界外球

界外球（Throw-in），是恢复足球比赛的重要途径。在一场足球比赛中，无论任何一方有意或无意将足球碰出边线，比赛都会暂停，同时球的所有权也会发生变化，由对方球员投出界外球继续比赛。

在国际足球理事会（IFAB）已发布的《足球竞赛规则》第15章规定了掷界外球的程序，要求掷界外球的球员面向比赛场地站立，任意一只脚的一部分在边线上或边线外的地面上，在球离开比赛场地的地方用双手将球从头部向后抛起。扔球时，双脚不得起跳。

21世纪以来，随着足球水平的进步，扔界外球已经成为球队的一部分 的训练计划和团队 美国战术航母，界外球教练的位置也出现了这些变化说明足球行业的人逐渐意识到扔界外球的重要性。

规定

在足球比赛过程中，当整个球从地面或空中越过边线时，足球出界前触球的最后一名球员的对手应投出界外球。掷界外球的方向由边裁向旁边举旗示意，右手举旗表示防守方投球（Throw-三三三五六年为三三三五六年攻）左手举旗表示防守者投球（Throw-In   for   defender）球员服从裁判的决定。

扔界外球时，球应扔在足球离开场地的位置，裁判允许投掷者的位置适当前后移动。同时，投球手可以 不要直接把球扔进球门得分如果足球被直接扔向对手 目标，对手 的目标将被授予；而如果直接足球扔进了自己的球门，就会被判踢角球。

程序

扔界外球不是简单的球员把足球扔回场内，而是有一套规定的程序，不按程序做的人会被判犯规。《足球竞赛规则》2021/2022年明确规定了投界外球的程序。

投掷界外球的瞬间，投掷者需要满足以下条件：

1.面向运动场站立。

2.任何一只脚的一部分在边线上或边线外的地面上，两只脚都不允许离开地面或踏入场内。

3.在球离开比赛场地的地方，用双手将球从头抛到尾。

投球手以正确的方式将球扔进比赛场地后，球由其他球员扔进比赛场地（包括队友或对手）在触摸球之前，不要再次触摸它。裁判允许故意将球扔向对方球员再次触球，但前提是投掷动作不能马虎、鲁莽的行为或过度的武力。

抛球时，所有对方球员必须站在距离抛球的边线至少2米远的地方(2码)远的位置。当足球被扔进比赛场地时，比赛重新开始。如果球在扔进比赛场地之前落地，同一队的另一名球员将在同一地点再次扔出界外球。

违规与处罚

投界外球时，你需要一个投手、对方队员遵守扔界外球的相关规则如果界外球投掷方式不当或受到干扰，裁判会做出相应的处罚。

1.如果比赛重新开始，投掷者在其他球员触球之前再次触球，将判间接任意球。

如果投掷者手球，将被判直接任意球。此外，如果手球 s的动作发生在投掷运动员的禁区内如果对方是我方，将判罚点球，当然，除非投掷者是守门员，在这种情况下，将判罚间接任意球。

2.如果对方球员通过不当行为阻挡或干扰投球手（包括但不限于在投掷地周围跳舞、摆姿势或者移动到投掷地点所在边线2米以内的地方）裁判应该给他一个非体育行为的警告。如果此时界外球已经投出，判间接任意球。

3.对于其他不按规定方法将界外球扔进球场的球员，对方球员应在原地将界外球扔出。比如之前的《足球竞赛规则》2002就特别强调了，如果球员在足球出界点没有投出界外球，裁判应该判对方在原球出界点投出界外球。

投界外球主要有两种方式，一种是原地站立，一种是助跑投界外球。两种界外球投掷方法在不同的位置和战术场景中经常使用，其具体的动作要领也有所不同。

原地掷界外球

原地投界外球，就是站在投掷处，把界外球扔进场内动作要点是双脚站在边线外，双手将球放在脑后，上身尽量后仰，膝盖微微弯曲，身体重心主要放在脚上。然后两腿蹬地、腹部收缩，连贯带动摆臂、弯曲手腕，将球从后脑勺通过头顶抛向球场。

注意整套动作要连贯完整，不能打断成两个动作你可以用你的脚向后滑或者向后抬起你的脚来推动你的身体向前，但是你可以 不要双脚离开地面或踏入球场。同时，抛球时双手发力要平衡，抛球方向才能准确。

