永春白鹤拳

永春白鹤拳，福建省的七大拳种之一，亦称永春拳，源自清朝顺治年间，由南少林拳师方种之女方七娘所创。方七娘随父南少林拳师方种从浙江丽水迁至福建福宁州（现霞浦），因婚姻不幸至白练寺礼佛，得见白鹤舞姿，遂受启发创编白鹤拳。后收永春拳师曾四为徒，并与他结为夫妇，二人回永春开设拳馆，传授技艺，白鹤拳因而得名。1928年，永春白鹤拳代表队参加南京首届国术统考，成绩斐然，声名大噪。1929年，应陈嘉庚先生邀请，赴马来西亚、新加坡等地巡演，开启其海外传播之旅。新中国建立后，为推动其研究与发展，1990年，永春白鹤拳被纳入南少林五祖拳体系。 www.qwbaike.cn

永春白鹤拳以鹤为形，形拳合一，内含鹤魂，外显鹤道，刚柔并济，弹抖有力，技法多变。其拳法结构严谨，攻防意识明确，手法多变，步法灵活，劲力刚脆。历经数代拳师的改良，清末形成飞鹤、鸣鹤、食鹤、宿鹤、纵鹤五种风格迥异的鹤拳。清嘉庆年间，传入浙江温州市平阳县麻步镇雷渎，演变为平阳永春拳。广东佛山咏春拳亦源自永春白鹤拳。1915年，日本宫城长顺在学得永春白鹤拳的基础上，创立了日本刚柔流空手道。 www.qwbaike.cn

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永春白鹤拳作为全国129个拳种之一，流传至今已逾三百年，广泛分布于福建、广东、江西等地。2008年6月，与太祖拳、达尊拳、行者拳（猴拳）、罗汉拳一同，作为五祖拳的重要组成部分，被列入国家级非物质文化遗产保护名录。2010年10月，作为独立项目，被列入泉州市非物质文化遗产代表作名录。 www.qwbaike.cn

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基本功法：包括基础步法、手型、腿法、拳法、套路练习等，是永春白鹤拳练习的基础。白鹤拳融合了多种功法，包括“站桩”、“打沙包”、“抓竹把”、“抓五指石”、“抓瓮子”、“戳米沙”、“练石锁”和“举义勇石”等，旨在增强软硬功夫。其中，站桩通过不同的步型如丁字马、八字马等，直至一炷香燃尽。打沙包则使用不同重量的沙包进行击打练习。抓竹把、抓五指石、抓瓮子等练习手指、腕力和臂力。戳米沙则锻炼手指的硬度和抓劲，练石锁则提升力量，举义勇石则通过举重训练。

基本套路方面，永春白鹤拳包括七步三战、十三太保等七种拳术套路，以及飞天破甲、三战子午棍等器械套路。对练套路包括擒撞、顿胛等。白鹤拳的主要技法共有108种，包括徒手拳法、鹤技点断筋脉等。手型以单鹤指为典型，手法多样，包括撞、挑、吊等。步型以前三后七马为典型，脚法则以涉水步为典型，腿法包括踢、蹬等。

白鹤拳的主要特点在于其丰富的功法、套路和技法，以及强调身体各部位的协调和力量的运用。

永春白鹤拳

永春白鹤拳，源自少林内家拳，强调内敛鹤的魂魄，外显鹤的道德，独具自信，追求内外兼修。此拳法以鹤的姿态为模仿对象，将形态转化为招式，其风格既不刚烈也不柔弱，刚柔并济，动作缓急适中。发力富有弹性，招式变化丰富；尤其重视内气修炼，采纳白鹤“凝神调息”的方法，利用明暗之力，讲究“吞吐自如，子午分明。气脉相通，神气流通。刚柔相辅，顺逆相生”。具有手法灵活，变化多端，动作敏捷，力量充沛的特点。在攻防技击方面，拳法结构严谨，手法多变，步法灵活且稳定，力量充足且刚劲，攻防体系完善；在传统功法上，注重意念与气息的配合，意气充沛，气息充足，以气催力，气息所至，威力无边，攻防皆备，动作柔韧，出手坚决。其核心要义在于“寸劲节力”“内外合一”“出手留情，手起无情”。泉州俗语中提到：“永春白鹤拳，无烧也拉仑”，意指即便不热，也有微温，比喻其虽不剧烈，却内含力量。

