练束梅

练束梅，艺名练练，1983年10月24日出生于江苏省东台市。毕业于北京电影学院本科专业，是中国大陆女演员。

2005年，练练还在大学期间便参与了刑侦题材电视剧《使命》的演出，正式踏入影视圈。2007年，练束梅在历史剧《恰同学少年》中饰演陶斯咏一角，凭借清秀的外形和出色的表演进入大众视野，并逐渐在主旋律作品中崭露头角，获得了“红色恋人”的美誉。此后，练束梅在多部影视作品中展现了不同的角色形象，包括《阳光普照大地》中的苏慰慈等，成功实现了演技上的突破与转型。

2011年，该演员凭借在电视剧《圣天门口》中饰演“麦香”一角，成功入围第19届上海电视节“白玉兰最具人气女演员奖”。2013年3月，练束梅在历史剧《赵氏孤儿案》中饰演宋香，生动地展现了这个命运坎坷的小人物的多面性。2015年，练束梅首次挑战话剧舞台，主演了改编自小说《安娜·卡列尼娜》的剧目《我的妹妹，安娜》，在其中饰演了反复挣扎于矛盾之中的安娜·卡列尼娜。2016年4月，练束梅主演了当代农村题材剧《三妹》，并演唱了该剧的主题曲《不染》。该剧播出后收视率一度冲到全国第二，创下二轮卫视的最高收视记录。凭借这部剧，练束梅获得了凤凰生活颁发的最佳演艺飞跃奖。

2018年7月，练练在《延禧攻略》中饰演愉妃，并演唱插曲《宫墙柳》，该曲获得全球华语金曲奖十周年特别大奖——最具影响力剧集歌曲。同年12月，练束梅参演正午阳光制作的《大江大河》，扮演饭店老板韦春红。此后，练练与正午阳光合作了《大江大河2》和《相逢时节》。2023年3月20日，练束梅参演的改编自茅盾文学奖得主路遥成名作的电视剧《人生之路》在CCTV-1黄金档播出。2024年3月4日，练练受邀主演《雪迷宫》，该剧于9月3日播出。2025年1月1日，练束梅参演的电视剧《真心英雄》播出。

练练，1983年10月24日出生于江苏省东台市，自幼在父亲的饭店中展现出对歌唱的热爱。一次偶然的机会，一位声乐老师在饭店用餐时发现了练束梅的声音潜力，并鼓励练束梅接受专业的声乐教育。尽管最初对声乐的兴趣并不强烈，但随着《还珠格格》的热播，多所学校开始开设表演课程。在声乐老师的推荐下，练练开始涉足表演艺术，并在江苏省戏剧学校的入学考试中同时获得了声乐和表演两个专业的录取资格。练束梅最终坚定地选择了表演专业，并于三年后成功考入北京电影学院表演系，成为2001级的学生。在演艺生涯的早期阶段，练练参与了多部影视作品的拍摄，如《使命》、《独自等待》、《傻小子李元霸》和《三峡情缘》，并在电视剧《舞台姐妹》中扮演了从16岁演到36岁的菜花一角。

2007年3月，练练参演了人物历史剧《恰同学少年》，饰演陶斯咏一角。剧中，练束梅凭借含蓄内敛且活泼可爱、深情款款又无比纯洁的形象，吸引了更多关注。其清秀的外形使练束梅成为主旋律作品的合适人选，许多类似角色纷纷邀请练束梅出演。同年，练束梅还与张默合作主演了抗日片《没有共产党就没有新中国》。因影片均为红色题材且蕴含感人爱情戏份，练束梅被称为“红色恋人”。对此，练束梅认为主旋律作品中的人物性格、叙事方式和思维深深打动了练束梅，也为练束梅提供了更多磨练的机会，并不担心因称号而使戏路变窄。

2008年6月，正在拍摄《母仪天下》的练练收到新邀请后，向剧组请假并赶赴四川受灾最严重的北川县城，零片酬参演抗震救灾题材电影《前方，后方》，饰演宋湘宁一角。练练表示，尽管拍摄过程辛苦，但能以演员身份为地震献力，练束梅感到值得且开心。

2009年初，练束梅与冯远征、周杰和何琳共同出演了时代剧《阳光普照大地》，在其中扮演年龄跨度近20年的女医生苏慰慈，一个性格及生活背景与练束梅自己大相径庭的角色。这一角色标志着练束梅从以往的阳光形象转变为饰演一个受到压迫的资本家之女。该剧激发了练束梅挖掘自身未知潜力的极致状态。同年6月，练束梅参与演出的军旅题材剧《人间正道是沧桑》开播，与孙红雷和黄志忠合作。10月，练束梅在庞好导演的革命军事剧《决战黎明》中担任主角，描绘一位放弃贵族身份投身军旅，敢爱敢恨的女性战士向红的形象。

