螳螂拳

螳螂拳是中国传统的象形拳，因模仿螳螂拳动作，结合武术攻防技术而得名“螳螂拳”，在山东胶东一带广为流传。关于螳螂拳的起源，众说纷纭目前公认的说法是明末清初反清义士王朗偶然受螳螂动作启发而编的。继王朗之后，螳螂拳又被李所效仿、赵珠、梁梦香(即梁学香）姜化龙、宋耀坤（宋子德）还有人将其传播，并在此过程中不断丰富和完善拳法技术和理论体系，演变出许多派别，其传播范围逐渐扩大到中国各地乃至世界许多国家和地区。

新中国成立以来，螳螂拳作为文化遗产受到重视和保护“中国十大拳种”一个，1983年，国家武术遗产抢救、挖掘、在收尾工作中获得了狮子奖。2011年，螳螂拳被列入第三批中国国家级非物质文化遗产保护名录。

螳螂拳分为北螳螂拳和南螳螂拳。北派螳螂拳在其发展演变中形成了七星螳螂、梅花螳螂、太极螳螂、以六合螳螂为主的派别很多，各有特色，但都强调象形字意，重在意。历代武术家对其进行了总结和提炼、创新发展，逐步形成了长短、攻守结合，虚实相生。其手法快速多变，主要特点不是抬腿，而是专攻中下路径，清晰分明、暗两种。基本身法有挨、帮、挤、靠、仰、俯、拧、折、旋转等，传统训练方法的要求如下“螳螂身，太极手，冷凤步”南派螳螂拳主要是广东周嘉螳螂拳，它与北派螳螂拳有很大不同，更类似于南拳的各个流派，短招多，长招少，一步多手。

曼塔拳是胶东地域文化的精髓它的发展历史可以补充和考证胶东传统武术的历史，完善胶东历史文化的研究，为中国武术的传承和发展提供珍贵的资料，也有助于加深对胶东文化的了解，具有重要的历史价值。另外螳螂拳没有什么高难度的动作，练起来很方便它具有系统的技术内容和独特的技巧，不仅可以强身健体，而且具有实用价值。同时螳螂拳法取螳螂习性之意，将螳螂之形与人体构造相结合，蕴含自然之意其招式形态结构对称，比例和谐拳法与缓中有缓的节奏配合得很好，具有审美价值。

关于螳螂拳的起源，众说纷纭。创始人有王郎（亦称王朗）说、福居说、于七说、后人托名说、海盗说，等等目前各派公认的螳螂拳始祖是王朗，但关于他的身份还有世家子弟、农夫、反清义士等不同看法。创拳时代，有西汉之说、宋代说、明清说等。创始人在与人竞争失败后，看到螳螂争食捕蝉，或者打蛇，引发了他的灵觉。起源也是陕西说的、四川说、崂山说等。以下将归类为拳创时间，列举几个广为流传的说法。

西汉

原潍坊市武术协会主席盛凤洲的弟子王红发在其著作《螳螂拳》中提到，马王堆汉墓出土的导游图上已经描绘出螳螂拳的双手，由此可知螳螂拳早在西汉时期就已经在民间流传。还有传言说，西汉文帝年间，爱云游的武士王朗在一座寺庙里与僧人发生矛盾，大打出手。起初，所有的和尚都不是王朗的对手，但后来寺庙里的一个老和尚攻击并击败了王朗。王朗战败后不甘心，突然看到槐树上有两只螳螂在争抢食物。螳螂打架的动作启发了王朗经过反复观察研究，他编出了一套新招式，即螳螂拳。他回到庙里又和老和尚打了一场，最后还是比老和尚强。两人也在比赛中成为朋友，互相学习，让螳螂拳越来越完美。

宋代

六合螳螂拳手陈云涛在20世纪50年代《螳螂拳略论》中提到螳螂拳据说是宋代王朗所创。一方面，这种说法来自传世螳螂拳谱中的大约18首拳曲，曲式说：太祖的长拳起首…王郎的螳螂总敌”人们认为螳螂拳改编自与宋太祖 这是长拳；另一方面，受民间传说影响，认为可能与宋代时少林邀请十八位武林高手交流武功有关螳螂拳起源于十八般武艺的交流融合。

