玛丽身上显现出来-比约根、比约恩-戴利、像克拉博这样的传奇人物。

古早起源

亚洲早期的越野滑雪起源于内陆阿尔泰山的猎人。冬天打猎时，猎人发现马身上的毛 他的腿越来越低当马踏入雪地时，腿上的毛发会张开以增加接触面积并产生阻力，而当马将腿从雪中拔出时，毛发会向下弯曲以减少阻力受此启发，猎人们制作了原始的滑雪板。这种雪板在中国新疆阿勒泰地区的图瓦人和其他北亚民族中仍能见到猎人和牧民用桦木或其他木材制成滑雪板，将兽皮倒贴在马的小腿上，以获得上坡时必要的阻力，减少下坡时的摩擦，从而获得对猎物的机动优势。

越野滑雪

在欧洲，越野滑雪起源于斯堪的纳维亚半岛。许多现代欧洲语言中滑雪的词源“Ski”即源于古斯堪的纳维亚语，意为一根劈成两半的木棍。北欧国家之间的战争迅速将越野滑雪从狩猎转变为军事用途。在1206年挪威内战期间，有两个人被称为“桦木腿”士兵Torstein Skevla和Skjervald Skrukka通过长距离越野滑雪拥抱了后来的国王哈康四世（当时还是幼儿）逃离敌人追捕。这个故事在挪威家喻户晓，不仅被印在纪念邮票上，挪威每年还会举办35英里马拉松越野滑雪赛Birkebeinerrennet，路线与当年的童子军相同，为了纪念这一历史事件。

16世纪后期，随着沙皇俄国的日益强大，欧洲高纬度地区的领土争夺越来越激烈，无论是波兰-立陶宛联盟与俄罗斯，还是俄罗斯与瑞典的霸权战争、波兰之间的“大北方”冬季战争不可避免，因此越野滑雪成为一项重要的军事技能。交战各方都大规模招募擅长滑雪的山地猎人，组建猎人和山地部队进行冬季作战。因此，在欧洲军队中，形成了历史悠久的越野滑雪军事传统。

现代演变

挪威军方在18世纪将滑雪视为一项运动，并提供奖品。到19世纪中期，挪威人开始将越野滑雪变成一种爱好和体育活动。也正是在这一时期，传统的滑雪方法与两个滑雪杆真正建立，运动员和成绩开始突飞猛进，越野滑雪的体育产业开始快速发展运动员开始学习生理学以及如何训练身体为比赛做准备。

1843年，第一次民间越野滑雪比赛在挪威北部港口城市特罗姆瑟举行。著名的霍尔门科伦滑雪节始于1892年，最初的重点项目是北欧联合项目。然而，从1901年开始，越野滑雪开始作为一个单独的项目出现在霍尔门的科伦滑雪节上。

现代滑雪板的固定方式起源于19世纪的芬兰。东西伯利亚用薄板，用垂直四孔固定装订。有时滑雪板上覆盖着毛皮。拉普人 s单板滑雪采用水平杆孔捆绑法。现在用的越野滑雪滑雪板就是基于rapps板。1893年，H在奥斯陆.M.  christiansen、Edward Lillehagen和Thorvald Hansen首先尝试制造轻型层压越野滑雪板，以取代笨重的山核桃木滑雪板。

赛事确立

1910年2月18日，来自10个国家的22名代表在挪威奥斯陆共同组成了国际滑雪委员会，成为包括越野滑雪在内的许多滑雪运动的组织。在1924年的第一届夏蒙尼冬季奥运会上，越野滑雪被列入正式比赛项目，男子和女子滑雪被列为正式比赛项目s 18公里和男子 s 50公里比赛成立，从托勒夫，挪威-海于格（Thorleif Haug）获得了这两个项目的冠军。况且他还在北欧联合（包括越野滑雪和跳台滑雪）中获得了金牌。此外，冬奥会期间，国际滑雪委员会正式更名为国际滑雪联合会（international federation）第二年，举行了世界锦标赛（FIS北欧世界滑雪锦标赛，FIS  北欧3356世界3356滑雪 冠军，包括越野滑雪、高山滑雪和北欧滑雪相结合），但只有男人 的事件被设置。从1924年到1939年，每年都举办，包括冬奥会那一年。

1936年加米施-男人和女人s 4× 10km接力赛成为Pattenkirchen冬奥会越野滑雪第三个正式比赛项目，芬兰获得该项目冠军。瑞典人获得了18公里和50公里的金牌。