永春白鹤拳受白鹤舞姿启发，从基本手型到技击手法如鹤展翅、鹤吻嘴、鹤八分等，均体现了白鹤精神所在。白鹤动作安静稳健，沉着轻快，富有持久力。白鹤拳在静态中蕴含动态，“提肠束气”发声丹田，“沉身注气”凝聚精神，达到形神合一之境界。在以鹤为形，以形为拳的基础上，还融合了虎的威猛、龙的精神、螳螂的机敏以及其他动物如狮、牛、猴、鸭、蜂、鲤鱼、画眉等的特长，使得白鹤拳兼具威武雄健与轻盈灵巧，攻防兼备。

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习拳之要，永春白鹤拳《拳谱》强调“不信者不教，无礼者不教。”历代师傅总结出“五戒、五顾、持四善、懔十戒”的武德原则。五戒包括戒淫欲、戒酗酒、戒欺老人、戒辱小儿、戒凌妇人；五顾包括顾己体、爱学弟、睦邻里、知高低、敬师长；持四善包括修身、正心、慎行、守德；懔十戒包括戒私斗、戒好胜、戒好名、戒好利、戒逞能、戒骄、戒诈、戒浮、戒弄虚作假、戒挑拨离间、戒为非作歹。 www.qwbaike.cn
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永春白鹤拳的派系分支中，福州鹤拳亦占有重要地位。

福州鹤拳源自方七娘所创立的白鹤拳，到了清朝末年，它演变成了五大流派：飞鹤、鸣鹤、纵鹤、食鹤和宿鹤。在清朝中叶，飞鹤拳的一支是由永春白鹤拳的第三代传人郑礼在原有白鹤拳的基础上创新而来。另一支则是由福州高盖山定光寺的僧人释明余传授给郭宅和郭钦良等人。鸣鹤拳则是晚清时期由永春白鹤拳的林世咸传授至福州潘屿八，再由潘屿八传给长乐鞋匠谢崇祥，经过多次变革而形成。纵鹤拳则是由福州福清的方世培在清朝同治年间受到鸪鸟、虾和落水狗的启发而创造。食鹤拳是在清末明初由福州闽清的嘉浦拳师传授给福州北岭下的方水官，方水官又将技艺传给了福州仓山的叶绍陶，该拳法在福建、台湾、香港等地流行。宿鹤拳则是由福州连江县石门寺的觉清和尚所传授。福州鹤拳的五大流派之间或因地域或因宗法有着紧密的联系。尽管各自的谱系未能追溯到源头，彼此间的确切联系难以明确，但它们的源头都是方七娘所创立的永春白鹤拳，只是不同弟子根据各自的理解进行了演变。 www.qwbaike.cn
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平阳白鹤拳

位于浙江温州市平阳县麻步镇雷渎的平阳白鹤拳，也被称为鹤拳或鹤法。它是在清朝嘉庆年间从福建永春传入的，至今已有200多年的历史。2008年，雷渎村民共同集资建造了三座白鹤拳纪念馆。2009年，白鹤拳被列入浙江省非物质文化遗产名录。

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咏春拳

广东咏春拳的著名大师叶问之子叶准在2000年的《武魂》杂志上记录了一个历史事件：陈华顺临终前嘱咐其子陈汝棉，咏春拳的师祖传授的是永春拳。为了避免清廷的追捕，他们将“永”字改为了“咏”字。永春一派在2000年的《武魂》杂志上发表文章和照片，其中记录了佛山咏春拳的师祖灵位上写有“永春历代先师”，证实了两家同出一门。至今，广东顺德的陈华顺和陈汝棉故居内仍保留有“永春国术社”的牌匾和“永春历代仙师”的牌位。1991年，以颜石吉为团长的“台湾咏春拳委员会访祖团”前往永春进行拜访。

日本刚柔流空手道

中国与日本武术界在明朝初建时期就开始了交流。随着文化交流的深入，中国的武术著作也传入日本。明宪宗成化十五年（1480年），日本琉球（现冲绳）人到福建专门学习拳术，回到琉球后，他们将福建拳术与琉球的民族技法结合，形成了一种独特的拳术，称为“乙”（Te的音译），意为“手”。1877年，日本琉球人东恩纳宽量拜师于福州鸣鹤拳的一代宗师谢崇祥，学习了永春白鹤拳。回到日本后，他将所学与冲绳空手道结合。 www.qwbaike.cn

“那霸手”被誉为冲绳空手道的中兴之祖。1912年，福州台江水部的吴贤贵前往琉球东町从事商业活动，并在闲暇时将白鹤拳中的鸣鹤拳传授给日本弟子。1915年，东恩纳宽量的侄子宫城长顺来到福州，向吴贤贵学习福建南派拳术，回国后结合呼吸吐纳与拳法，创立了刚柔流空手道。1985年，日本空手道推进会访华团访问福州，探讨日本空手道与白鹤拳之间的渊源。日本冲绳“中国武术拳圣武道馆”馆长金城昭夫先生以及日本冲绳空手道总会刚泊会会长渡嘉敷唯贤先生也多次前往永春寻根问祖，交流技艺。 www.qwbaike.cn
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方七娘