明清

明清之论被社会普遍接受据传螳螂拳是明末清初山东人王朗所创80年代以来，一些螳螂拳传人和学术界论证王朗是明末清初抗清义士，栖霞生于齐。据《栖霞县志》记载，1662年，于大清起义失败，逃到崂山华严寺出家，改名王朗，后成为华严寺第三代方丈。后来，琪宇受螳螂捕蝉的动作启发，取其表现形式，综合十八般武艺，采用少林长拳和陈式太极拳陆瑾，创造了它“崩补”和“八肘”两套螳螂拳路。

发展

传承改进

继王朗之后，莱阳小赤山人李，是螳螂拳传人中第一个考出分数的人（又李炳霄）李 他的祖上做了好几代官，文武双全。1935年《莱阳县志》月，记载了乾隆年间李为治病彻夜未眠，随父游历他曾经治疗过一个病重的小偷为了感谢他的好意，小偷教了他螳螂拳。1987年编纂的《海阳县志》记载，清朝嘉庆初年，兵部督办逮捕右侍郎李赞元的侄子李(第二代螳螂拳）他离开家乡后回到家乡学习，螳螂拳也通过他传入海阳县。

李后来把螳螂拳传给了的一个优秀弟子，他在学习螳螂拳的时候学会了螳螂拳“崩补”八肘”以及其他拳种的精髓“乱截”拳法。从那以后，就把它传给了梁(即梁学香）他是《可使有勇》《拳棍枪谱》10010的作者，该书代代相传他打破了当时武术界的一些陋习，内外兼修，使螳螂拳在短时间内广为流传现在国内外的大部分传承都可以追溯到梁的身上。

传播

是继梁之后螳螂拳的主要传承人，也是宋耀坤的传人（宋子德）宋子德的主要传承者有“三山”莱阳的李坤山、王玉山、崔寿山）两亭”宋福亭、赵玺亭）一郝”郝家梅花螳螂拳）螳螂拳从姜华龙莱阳传来后、宋子德、崔寿山、王玉山等人在清末民初去了烟台、青岛教螳螂拳派，螳螂拳武馆一度遍布胶东，逐渐形成烟台螳螂门六派：莱阳“三山”太极螳螂一脉，太极梅螳螂与家好在烟台，七星螳螂与林景山在烟台，龙口、招远六合螳螂栖霞湛德矿脉小螳螂和微笑堂 八步螳螂。

1933年初夏，李昆山、王玉山参加山东省武术比赛，获得大炮二重奏第一名，拳击二重奏第一名；之后两人都去了南京，代表山东省参加全国武术比赛李昆山获得大枪比赛全国冠军，获得银盾奖王玉山凭借精湛的技艺一举成名“螳螂王”之称。

现状

1983年，国家体委抢救了国家武术遗产、挖掘、完成后，莱阳民间拳手刘把祖传的《内功谱》献给了国家，获得了狮子奖。名震全国的“三山”王玉山 他的儿子汪元量被认为是螳螂拳的直系后裔，他在莱阳学习拳击。螳螂拳主要流传于山东、北京、上海、天津、香港、台湾等十几个省、市，甚至在美国、俄罗斯、日本等十几个国家和地区也有蔓延。

目前，许多地方成立了螳螂拳协会，以促进螳螂拳的保护和发展。比如1984年，在广东省、在广州市体委和武术协会的支持下，原“广州唐郎泉研究院”改立为“广州市武术协会唐郎拳击俱乐部”广州七星螳螂拳传人郭子硕当选首任会长。

