健美操

健美操是属于一项体育运动，是一种意识、有组织的社会文化活动。它融体操、舞蹈、音乐于一体，通过赤手空拳的体育锻炼和健美器械，达到健身的目的、健美和健心目的。如今，健美操已经成为一项大众化的健身娱乐运动，成为国际体坛上一项颇具影响力的竞技运动。

国际健美操最早可以追溯到古希腊，当时人们崇尚和追求人体美。1968年，美国宇航局的库珀博士为太空飞行员设计了一些体能训练后来，这些动作伴随着音乐和服装，形成了一种独特的健身运动。20世纪70、20世纪80年代，健美操在英国流行、美国等发达国家发展迅速，同时在发展中国家也得到了不同程度的发展。

我国健美操自改革开放以来发展迅速，高校也开设了健美操课程，各级健美操比赛在我国开展。1992年，中国健美操协会成立，规范了我国健美操项目的管理。

20世纪80年代，我国开始与国际健美操接轨，学习健美操的国际规则，并运用到全国比赛中中国健美操运动员也开始在国际比赛中取得好成绩，中国健美操水平不断提高。

国际健美操的起源与发展

健美操的起源可以追溯到两千多年前的希腊，古希腊人崇尚和追求人体美。掷铁饼者”爱神维纳斯”雕像是古希腊男女健美的象征。古希腊人喜欢跑步、跳、投、投掷等活动锻炼人体美。古印度人还用瑜伽来调节人体机能，从而达到身心健康强身健体延年益寿的目的其中一些姿势与大众健美操的基本姿势是一致的可以说，古代人 人们对健身健美的追求是现代健美操形成和发展的源泉。

19世纪，在德国、瑞典、丹麦等欧洲国家出现了各种各样的体操学校，在理论和实践上对健美运动进行了积极的探索。德国间谍将体操引入学校，并为体操动作制作音乐；瑞典体操运动员林首先提出“健美体操是体操的一种”丹麦体操创始人纳赫蒂格尔对德国体操进行了传播和改造，为现代健美操的发展奠定了基础。

美国对现代健美操的发展起着重要的推动作用1968年，美国国家航空航天局 医学博士库珀（Coper）一些体能训练是为太空飞行员设计的后来，这些动作伴随着音乐和服装，形成了一种独特的健身运动，并逐渐风靡全球。杰希·索伦森将体操和现代舞结合起来，创造了健美操。20世纪70年代，美国人简·方达根据自己的亲身经历和实践，用录像带编了一本书《简·方达健美操》该书于1981年首次出版，很快被翻译成20多种语言，畅销全球30多个国家。简·方达通过健美操保持健康和良好的身材，并积极推广这项运动还特别介绍了一种用特殊器械进行有氧运动的新方法，叫做“踏板健美操”

1980年，日本健美操的代表人物佐藤正子在日本创办了健美操学校，并出版了一本书《自学健美操》。当时的健美操崇尚创新和自由，深受年轻人的喜爱。健美操在日本的发展对周边国家产生了积极的影响，人们开始把健美操作为主要的健身方式。

健美操作为一项大众运动，只有通过比赛才能成为一项真正的运动。1983年，国际健美操联合会举办了第一届国际健美操比赛，有近百名运动员参加；1984年，第一届远东健美操比赛在日本举行。两次比赛的成功，让健美操风靡全球。健美操于1994年被国际体操联合会接纳为正式比赛项目，自1995年起，每年举办一次国际体操世界锦标赛自2000年以来，该活动每两年举行一次。2011年，健美操在第26届世界大学生运动会上首次被列入正式比赛项目。随着各种健美操国际组织举办的世界健美操巡回赛和大奖赛，健美操在世界范围内的影响力逐渐扩大。

健美操在中国的起源与发展

中国健美操可以追溯到汉代长沙马王堆出土的西汉帛画《导引图》，展示了44幅栩栩如生的人体姿势图这些站着、跑、坐、拉伸等动作与现代徒手健美操中的很多动作非常相似，是汉代医生华佗编的“五禽戏”也进一步促进了人体的健美。

1900-1913年，欧美的体操相继传入中国。据记载，1937年书店出版了马先生编著的《女子健美体操集》，后又出版《男子健美体操集》，详细阐述了健美操对增进人体健康的价值、练习方法和要求。