繁荣发展

在1952年奥斯陆冬季奥运会上，女子体操和乒乓球美国越野滑雪第一次进入冬季奥运会，女子越野滑雪和越野滑雪也是如此设立了10公里项目芬兰人赢得了这个项目的全部三枚奖牌。本届奥运会，芬兰队获得了越野滑雪的首枚奥运金牌，而当时已经转行当教练的威利-沙里宁（Veli  saarinen）给运动员打蜡滑雪板根据当时山区的天气条件取得了很好的效果除了赢得男子和女子体操的金牌之外在男子接力赛中，芬兰也赢得了另外六枚奖牌中的四枚个人项目。

两年后，女运动员开始参加世界锦标赛。随着越野滑雪的不断发展，前苏联的越野运动发展迅速。1956年，前苏联的运动员首次出现在科尔蒂的那达慕冬奥会上，他们赢得了许多项目的奖牌，包括男子和女子项目的金牌男子接力和女子团体赛s 10公里。这是斯堪的纳维亚以外的运动员第一次获得越野滑雪的奥运金牌。此外，妇女 s 3×公里接力赛和男子 冬奥会增加了30公里集体起跑项目。1964年因斯布鲁克冬奥会上，来自前苏联的博亚尔斯基赫（Klavdiya Boyarskikh）赢得了妇女和南5公里（本届冬奥会的新项目）10公里和接力赛中的三枚金牌。此后，在这个由挪威等北欧国家主导的项目上，总是能看到俄罗斯登上冬奥会的领奖台（前苏联）运动员的身影。

到20世纪60年代末，越野滑雪在南欧开始迅速发展。1968年格勒诺布尔冬奥会上，意大利 佛朗哥-诺内斯(France has 33,356 people)在男子体操比赛中获得金牌s 30公里集体出发项目，成为第一个非苏联人、非斯堪的纳维亚奥林匹克越野滑雪冠军。

20世纪70年代，国际雪联开始筹划举办世界杯。第一届越野滑雪世界杯于1973年举行-1974赛季在1978年举行-在1979年赛季，妇女和的事件被设置。

此外，随着越野滑雪的不断发展，比赛成绩的计时也在不断精准。1972年冬奥会，越野滑雪的计时开始精确到百分之一秒；到1980年普莱西冬奥会时，精确到千分之一秒。此外，越野滑雪项目也在增加到1984年萨拉热窝冬季奥运会，越野滑雪增加到八个项目。

技术变革

20世纪80年代后，芬兰运动员和美国运动员在越野滑雪比赛中创造了类似于速滑运动员冰步的滑冰方法，引发了越野滑雪技术的革命。瑞典人保利-西多宁（Pauli Siitonen）最先开创了这种“溜冰式”滑动，而美国法案-科克（Bill   Koch）它在1982年赢得了世界杯，使这种滑冰运动流行起来。这种滑行方式被认为是人类在雪地里依靠体力、不借助移动电源的最快前进方式很快被认识到。然而，这项技术在1983年被禁止，但后来得到了国际雪联的认可。1988年，国际雪联将这种滑法称为自由技术，将老式的正反蹬技术称为传统技术，规定运动会设置的项目为一半传统技术一半自由技术，还对接力项目做出了相应的规定。这两项技术已经在前一年的北欧世界滑雪锦标赛中得到应用。

1992年，冬奥会开始设立男子 美国和女人 冬奥会上越野滑雪达到了10个项目。2002年在盐湖城，男人 美国和女人 冬奥会上出现了美国一对一淘汰制的短距离项目国际雪联希望通过这种形式给这项运动带来新的精彩。而结果也不负众望在男子 s的短距离比赛，冠军和亚军的成绩相差只有十分之一秒。至此，冬奥会越野滑雪项目增至12项。四年后，在都灵冬奥会上，男子 美国和女人 美国队的短距离项目进入了冬季奥运会，但男子 s 30公里和妇女及15公里比赛被取消了。