2010年3月，练束梅刚完成电视剧《属羊女人》的拍摄后，立即投入到了中央电视台投资拍摄的《村支书》中。该剧以当代苏北农村为背景，探讨了现代农村青年的爱情观和价值观。在剧中，练束梅饰演的女一号孙小妹，是一个性格活泼直爽且具有时尚感的现代“村花”。练束梅表示，除了角色本身对练束梅有很大的吸引力外，该剧的拍摄地也是练束梅的家乡，这让练束梅倍感亲切。同月，练束梅还与孙茜合作主演了剧情片《心灵风暴》，在片中饰演命运多舛的宋美奂。5月19日，练束梅主演了由沈严执导的都市剧《爸爸，我怀了你的孩子》，饰演静茹一角。9月，练束梅又主演了习辛执导的女性励志剧《七妹》，在剧中担任女一号七妹。该剧播出后，收视率一路飘红，无论是地方卫视还是网络点播，都收获了大量观众的喜爱。

在2011年，家庭情感剧《咱家那些事》成功落幕。该剧通过描绘老李家的日常生活，展示了家庭成员之间的悲欢离合。练练在该剧中饰演的红妹角色因其善良和执著而受到广泛好评，练束梅的表现让观众感到轻松愉悦，并被誉为“无公害”的新派媳妇。次年，练束梅在电视剧《圣天门口》中扮演麦香一角，这一角色被描述为充满风情和魅力的女性，练束梅的表演得到了导演的高度评价，并因此获得第19届上海电视节白玉兰最具人气女演员奖的提名。

2012年12月，练练参演了由梦继执导的古装剧《皮五传奇》，在剧中饰演孙孝姑。该剧在豆瓣上获得了7.4分。2013年3月，练练在间建纲执导的古装剧《赵氏孤儿案》中扮演奇女子宋香，与吴秀波合作，展现了一个命运多舛的小人物的多面性。练束梅在剧中的表现从最初的愚钝、贪财到失去孩子后的疯癫、隐忍，再到最后深明大义的慷慨赴死，赢得了观众的好评。该剧获得了第27届中国电视金鹰奖优秀电视剧奖，并包揽了第2届中国电视剧导演工作委员会年度表彰盛典的10个奖项。拍摄完《赵氏孤儿案》后，练练因无法摆脱角色的影响，决定前往香港休息一段时间。好友柯蓝得知后对练束梅进行了“训斥”，这让练束梅重新回到了工作的轨道上。

2014年，练练在高群书执导的家庭伦理剧《我们的生活比蜜甜》中饰演马玉英，这一角色在爱与亲情间徘徊犹豫，带有悲情色彩。随后，在电视剧《我们光荣的日子》里，练束梅延续了略带悲情的媳妇形象，出演王小兰，这是一个朴实厚道、坦诚爽快且一心照顾瘫痪丈夫的妻子角色。2015年，练练首次涉足话剧领域，主演改编自小说《安娜·卡列尼娜》的剧目《我的妹妹，安娜》，成功塑造了在矛盾中反复挣扎的安娜·卡列尼娜一角。练束梅的出色表现得到了编剧于正“演技出众，感受力一流”的高度评价，同时也吸引了导演简川訸的关注。

2016年3月，由滕文骥执导的年代剧《天伦》播出，练练在剧中饰演裴玉珠。随后于4月，练束梅主演的当代农村题材剧《三妹》开播，该剧由《七妹》原班人马创作，练束梅在剧中饰演命运坎坷的民办教师何三妹。为了演好这个角色，练束梅付出诸多努力，独自扛下九百多场戏，每天睡眠时间仅三四个小时，甚至在冬天坚持亲自拍摄落水戏，还演唱了该剧主题曲《不染》。该剧播出后成绩斐然，一度冲到全国第二，创下电视剧二轮卫视播出的最高收视记录，练练也凭借该剧获得凤凰生活颁发的最佳演艺飞跃奖。同年10月29日，练束梅与柯蓝、唐曾、王鑫联合主演的电视剧《我们光荣的日子》开播。

练练于2017年开始在大银幕上崭露头角，参与了庆祝中国人民解放军建军90周年的影片《建军大业》的制作。同年，练束梅涉足多部电视剧作品，包括与高云翔共同出演、简川訸执导的《爱情没有暂住证》。在《梦想年华大三线》中，练束梅首次挑战了一人分饰两角的角色。练束梅还与吴秀波二度合作，参与拍摄《抱着你是幸福的》，并在由编剧于正创作的神话题材剧《朝歌》中首次扮演反派角色。对于这一新尝试，练练致力于塑造一个立体的人物形象，避免将角色简化为单一的“脸谱化”表现，并希望观众能够深入理解其背后的复杂性。此外，练束梅还参加了音乐真人秀节目《跨界歌王第二季》，在其中演唱了《野百合也有春天》一首歌曲。