助跑掷界外球

助跑投界外球，即利用助跑后获得的速度，投在界外球上，使投出的界外球更远。诉讼要点是面对法庭上的助跑接近边线时，双手从后脑勺持球，利用助跑的速度，从头顶将球抛向场内。

注意助跑和投球的联系主要的应用场景是在对手附近获得界外球机会底线，并利用助跑将球直接扔向对手 在禁区内获得进球机会。

投出界外球相当于获得了传球的机会，也是接球者不受越位规则限制的传球机会所以如果能利用好投界外球的机会，就可以转化为威胁性进攻。在足球运动早期，大多数足球从业者并不重视掷界外球，但随着足球技战术的提高，教练组开始对球员提出更高的要求 技术细节，并越来越意识到扔界外球在团队战术中的作用。

一些足球教练会向球员扔东西、接界外球的水平和方式要求比较高，比如荷兰球星范·巴斯滕（Marco Van Basten）他在执教荷兰国家队期间，因为不满球员在比赛中投界外球的表现，特意安排了培训班让球员练习投界外球。持同样态度的，还有2002年韩日世界杯带领南华夺冠的主教练米卢（Bora   milutinovic）他在执教中国队的时候，专门花时间教球员如何接住队友投出的界外球，而且他还明确表示，球员在接住队友的界外球时，不允许背对进攻方直接敲回同伴。

托马斯·格罗内马克（Thomas   Grenmark），是全职扔球教练。他从2004年开始关注扔界外球，并一度保持扔界外球的记录他投了51次.33米超长界外球。杰龙马克 s对界外球战术的研究颇有成果，英超利物浦主帅克洛普（You Ergen  Klop）在与他会面和交谈后，我决定雇佣他作为团队成员美国界外球教练教21名英超球员。杰龙尼马克 阿贾克斯的雇主不仅仅是利物浦、中国日本荷兰等队也受过他的界外球课。

在战术的实际执行中，教练会划定区域，在不同的区域，会相应采取不同的界外球战术。比如卡马乔在担任中国国足主教练的时候，就把前场30米范围定为界外球进攻区域。

长距离掷界外球

远距离掷界外球，即通过远距离掷界外球，为球队进攻创造空间。如果投掷点位于对手附近在前场的球门，你可以把球扔给对手s小禁区直接通过长时间抛球出界，从而寻求禁区内进攻球门的机会。如果你能 t形成直接进攻，还可以争夺第二落点寻找得分机会。另外，当球队在本方半场受到对方球队压迫时，可以利用远距离扔界外球的机会，直接把球扔在有让球空间的球员脚下，缓解对方球队的压力。

想投远距离界外球的球员需要专业素养、系统的掷球训练，掌握相关的掷球技巧。例如，英国科学家尼克·林斯纳尔（Nick Linsner）建议投界外球的角度在2530度之间，比较适合肌肉力量。另外，投界外球的技巧并不局限于投界外球的角度、这些都是动作的要领，也是寻找接球手的奔跑、站立的位置和你前面的空间等。

快速掷界外球

快速扔界外球意味着当防守者可以时快速扔任意球不要摔倒，这样才能获得进攻的空间。

英超俱乐部阿森纳主教练阿尔特塔（Mikel Arteta）在平时的训练中，会特别强调快速发球界外球，并带领球队进行相关训练。2022年3月6日，英超联赛第28轮阿森纳与沃特福德的比赛中，足球刚刚在Arteta 他立即把球传给了球员萨卡人（Bukayo Saka），示意他赶紧投界外球，最后球被阿森纳 马丁内利的美国前场团队（Gabriel   Martineli）在对手前方击球的战术美国的禁区，并迅速抛出界外球是成功的。

经典球员案例

爱尔兰球员约翰·德拉普（Rory John Delap）他是投掷远距离界外球的代表球员凭借他的界外球绝技，他已经成为一名非凡的球员。Drapp 他的叔叔是一名田径教练他从小就对田径项目非常感兴趣，上学时还拿过标枪冠军。成为职业足球运动员后，德拉普将足球与标枪相结合，表现出非常强的掷界外球和助攻能力。德拉普扔球很快、距离远、精确度高，非常适合与队友配合头球攻门。西汉姆联经理莫耶斯（David   moyers），将德拉普誉为“人形投石机”