2015年8月8日，陕西淳化县首届螳螂拳研讨会暨陕西淳化螳螂拳协会成立大会在淳化甘泉宫举行，标志着陕西淳化螳螂拳协会成立。

由于地理分布和特点的不同，螳螂拳分为两派，北方一派分为七星螳螂拳、梅花螳螂拳等等南方螳螂拳主要是广东周嘉螳螂拳。

七星螳螂拳

王永春是七星拳的创始人他来自山东省浮山县西关。他年轻时文武双全，后专修武术，学过华山武术、地蹚、罗汉等拳法最终专攻螳螂拳。他对自己所学的拳法进行深入研究，将螳螂拳与罗汉功相结合，强调七星步，形成独特风格，并以此命名“七星螳螂拳”，也称为“罗汉螳螂拳”

七星螳螂拳简洁，讲究实战。刚好有八刚十二柔，可谓刚柔并济。它短中寓长、长中兼短、长短互用。它是一种简单实用的拳法，强调一下子击打的动作，甚至以击打带动作，攻势凌厉。

六合螳螂拳

六合螳螂拳是魏德龄创造的。魏德灵将六合拳融入了曼塔拳，经过几代人的传承，形成了具有独特格斗风格的中国名拳。六合螳螂拳自产生以来主要在山东招人、龙口等地流传，流传范围较窄，比六合螳螂拳的练习者更健身、自卫是自卫的主要目的，它并不 不爱出风头，和别人关系也比较少。

六合螳螂拳所谓“六合”即指“心与意合、意与气合、气与力合”的内三合，和“肩与胯合、肘与膝合、手与足合”的外三合。这种拳主要采用鸡步和巨猿步，以后腿为主，主步是拖，灵活多变。出拳时以锥锤推掌瓦掌为主，肘法腿法多以偷袭为主。六合螳螂拳不受形式限制，打法灵活多样。在实践中要求从基本功到熟练，从熟练到熟练，从熟练到自然，最终达到一种自然的状态。

螳螂拳

梅花螳螂拳

梅花螳螂拳又称太极梅花螳螂拳，由烟台郝氏创编。烟台三大拳馆之一的创始人洪灏所著《精神拳论》，系统整理了螳螂拳的拳法理论。他的六个儿子都是习武好手，尤其是二儿子郝。1926年重修拳谱，出版《太极梅花螳螂拳论》，奠定了家好太极梅花螳螂拳的全面理论体系。郝兄弟桃李满天下，形成了很大的影响、理论体系全面的家好太极梅花螳螂拳。

梅花螳螂拳趋于死板，往往三五个动作连贯成一组，强调笔画的衔接，一招多变，活动灵活、迂回为主。步法多变，犹如梅花的开放，故名。此外，此拳因动作连续，力量相对较软而得名“太极梅花螳螂拳”梅花螳螂拳的动作，手臂始终是弯曲的、圆形、内缠外缠、内旋和外旋占优势，而且是不断扭转的、拧、缠、转、旋转等动作，配合身体和四肢的活动，勇猛刚柔相济，四周盘旋，阴阳分明。总之很有攻击性，属于短打型拳法。

太极螳螂拳

太极螳螂拳是莱阳三山一脉的螳螂拳，这一脉的创造者是姜华龙。姜华龙曾与莱阳著名的罗汉拳地宫拳老师李忠祥有过友谊他们互相学习，互相借鉴的优势在这个过程中，姜华龙还创造了太极螳螂拳。他在整个鲁东教学生晚年在烟台莱阳等地开办拳馆，教授武术，其中以宋子德最为著名、姜东洋、纪雷山、袁子、于振江、崔罗亭。

太极螳螂拳以《易经》的太极阴阳理论为基础拳法多弧线运动，弧线中的直，一正一负，就像太极阴阳之图，处处贯穿“太极阴阳学说”的理论。太极螳螂拳以“乱截”练手梢之劲，以“崩补”表演方法的改变，与“八肘”以星之周身，也以“摘要”为纲，重复各种学校的方法，“摘要”是这拳的精髓。

南派螳螂拳

南派螳螂拳主要指广东“周家螳螂拳”相传，清代广东兴宁客家人周雅男在南少林寺练拳时，受螳螂与黄雀打斗的启发，将螳螂与黄雀的招式融入其中他把自己的攻击和防御技巧融入了自己所学的南少林拳“螳螂拳”而且后来在寺里被禅师悉心指导，一个个成了拳术大师。把他的艺术传播到黄，再到红莲侠，再到，再到林则儒。当初这种功夫只传给客家人，传给男人不传给女人。后来到了清末，刘水南去了香港之后，这种功夫就传到了国外。