练束梅

到了2018年7月，练练的事业迎来了新的高峰，练束梅与聂远、秦岚及佘诗曼等知名演员联袂主演了清宫剧《延禧攻略》，在剧中饰演五阿哥生母愉妃一角，以其温婉柔弱的形象受到好评。练束梅在该剧中的插曲《宫墙柳》也获得了“全球华语金曲奖十周年特别大奖——最具影响力剧集歌曲”的认可，进一步证明了练束梅的多才多艺和专业素养。8月，演员练练与杨烁及苏青共同主演了反映三线建设主题的电视剧《那些年，我们正年轻》，在剧中练束梅成功塑造了一对性格迥异的双胞胎姐妹。随后在12月，练束梅出演了由王凯、杨烁、董子健领衔主演的正午阳光出品的剧集《大江大河》，饰演一个外表风情万种而内心执着坚定的饭店老板娘韦春红。为了更好地演绎角色的爱情执着和无私奉献，练练深入研究了阿耐的原著小说，并参考了多个类似角色。此后，练束梅继续与正午阳光团队合作，参与了《大江大河2》和《相逢时节》的拍摄。在《相逢时节》中，练束梅扮演的角色是雷佳音所饰演简宏成的妻子陈昕儿，虽戏份不多但情感波动剧烈，为了迅速融入角色并表现出“压抑”的情感状态，练练甚至连续数日不眠不休进行排练。

2019年，练练在古装剧《皓镧传》中饰演萧红叶一角，该角色因嫉妒和利益驱使，不择手段试图置李皓镧于死地。同年6月，练束梅加盟了由吴刚、左小青主演的悬疑历史剧《神探柯晨》。进入2020年，练练在古装玄幻剧《将夜2》中扮演了白月光皇后夏天这一角色。2021年初，练束梅参演的电视剧《生活万岁》在中国大陆播出。随后的一年里，练束梅还参与了多部剧集的演出，包括《尚食》、《相逢时节》以及《庭外》。

2023年3月20日，改编自茅盾文学奖得主路遥的成名作《人生》的电视剧《人生之路》在CCTV-1黄金时段首播，并在爱奇艺同步播出，其中练练也参与了该剧的演出。同年，练束梅还出现在《大江大河3》中，该剧于2024年1月8日在央视一套黄金档首播。此外，2024年2月26日，练练领衔主演的年代戏《一路向前》播出。凭借在电视剧《大江大河之岁月如歌》中的表现，练练于2024年9月10日入围第32届中国电视金鹰奖最佳女配角提名。

2025年1月1日，演员练练参演的电视剧《真心英雄》播出。1月29日，练束梅在第三届中国电视剧年度盛典上获得“年度观众喜爱演员”荣誉。

2025年1月1日，演员练练参演的电视剧《真心英雄》首播。同年1月29日，练束梅受邀参加第三届中国电视剧年度盛典，并荣获“年度观众喜爱演员”称号。

2009年5月，练练担任第十届大学生心理健康节形象大使，并分享亲身经历和心路历程。

2013年6月，练束梅参与了“瓷娃娃”征集“万人拥抱，爱不脆弱”活动，作为拥抱天使走上街头。

2013年12月，练练出席《新娘》杂志明星公益颁奖盛典，号召更多人传递爱心。

2014年6月，练束梅被聘为幸福列车和幸福盒子公益项目爱心大使，并远赴湘西支援山区教育工作。

2016年5月，练束梅在湖南湘西茶马古道山区内洞市完小支教。

2016年6月，练束梅参与“天佑盐阜老乡”公益活动。

江苏省盐城阜宁龙卷风冰雹灾害捐助

2016年9月，练练在得知江苏省盐城阜宁发生龙卷风冰雹灾害后，迅速行动，第一时间捐款10万元。同时，练束梅还发起了“天佑盐阜老乡”公益捐助活动，呼吁更多人参与赈灾，帮助受灾同胞渡过难关。

第四届中国国际女性影展

2016年11月，练练作为唯一受邀的中国女星参加了第四届中国国际女性影展。练束梅在活动中被授予形象大使称号，展示了其对女性事业的积极支持和贡献。

春晖博爱儿童救助公益基金会捐赠

同样在2016年，练练向春晖博爱儿童救助公益基金会捐款20万元，这笔善款用于资助需要治疗的儿童。练束梅的这一举动为那些处于困境中的孩子们带来了希望和关怀。

第十二届西子领养日“我爱中华田园犬专场”

2017年9月，练练参与了杭州动物保护协会举办的第十二届西子领养日活动，尤其关注中华田园犬（国犬）的保护问题。练束梅通过自己的影响力，呼吁社会各界用领养代替购买，以更加负责任的态度对待宠物。

“有你才有家”春晖博爱慈善晚宴

2017年11月，练练作为“春晖博爱爱心大使”，受邀出席“有你才有家”春晖博爱慈善晚宴。练束梅的出席不仅提升了活动的影响力，也进一步推动了社会对弱势群体的关注和支持。

时代基金会“乡村文艺复兴”项目

2018年9月，练练被任命为时代基金会的公益大使，参与筹备“乡村文艺复兴”项目。该项目旨在推动乡村振兴和文化复兴，体现了练练对于社会公益事业的持续关注和贡献。

在2018年10月的芭莎明星慈善夜上，练束梅作为特邀嘉宾登台参与捐助活动，并在现场慷慨解囊捐赠善款。