2008年英超联赛/2009赛季，德拉普两次投出界外球，帮助球队在斯托克城主场对阵阿森纳的比赛中得分。在第11分钟，德拉普 的界外球扔给了阿森纳球员科洛·图雷（Kolo Toure）头球，导致图雷将球顶进了自己的球门。第73分钟，德拉普将一记远射界外球扔出30米外，助攻队友奥洛芬加纳（ Olofinjana）凭借这两个进球，斯托克最终在主场取得2分-1战胜了阿森纳。

法国球员塞尔日·奥里耶（型号哔叽 ）在职业选手中扔界外球是反面典型。在2017/2018英超联赛，在热刺 s客场对阵水晶宫，当时效力于热刺的后卫阿里在比赛第41分钟、第43分钟和第67分钟，投出三个界外球。这件事发生在一个在顶级联赛踢球的球员身上，引起了很多质疑，主帅波切蒂诺（波切蒂诺）赛后，我向球迷承诺，我会要求球员每天练习投界外球。

经典比赛案例

2009年中超赛季，上海申花队主场对阵深圳乐骏的比赛中，米利根（Mark   m Reagan）贡献了一次界外球助攻。比赛第18分钟，上海申花队获得前场界外球机会米利根投出界外球，扬科禁区内头球破门上海申花上半场13336万领先，这是米利根在中超的第三次界外球罚球助攻。

西甲2018/2019赛季，巴塞罗那 英格兰对埃瓦尔德的比赛在诺坎普举行。下半场比赛，巴萨右后卫罗伯托（Sergi   Roberto）球被推到边上，足球被埃瓦尔德后卫破坏。罗伯托看到了前锋队友苏亚雷斯（Luis   Suarez）他前面有一个空档，他迅速投出了界外球苏亚雷斯接球突入禁区他小角度射门得分，巴萨3分-0领先。

扔界外球的独特案例

有些球员在比赛场上投界外球的时候，会采取一些不同寻常的投掷方法，有时也会收到不错的效果。与此同时，在比赛之外，一些足球迷会故意挑战扔界外球的最长纪录。

前空翻掷界外球

前空翻投界外球，即球员双手持球，在完成前空翻的瞬间将界外球投至场内。与传统的助跑掷界外球相比，前空翻掷界外球能更好地发挥运动员的能力s的腰腹力量，并利用身体的惯性使抛出的足球移动得更快更远，达到超长距离界外球的战术效果。

2010年7月20日，在U20女子足球赛中巴西世界杯美国球员利亚在边线和广告牌之间的狭窄范围内上演了一场精彩的空翻界外球，给球迷留下了深刻的印象。

2021年2月16日，伊朗超级联赛波斯波利斯与加兹温箭头队的比赛中，出现了一个助跑后前空翻的超远界外球。加兹温箭头队在中场获得了一次掷界外球的机会，球队后卫纳德·默罕默尔利用助跑后前空翻的方式，直接将球从中线扔出界外，送到前场小禁区，帮助球队完成了一次头球攻门估计这个球出界的投掷距离在60米左右。

前空翻界外球刚出现的时候，就有这种投掷方式是否违法的争议。根据足球规则，投界外球时，双脚不能离地抛球时，要用双手将球从头至尾抛入场内前空翻球在抛球瞬间符合规则要求，所以裁判允许这种独特的界外球出现在场上。

这不仅仅是球员 ■强健的腰腹力量，也是空间的允许投出一个精彩的前空翻界外球不是一件容易的事情既有成功的案例，也有失败的案例。

2018年国际足联世界杯小组赛伊朗对阵西班牙当比赛进行到伤停补时的最后阶段，伊朗 他最后一次进攻机会在前场得到了一个界外球伊朗 美国队的5号球员试图将界外球向前翻转，但由于缺乏连贯性，向前翻转投掷失败。

最远界外球

在球场上，约翰·德拉普是一名以手榴弹式超长界外球闻名的球员，但场外也有很多足球迷，他们不断挑战把界外球扔得最远的纪录。

英国人丹尼布·鲁克斯（Danny Brooks  ）It 她是一名体育老师何 he他正在见约翰·在Drap 他决定挑战投掷界外球时间最长的世界纪录。根据吉尼斯纪录评审团的说法，丹尼·布鲁克斯 掷界外球得分为163.32英尺，或49英尺.78米，创下新的吉尼斯世界纪录。

目前扔界外球最长的世界纪录是50.817米，由美国人迈克尔·刘易斯（Michael Lewis）创建于2019年4月21日。这种寻求距离的界外球可能不符合球场的战术打法，但它代表了人类对自身边界的挑战。