自2006-越野滑雪之旅始于2007赛季(Tour de Ski)始于环法自行车赛，每年12月至1月在中欧几个国家举行，通常定在6-9个赛段。

2022年5月26日，在第53届代表大会上，国际滑雪联合会正式更名为“国际滑雪和单板滑雪联合会”international ski federation）

线路设计

线路设计要尽量自然，选择多变的地形，避免单调漫长的平滑，并配有起伏和起伏、下坡路段，但线路不应有陡坡陡坡和连续长距离蹬车。下坡路线具有挑战性，以确保运动员的安全通过。根据竞赛项目的要求，线路设计应包括1.2公里、2.5公里、3.75公里、5公里等长度。每条路线都可以申请，以满足所有越野滑雪项目的比赛要求。

高度差

一般情况下，场地线的水平高差应为50-150米之间，最高点和最低点的区别要结合山体地貌、自然环境而建设；比赛场馆的海拔高度一般不超过1800米。

线路比例

比赛路线的设置要求应该是上坡、下坡和平和各占1左右/为了方便运动员 技术层面。1/3的上坡坡度应该是9-18度之间，落差应该在10米以上，加上一些超过18度的短距离陡坡；1/3的起伏路面应在下坡路面上使用，其落差应为1-9米；1/3下坡时的变化，下坡线的设计要求可以促进运动员发挥各种下坡技术。

线路设置

标准的国际越野滑雪比赛线宽度应为6-8米，雪面厚度至少10厘米。在传统技术项目的比赛中，传统的专用雪槽应压在场地的一侧或两侧，自由技术项目的比赛需要宽阔平坦的场地。

起点区

前50米为起点区，设置长廊和传统赛道。长廊数量、宽度和长度以及起始位置由仲裁委员会根据比赛类型决定。

终点区

最后50-直行100米的区域就是终点站区域，中间隔着一条长长的走廊。走廊必须有明确的标志，并能清楚地看到。但是，不能影响雪具的使用。仲裁委员会根据比赛类型和场地设置决定走廊的数量、宽度和长度。目的地区域必须用彩色线条清楚地标出。终点线的最大宽度为10厘米。距离终点线10-15米是控制线，运动员在控制线和终点线之间的区域不允许脱滑雪服。任何人发现违法行为，都可以向仲裁委员会举报。

交换雪具区

交换区域应足够宽和长，标记清楚，场地应设置在平坦或均匀凸起的光滑地面上。交换区尺寸(长度和宽度)这取决于比赛类型和场地的可用空间。

换雪板区

有目录的滑雪站必须设计成运动员可以存放，出口不干扰其他运动员。不换滑雪板的走廊应该是穿过滑雪交换区的最短路线。

其他区域

此外，越野滑雪场地通常有一个主观看区、计时区、摄像区、给养区、休息区、公共区等区域。

滑雪板

越野单板滑雪分为自由式单板滑雪和传统单板滑雪，自由式单板滑雪较短（一般比传统板短20厘米），板尖比较小；但传统雪板的雪尖较长，这主要是因为传统技术需要使用背举动作。

自由式板的底部非常光滑，板的底部需要用蜡完全滑。滑雪板的长度是高度加15-20 cm，雪板硬度要适应自己的体重。

传统板有明显的弓弧，分为滑行部分和蹬踏部分。滑行部分需要滑蜡，踩踏部分在雪板的中间部分，涂防滑蜡。雪板的长度是身高加30 cm，雪板的硬度也要和体重相适应。

滑雪杖

滑雪杆是越野滑雪的主要驱动力。与其他雪上运动不同的是，我们应该选择滑雪杆而不是质量、不易折断、平衡感好、适合自己身高为原则。滑雪杆的长度要根据滑雪技术的类型来选择，传统技术中打雪仗的高度要在滑雪者的肩窝处;自由式打雪仗的高度应该在滑雪者的耳垂处。

滑雪杖由握革、握把、杖杆、雪轮、杖尖组成。握把皮可以套在手腕上，使滑雪杖不易脱落;雪轮是为了防止滑雪杖插入雪中太深；棍尖有固定雪面支撑点的作用。

固定器

固定器是连接滑雪板和滑雪鞋的重要部件，对运动员流畅自如地控制和使用滑雪板起着重要作用。前固定器主要固定滑雪鞋的前部，滑雪鞋的前部插入前固定器的凹槽中凹槽两侧有固定挡板，鞋底有凹槽，固定器上有凸形凹槽，这样滑雪鞋就不会左右移动，运动员滑雪时会更舒服。固定位置是滑雪板的中心滑雪者离开雪板时，用手拉动锚，雪板鞋就很容易与雪板分离。