改革开放后，中国健美操进入快递期，许多学者陆续在报刊上发表一些介绍健美操的文章，整理健美操动作，如3356“女青年健美操”哑铃健美操”形体健美操”等。与此同时，高校也开始将健美操课程纳入教学大纲，健美操成为学生喜闻乐见的体育教学内容。1987年，全国第一家健美健身中心——李生健康城在京成立，健美操开始在群众中普及和流行。1992年，中国健美操协会正式成立、该系统还成立了相关组织，举办健美操比赛，健美操的管理呈现出规范化的发展趋势。

随着健身健美操的发展，竞技健美操也迅速发展起来。1986年4月，广州举行了第一次全国比赛，——“全国妇女和儿童协会健美操表演赛”为举办各级健美操比赛积累了宝贵的经验。1996年，中国健美操协会开始在全国范围内制定统一的规则，决定每年举办健美操教练、裁判培训班和全国健美操锦标赛，竞技健美操开始走向科学化、正规化。

1987年，北京体育学院健美操队访问日本，中国健美操开始走出国门，走向世界。1995年底，他首次派队参加在法国举行的第一届国际体操联合会“FIG世界健美操锦标赛”1999年，中国健美操协会邀请日本专家在中国进行健美操国际规则讲座，决定在全国健美操比赛中统一采用国际规则。

2004年6月，在第八届会议上，“世界竞技健美操锦标赛”中国获得六人健美操第三名，取得国际竞技健美操奖牌“零”的突破。2005年7月，在第七届世界运动会上，中国健美操队获得了六人制健美操比赛的金牌，实现了中国健美操的金牌“零”的突破。2010年6月，在第十一届会议上，“世界健美操锦标赛”实际上，我国的健美操三人项目第一次登上了世界冠军的最高领奖台，健美操在我国的发展进入了一个新的发展阶段。

健身健美操

健美操是一种理想的有氧运动，其主要目的是增进健康、塑造形体、愉悦身心。健美操一般练习时间较长，音乐速度适中，运动强度适中，适合以健身为目的的各类人群。

竞技健美操

竞技健美操是以比赛和取胜为目的，按照特定的规则和规定的项目和要求，组织运动员进行训练和比赛的高水平竞技运动。竞技健美操起源于传统的有氧运动伴随着音乐，运动员以一整套连续动作结合各种高难度动作来展示自己的灵活性和力量。竞技健美操时间短，强度大，受规则限制，对运动员身体条件要求较高。

表演健美操

表演健美操是指根据不同的目的、场合、要求、表演者等，并在各种节日和宣传活动中表演健美操。表演健美操的主要目的是“表演”表演健美操在竞赛规则上有较大的自由度、比赛人数、形式、尺度和动作的设计和选择限制较少，通过表演展示健美操的魅力、价值和活力使观众在观看中陶冶情操、愉悦身心、净化心灵，同时起到健美操的宣传推广作用。

表演健美操的比赛时间一般为2~5分钟，内容可根据需要和表演者的特点选择。为了获得更好的表演效果，动作一般重复较少，音乐速度可快可慢，强调动作的新颖性。表演者可以用灯光乐器或者一些风格化的舞蹈动作来烘托气氛、感染观众、增加表演效果。由于表演健美操的动作比健身健美操复杂，要求表演者有较好的协调性，同时还要有一定的表演意识和集体配合意识。

场地标准

健美操的场地一般为10×10平方米或12×12平方米，场地大小也可根据参加人数而定。

竞技健美操平台高度一般为80-140 cm，后面有背景，舞台不得小于14×14平方米。比赛场地必须符合国际体操联合会的标准场地面积必须为12×12平方米，7×7平方米的单人比赛场地和10×10平方米的混双比赛场地要有明显标志、三人六人一组的场馆，阅卷带是5 cm的黑带，阅卷带也属于场馆的一部分。

服装要求

健美操运动员应穿着适合运动的服装和全白色运动鞋背心、短袖或长袖紧身衣，上下相连、分体等服装均可。着装需整洁、美观、大方，不允许挂饰品和戴首饰手表。女运动员 头发一定要梳到脑后，不要遮住脸，允许化淡妆。