南派螳螂拳在原理和打法上与北派螳螂拳不同，其特点与南拳各流派颇为相似。南螳螂拳的特点是短招多，长招少，一步多手。与敌接触，要求把握攻防格斗时机，节奏短促有力，手法动作清晰，头要灵便，手放在头上，手肘保护自己，双膝压在下影上。手法天衣无缝，通路得当，扰动不乱，南拳力量突如其来。

拳法套路

螳螂拳有一个十二字的大纲，即：黏、粘、帮、贴、来、叫、提、拿、封、逼、送、在螳螂拳的练习中，顺是主要的要点，但每个流派的螳螂拳都有自己的套路。比如梅花螳螂拳的主要套路就是翻车、蹦步、拦截、梅花路、白猿偷桃、八肘、传技、七星螳螂拳有30套左右的传统套路，比如打拳、崩步、大小翻车、白猿出洞，等等六合螳螂拳套路主要有短锤、双封、铁刺、藏花、仙手奔、照面灯、拦截环和六合汇总、九十三手等。

近几年可选的螳螂拳套路也不少，但都是强调象形意义，刚柔并重，到处都是极强的灵活性；多空兼备，上下交替，内外结合，处处保持完整局面。手法、步法、腿法、身法衔接紧密巧妙，稳定灵活，重在快拳，但在快中求稳。螳螂拳强调沉重的肩膀、垂肘、活腕、拧腰、坐胯、扣膝。拳谚有“腰苻坚，臀帅府”和“动动腿脚，把力气储存在胯部和腰部，甩动手臂对抗风雨”在行动上，需要眼疾、手快、脚快、身快、形式快。一招三变，时长时短，强大莫测。发力时，突而快，有弹性，刚而不僵，柔而不软，脆而有力，快而不重。

拳法核心

手型、手法与肘法

螳螂拳的主要手型是拳、掌、勾、爪、指五种，每种手技都是砸的、弹、劈、挑、蹦、钩等等。明暗交替，刚柔相济的手法，通常是以组合动作为主，手脚并用。小动作大多是靠腕关节的转动和缠绕发出滚动力；大招，竖圆和平圆，整圆和半圆交替使用即使是直拳，其力量路径也不同于传统长拳，刚劲有力，笔直复杂。

螳螂拳的基本肘法是顶肘、盘肘、担肘、坠肘、架肘、格肘、压肘等等。肘部要屈曲成拳，拳心向下，通过肘尖前顶或侧顶发力。肘部要屈曲成拳，拳心向后，力量要达到前臂尺侧；向外挥拳，向内出拳（外）对于外部网格，力到达前臂的屈肌或尺骨侧。

步型步法

螳螂拳的步伐是马步、半马步、弓步、双弓步、横裆步、仆步、歇步、三七步、叉步、并步、丁步、倾斜你的脚，等等，前腿是直的而不是直的，后腿应该是屈的而不是屈的，方便起跑，方便分配，跳进跳出，纵横重叠。

螳螂拳的基本步法主要包括：上步、退步、跟步、撤步、盖步、捶步、踏步、垫步、击步、跨跳步等。螳螂拳步法中，无论是攻还是退，打左还是闪右，腿都要一直弯曲或微屈，以保持随时变化的准备。

腿法

曼塔拳向来以快速多变的技术著称，但腿法同样重要如果腿法不好或者很少用，那么尽管技术快速多变，也会充满风险。螳螂拳腿法总的要求是不要把腿举得又高又清、暗两种。明腿是指弹、蹬、踹、挂钩等，练的时候腿要有风，腰臀膝要松。放松腰部可以增加爆发力，放松臀部、放松膝盖可以使腿部灵活，从而更快地将腰部力量转移到脚上。腿黑指的是胳膊和膝盖、一种不引人注目的腿法，双脚有机地结合在一起，隐腿发力的方向总是与手臂发力的方向相反。