滑雪鞋

越野滑雪鞋外形类似登山鞋，比普通鞋的腰高，内外两层，但比高山滑雪鞋更柔韧、轻便很多。越野滑雪鞋的鞋底采用塑料或玻璃纤维等硬质材料，内层保温抗寒、舒适柔软的材质，外层是防水合成材料，像运动跑鞋一样轻盈舒适。

越野滑雪鞋分为三种款式：自由式技术滑雪鞋、传统工艺滑雪鞋、双追技术滑雪鞋(传统技术自由式技术)

滑雪服

有质感的越野滑雪服、保暖、透气性能好、轻便、舒适为最佳。专业滑雪服最好是三层，内衣最好是纯棉的，中间是紧身的滑雪比赛服，外面是容易脱下的专业保暖训练服。

滑雪镜

滑雪镜一般是彩色雪镜，镜面涂有防雾涂层、防紫外线涂层由有色材料制成。

滑雪手套

滑雪手套不仅需要保暖、防寒、而且要求耐磨、软的，应该选择五指分离式，方便操作。

间隔出发

男人和女人美国15公里赛跑和女子 s 10公里比赛间歇起跑，每个运动员每30秒起跑一次顺序由抽签决定，排名由到达终点的时间决定。花时间少的运动员排名第一。

集体出发

团体出发项目，所有运动员同时排队出发，通过抽签决定通过人数。妇女与健康男子30公里赛跑s 50公里比赛，每10-12分钟可以让运动员穿过操场。按照到达终点的顺序进行排名。

双追逐赛

这个项目类似于团体出发，所有运动员同时排队出发，通过抽签决定通过次数。按照到达终点的顺序进行排名。

双追比赛包括传统技术和自由技术两部分，所以在比赛中途，运动员进入运动场地，然后迅速更换滑雪板和滑雪杆。女运动员需要先滑.5公里的传统技术，然后是7.5公里自由技术；男运动员需要先滑15公里的传统技巧，再滑15公里的自由技巧。

个人短距离(竞速)赛

比赛采用淘汰制从资格赛开始，每15秒有一名运动员起跑，顺序由抽签决定妇女与健康协会的比赛是每圈1.2公里，男子和女子各一圈s族.4公里。资格赛前，30名运动员晋级八强，从八强、半决赛、决赛B到决赛A，每组6名运动员。其中，每轮最快的两名运动员和每组前两名晋级下一轮，直到最后的A，六名运动员争夺最后的金牌。

团体短距离(竞速)赛

比赛是淘汰制，每队两名运动员轮流在雪道上滑行，每人滑行三次。一共六圈，第一个冲过终点线的队伍获胜。比赛分为半决赛和决赛。半决赛每组10人-15支队伍中，两场半决赛成绩最好的5支队伍晋级决赛。运动员在比赛中轮滑时必须遵循正确的交换顺序，不得影响或妨碍其他队伍。

接力赛

在接力赛中，女子4岁*5公里，男子4*10公里。每队四名运动员，前两名必须使用传统技术滑行，后两名必须使用自由技术滑行。比赛以团队形式开始，通过抽签决定通过人数运动员之间的接力类似于团体短距离比赛，最先越过终点线的队伍获胜。

在发令员发出起跑命令之前，运动员必须把脚放在起跑线后面，把杆子放在起跑线或起跑门上。如果采用间歇起跑或障碍起跑，如果运动员犯规但没有犯规不要再开始了，他会受到时间的惩罚;如果采用团体出发或接力出发程序，如果出现犯规，重新出发。

越野滑雪比赛的技术规则对传统技术和自由技术有不同的要求。

传统技术包括交替滑行、双杖推撑滑行、无滑台八字步、滑雪和转弯技术。不允许双脚或单脚的雪地动作雪板一定要放在压好的雪槽里，两块雪板要保持平行于滑行方向运动员要用脚前后摆动，雪杖前进“踏步”往前走和走路差不多，只不过滑雪的时候你用雪杖产生推力，每走一步都会滑一段距离在滑行中，感觉就像穿着光滑的鞋子在大理石表面滑行。超车前面的运动员时，可以跳出雪槽滑向另一个方向，尤其是下坡和平滑雪道是超车对手的黄金阶段当后面的运动员想超车时，他可以踩在前面的运动员 的雪板来提醒他，而前面的运动员在被提醒后必须给雪道让路，否则会被认为犯规。