竞技健美操运动员在比赛中要求穿白色健身操鞋和运动袜，服装中禁止佩戴饰品；比赛服装不得含有任何透明材料，不得泄漏内衣；服装设计必须符合运动员的书面描述着装要求，并禁止穿描绘战争的服装、暴力、宗教信仰主题的服装；在开闭幕式上，运动员必须穿官方制服，领奖时必须穿比赛制服。运动员禁止涂脂抹粉，女运动员可以化淡妆。

健身健美操的评分方法

健美操比赛采用10分制，裁判 的分数应该精确到0.1分，运动员和的最终得分精确到0.001分，采用公示的方法。最终得分=（美术成绩完成分数）裁判缩小视线）

初赛成绩不带入决赛，决赛成绩最高者排名第一；如果分数相等，排名顺序将基于最高的总分、最高艺术总分、考虑全部完成分（不要减去最高分和最低分）决定。

竞技健美操的评分方法

1、在竞技健美操中，最终得分是=（美术分数，完成分数，难度分数）难度裁判减分-视线员减分-裁判长减分）

其中艺术得分、需要四名裁判来评分去掉最高分和最低分后，平均剩余分数分为最终艺术分和最终成品分，两个中间分应在分数差允许范围内。

2、如果比赛中出现得分相等的情况，则以总成绩最高者为准排列名次、最高艺术总分、最高难度总分、考虑全部完成分（不要去掉最高分和最低分）考虑三个最高分、考虑两个最高分、考虑最高完成度子决策。

3、团体排名的确定由一个人处理（男人和女人s单打或女子和s单打）混合双人操、三人操、四个项目六个人的成绩加在一起，第一名得8分、第二名得7分·以此类推，第八名得1分，或者排名相加得分少的排第一。比赛前，你必须确定团体赛要计算的分数名单（每项第一名）否则不计算分数。

国际赛事

世界健美操锦标赛

世界健美操锦标赛是世界 由国际体操联合会主办的最高水平的竞技健美操比赛。有男人 世界健美操锦标赛单打冠军、女子单人、混合双人、三人六人一组锻炼五个项目。世界健美操锦标赛于1995年举行，第九届比赛于2006年在中国南京举行中国队在5个项目中获得2金2银1铜，位列奖牌榜第一。

世界健美操锦标赛

世界健美操锦标赛由ANAC国际健美操锦标赛联合会主办，成立于1989年，至今已有30多年的历史世界健美操锦标赛是国际健美操联合会一年一度的例行赛事。

国内赛事

全国健美操锦标赛

全国健美操锦标赛的参赛单位是在中国健美操协会定期备案或特别备案的单位，比赛每年举行一次。比赛项目主要按照成年竞技组、成年普及组、少年甲组、少年乙组、少年丙组、少年预备组比赛。

全国健美操锦标赛

全国健美操锦标赛每年举办一次，参赛运动员需持有中国健美操协会有效注册证参加竞技团体赛的运动员需参加承认积分的联赛分赛或《全国健美操联赛分站赛、锦标赛、冠军赛运动员积分管理办法》世界赛，个人积分须达到当年规定积分或以上。比赛的主要项目分为：成年竞技组、成年普及组、少年甲组、少年乙组、少年丙组、少年预备组。

健身价值

健美操作为一种有氧运动，具有有氧运动的所有健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进身体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳功能状态具有健身的价值健美操不同于其他有氧运动，因为它很容易、优美的运动，在强身健体的同时，给人带来艺术享受，使人心情愉悦，沉醉于运动的乐趣，减轻心理压力，促进身心健康发展，具有愉悦身心的价值。

观赏价值

随着健美操在我国的迅速普及和发展，健美操比赛也逐渐规范化。现在不仅有正式的全国锦标赛，还有省市级的比赛，甚至还有单位、学校内部的比赛。近年来，健美操作为一个表演项目经常出现在各种场合，对健美操起到了重要的推广和展示作用。对于观众来说，看比赛，看表演本身就是一种娱乐在表演过程中，运动员和高超的技能、强健的体魄、动感的音乐和漂亮的服装呈现给观众“运动之美、人体之美、音乐之美与服装之美”欣赏，振奋，极具观赏价值。