身法

螳螂拳的基本姿势是受伤、帮、挤、靠、仰、俯、拧、折、旋转等，传统训练方法的要求如下“螳螂身，太极手，冷凤步”螳螂身，就是采取螳螂的形式攻击和防御敌人，拳谱里也有“在这种情况下不要原地不动，战斗的重点是去哪里，成千上万的人、万人之上，走为上，进为上，闪为上”之说。太极拳是指各种技法的总论，攻防兼备，形成攻中有防、防中寓攻、动静相兼、快慢结合、声东击西、阴阳互转、阴中有阳、阳中有阴、刚中有柔、柔中有刚、虚中有实、以实攻虚的原则。冷鸡步是指步法的奔跑速度更快，膝关节随时处于微屈状态，更便于起跑，适合拳踢身体灵活快速的移动和发挥。螳螂拳练习的进退要求是：长驱直入，连消带打，保持势头；退取决于敌，或直退以避敌，或退以寻机，退以进。

身型要领

练习螳螂拳时，掌握形体的要领是非常重要的。首先要注意保持头部顶力的正适度，以提高头部旋转的灵活性。其次要注意肩关节的放松和肘关节的下垂，这样可以增加手臂的柔韧性，使肩臂变得宽松柔韧有弹性有活力，有助于沉气。另外，要挺胸拔背，活动腰腹。腰部要宽松，有利于气入腹、腰部灵活，但腹部不宜过大。同时要注意“吊裆”松胯，松胯是在挂胯的基础上进行的，与松腰紧密相连，否则会使下肢发软无力。最后，你需要扣住膝盖，动起来螳螂拳的大部分步骤都需要扣住膝盖，但不紧绷，保持曲而不直，充满能量。

基本功练习

基本功训练要贯穿全过程。根据螳螂拳的技术要求和风格特点，做好基本功练习，通过基本功练习掌握螳螂拳的基本手型、步骤和技巧要求姿势准确，动作恰当，技术娴熟，力量饱满，顺其自然，增加力量，摆脱僵硬和硬劲。此阶段的练习可从以下位置获得“转腕”挑勾”摆胯”等开始，进行腕、肘、肩、胯、膝关节练习和步调、桩功练习时，遵循螳螂拳的技术要求，增强身体的灵活性和稳定性。

历史价值

螳螂拳是人类精神历史沉淀的结果，是中国武术历史发展的反映，是胶东地域文化的精华。它的发展史也是胶东人民的历史可以补充和考证胶东传统武术的历史，促进胶东历史文化的研究。同时，螳螂拳在每个历史时期都有特定的历史贡献据说螳螂拳传人莱阳武术博物馆馆长李昆山曾经训练过一支大刀队在西北抗日战场，几名义和团加入抗日队伍，抗击侵略者，保家卫国。研究螳螂拳，从中汲取有价值的内容，将为中国武术的传承和发展提供珍贵的资料，有助于加深对胶东文化的了解。

实用价值

曼塔拳不仅是训练攻防的珍贵武术，也是强身健体的绝佳方式。螳螂拳讲究内外兼修来提升武功，内功气血和外功筋骨并重。除了选练内功祛病强身之外，最直接的就是八式桩功的长期循环练习，可以迅速提高身体素质。在常规和单手练习中，由于意义的合理运用、气用在行动上，尤其是运用寸劲避免蛮力、暴力自伤，让练习者受益匪浅。而且拳头没有什么高难度动作，练起来非常方便。因其极其丰富的系统技术和独特精彩的技术技巧，在各类螳螂拳套路比赛中显示出了其过人的优势。同时也是为了散打而战、自卫和保护提供了许多具有实用价值的技术和战术。通过练习螳螂拳，我们不仅可以掌握保护自己免受敌人伤害的能力，还可以锻炼人和人鼓起勇气，提高身体素质、心理素质，又能陶冶情操。