方七娘是永春白鹤拳的创始人。她出生于浙江丽水县南少林拳师方种家庭，随父亲迁居福建福宁州北门外。方七娘自小习练少林拳，技艺高超。因婚姻不幸，她到白练寺礼佛，受到白鹤舞姿的启发，创立了“白鹤拳”。后来与福建永春的曾四结婚，康熙年间在永春设馆授徒，28位青年才俊拜她为师，永春白鹤拳由此声名鹊起。 www.qwbaike.cn

郑礼

郑礼是永春白鹤拳“前五虎”之一，学成后与林椎、姚虎等武林高手交流，传人众多，门徒遍布永春、德化、仙游、福清、福州、漳州、江西等地。晚年隐姓埋名，以卖豆腐为生。其著名传人有郑养、郑宠、林添、林全等，其中林全独得真传。 www.qwbaike.cn

白戒

康熙二十二年（1683年），福建水师提督施琅在台湾得白戒为师，带其至永春传授“寸劲节力”功法，使白鹤拳的“弹抖震劲”特点更加突出，技艺达到完美。后人尊称他为“后永春名师”。 www.qwbaike.cn

潘世讽

潘世讽（1858-1931），武秀才，名禄咏，字世讽，号韵斋，福建永春达埔达中村五水头厝人，师从永春白鹤拳名师潘贞团。1928年，在南京举办的第一届全国国术考试中获“国术超群”金牌。1929年，应陈嘉庚之邀，带领永春武术界人士组成的“闽南国术团”在星马各地巡回表演一年，促进了永春白鹤拳在东南亚的传播。潘世讽流传至今有七步三战、十三步摇、十三太保、美女梳妆等108招式，以及其它器械、套路的练功技法，使白鹤拳的功法更加完善。 www.qwbaike.cn

健身价值

《方七娘拳祖》与《桃源拳术》等白鹤拳古籍描绘白鹤为灵性禽鸟，静态时安详，动态时如雷霆霹雳。方七娘汲取其“凝神调息”之技，白鹤拳兼具形意与内功，源自少林，重视吐纳之术。古谱中的“吞吐浮沉”描述了呼吸与动作的结合，内功调息与导引吐纳，内外兼修，注重整体与内外统一，有益于养生与机能恢复。

影响方面

永春白鹤拳自明中期传入台湾，后至东南亚及广东传播，与咏春拳及日本刚柔流空手道有渊源。2008年，该拳种被列入国家级非物质文化遗产。永春县举办多项活动，如世界永春白鹤拳大会，以及在不同国家建立传承习练组织。

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自2009年起，永春县每年举办文化节，推广白鹤拳至学校，并开设特色教学。此外，还组建武术队，进行多种形式的展示，以传承白鹤拳。尽管取得一定成效，但存在品牌形象设计混乱、传播途径单一、白鹤拳文化馆缺乏专人介绍等问题。 www.qwbaike.cn
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为改善现状，需优化品牌形象，拓宽传播途径，增加线上线下活动，以及提升白鹤拳文化馆的游客体验。

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2008年6月，永春白鹤拳与太祖拳、达尊拳、行者拳（猴拳）及罗汉拳共同构成了五祖拳的核心，被正式纳入国家级非物质文化遗产保护名录。随后，在2009年，白鹤拳又被认定为浙江省的非物质文化遗产。2010年10月，它作为独立的项目，被收录进泉州市非物质文化遗产代表作名录。

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2016年，该研究会选派了4名选手参与国际南少林武术邀请赛，他们取得了3枚银牌和6枚铜牌的优异成绩。

2018年4月24日，由达埔研究会13位武师组成的舞狮队受邀参与香港“庆祝改革开放四十周年成果献礼大汇演”，其表演的《刣狮》节目荣获铜奖。同年8月17日，达埔研究会派出8名选手参加第七届厦门国际武术大赛，他们赢得了7枚银牌和8枚铜牌。

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2018年10月13日，该研究会选派了2名选手参加首届客家武术大赛，最终收获了3枚银牌和1枚铜牌。

2019年1月1日，首届华夏俞大猷武术大赛在福建泉州举办，达埔研究会派出的10名选手在比赛中获得了4枚金牌、10枚银牌和3枚铜牌。 www.qwbaike.cn