自由技术对技术动作没有限制，运动员可以采用任何技术动作。

滑雪板应该有标记，以防止运动员中途更换滑雪板。

运动员在下列情况下将被取消参赛资格：冒名参赛；给他人造成人身伤害或财产损失；并非所有标记线都已滑动等。

犯规动作：不按比赛指定路线滑行或偷工减料；当后面的运动员试图超车时，前面的运动员没有按照要求让行或者故意阻挡；违反传统技术比赛的相关规则；获得不允许的帮助。

越野滑雪比赛有两种自由技术和传统技术。

传统技术

传统技术包括交替滑动技术、具有交替或非交替腿的双棒推进技术、八步功和无滑转功。交替滑行技术是指手臂或腿的前后交替运动，包括交替滑行和非滑行八步技术。使用交替滑行技术时，运动员最多只能用一个雪球同时在地面上推动。

转弯技术是利用内侧雪板踏步，外侧雪板推动，以改变滑行方向的滑行技术。允许转弯技术的区域将在赛道上明确标出。当赛道上有一组或多组传统雪槽时，不允许运动员不断更换雪槽或不断进出雪槽。不允许单脚或双脚溜冰。

自由技术

自由技术包括所有越野滑雪技术动作，对运动员没有限制 踏板运动，并且滑雪板不受雪槽的限制。

冬奥会

在1924年的第一届夏蒙尼冬季奥运会上，越野滑雪被列入正式比赛项目，男子和女子滑雪被列为正式比赛项目s 18公里和男子 s 50公里比赛成立，从托勒夫，挪威-海于格（Thorleif Haug）获得了这两个项目的冠军。况且他还在北欧联合（包括越野滑雪和跳台滑雪）中获得了金牌。1936年加米施-男人和女人s 4× 10km接力赛成为Pattenkirchen冬奥会越野滑雪第三个正式比赛项目，芬兰获得该项目冠军。瑞典人获得了18公里和50公里的金牌。

在1952年奥斯陆冬季奥运会上，女子体操和乒乓球美国越野滑雪第一次进入冬季奥运会，女子越野滑雪和越野滑雪也是如此设立了10公里项目芬兰人赢得了这个项目的全部三枚奖牌。1956年，在内森佩佐的冬季奥运会上，科尔蒂增加了女子项目3×5公里接力赛和男子及女子团体赛s 30公里集体出发事件。1988年冬奥会，越野滑雪开始分为传统技术和自由技术，并针对具体项目规定了相关技术。1992年，男子 男子15公里比赛被取消艾伯特维尔冬奥会增加了10公里赛跑（传统技术）和全能10-15公里全能追逐赛；女性的数量 美国的比赛项目也增加到5个，取消了20公里，增加了30公里和5公里-10公里全能追逐赛。2002年在盐湖城，男人 美国和女人 冬奥会上出现了美国一对一淘汰制的短距离项目国际雪联希望通过这种形式给这项运动带来新的精彩。而结果也不负众望在男子 s的短距离比赛，冠军和亚军的成绩相差只有十分之一秒。至此，冬奥会越野滑雪项目增至12项。四年后，在都灵冬奥会上，男子 美国和女人 美国队的短距离项目进入了冬季奥运会，但男子 s 30公里和妇女及15公里比赛被取消了。

北欧世界滑雪锦标赛

1925年，FIS北欧世界滑雪锦标赛（FIS   Nordic 3356 World   Ski   Chionship, including crosscountry skiing、高山滑雪和北欧滑雪相结合）开始持有，但只针对男性；妇女与健康美国的赛事始于1954年。从1924年到1939年，每年都举办，包括冬奥会那一年。二战后，从1950年到1982年，每四年举办一次。自1985年以来，它一直在奇数年举行。

越野滑雪世界杯

20世纪70年代，国际雪联开始筹划举办世界杯。第一届越野滑雪世界杯于1973年举行-1974赛季在1978年举行-在1979年赛季，妇女和设置了s赛事，每年多站举行，并设置了年度总冠军。

越野滑雪巡回赛

越野滑雪巡回赛(Tour de Ski)自2006-它是在2007赛季举行的，灵感来自环法自行车赛每年12月到1月在中欧几个国家举行，每年的举办地点都不一样，一般是在德国、瑞士、在意大利和捷克共和国举行。赛事通常设置6-九个赛段，所有赛段的总时间加起来，时间最短的一个获得巡回赛的冠军。