审美价值

螳螂拳法取螳螂习惯之形，集攻防搏击之意，成为螳螂拳套路之章，即从“物体的形状，物体的意义”把螳螂的形状和人体的构造结合在一起，拳就包含了自然的含义。在练习螳螂拳的过程中，练习者的姿态和体型虽然千变万化，但始终保持统一和谐，其动作身体结构对称，比例和谐，令人产生平衡稳定感。另外，螳螂拳在演练过程中动作缓慢、轻重、虚实、吞吐、起伏的节奏相辅相成，有利于运动技能的发展。

非遗保护

螳螂拳是胶东的结晶历史文化的沉淀，中华民族的载体尚武精神它在中国武术界起着重要的作用，并被国家体委命名为“中国十大拳种”作为一种非物质文化遗产，它的保护一直备受关注。1983年全国武术遗产抢救、挖掘、在收尾工作中，螳螂拳被抓获“雄狮奖”2011年，螳螂拳被列入第三批中国国家级非物质文化遗产保护名录。2019年11月，螳螂莱阳文化馆、栖霞市文化馆、青岛市崂山区非物质文化遗产保护协会、青岛远洋螳螂拳俱乐部获得了螳螂拳项目保护单位资格。

社会传播

螳螂拳作为非物质文化遗产，也是一些城市的品牌标签一些城市用螳螂拳打造自己的旅游和文化名片，螳螂拳在这个过程中也得到了很好的宣传，在社会层面取得了良好的传播效果。烟台是螳螂拳的发源地，也是中国武术的故乡从2003年开始，烟台武术节每年8月8日中国全民健身日前后举行，为期15天左右。本次活动由烟台市武术协会主办，吸引了众多国内外武术爱好者的参与，展示了螳螂拳等中国传统武术，既是对螳螂拳的传承和推广，也是对中国武术的宣传和推广。

校园传承

自20世纪以来，螳螂拳的技术和动作学习进入了一些体育学院或设有体育学院的综合性大学自2021年起，山东体育学院在知识树平台上发布螳螂拳在线课程，为大学生提供随时随地学习螳螂拳的机会，扩大了螳螂拳的传播。

青岛宁镇海尔希望小学自2009年起开设岛城首个非物质文化遗产螳螂拳进校园活动，聘请螳螂拳传承人授课，风靡全校＂保持健康，继承修德＂目标是将螳螂拳打造成为学校的一大特色项目，多次参加各种武术比赛并取得好成绩。多次参加“十个一”项目演出、青岛春晚，到各个社区、边防派出所、2021年，小蓬莱兵营参加山东美育展，深受观众好评。学校还获得了国家项目结题、全市首批优秀校园课程、中国第三批中华优秀传统文化传承学校、市“非遗进校园”优秀的实践案例和100多项荣誉。

武校传承

专业武术学校是目前传承螳螂拳的重要途径国内很多地方都有教授螳螂拳的专业武术学校或者教授螳螂拳的专门武术学校比如烟台螳螂拳学校，成立于1989年，主要从事螳螂拳技术的推广，贵州甘龙武术博物馆金牌教练王大为，1983年356年在山东济宁市有过武术交流“传统任武杯”他在比赛中获得了第一名，并在博物馆里教学生螳螂拳。2018 湖南省第六届武术精英赛传统项目，参赛选手以当地武术学校和俱乐部为主。可见武术学校在螳螂拳传承中的重要作用。

曼塔拳是中国武术中常见的项目，在很多地方都有很多不同规格和等级的竞技项目。2016年10月14日，中国青岛国际武术节在青岛市城阳区城阳文体艺术中心文体中心隆重开幕、山东、辽宁、包括海南和本市武术俱乐部在内的75支国内队伍；以及美国、澳大利亚、俄罗斯、本届国际武术节共有来自埃及等60个国家和地区的海外代表队186名选手，135支代表队近1500人报名参赛螳螂拳是拳种之一。此外，武术节还举办了螳螂拳学术论坛邀请国内外多位知名武术专家学者传承山东名拳——螳螂拳、拳击运动的发展及其内涵、多视觉的技术和特征、全方位的学术探讨为巩固和提升螳螂拳在武术领域的地位提供了理论支持。