寸拳

寸拳（英语：A   inch   hole）这是中国的一种击球方式这是中国的传统武术，已有数百年的历史，也叫方寸拳。它注重在短距离内（通常约0-6英寸）快速出拳，用巨大的力量打击对手。人们普遍认为寸拳是由咏春拳的招式演变而来的李小龙非常擅长这项技能经过研究和改进后，他把他介绍给了西方世界。在李小龙 在美国电影中，寸拳经常出现。存拳要求练习者有一定的武功和力量基础。它不仅适合表演和锻炼，而且经常用于实战。

根据文献记载，寸拳是中国古代文化的重要组成部分中国功夫的许多流派都有这种武术主流观点认为流传下来的寸拳是咏春拳的一部分。

咏春拳是流行于广东的南拳流派之一、福建等地已有200多年的历史。传说它起源于少林寺清朝嘉庆年间，五位少林法师游历民间，将他们送到四川和云南交界的大凉山（栖霞山）白河在观看时，遇到了山下豆腐店的父女燕二，并把技艺传授给了女儿燕咏春。

闫永春完成学业后，一心扑在学习上有一天，说来也巧，她看到了蛇和鹤互相争斗的场景，顿悟了随后她拜师福建省永春县方七娘鹤学堂“龟背鹤身”和坠肘、鹤拳中的“以闪为进”步法和技术，结合蛇和鹤的战斗和善于缠绕和处理的特点，实现了手腕快“手劲”，是一种内家拳和近战相结合的拳法凭借手臂皮肤的敏感感觉，充分发挥力量，达到四两划的效果。这就是“寸劲拳”的起源，也称为“寸劲”，后来也被称为“寸拳”。所谓寸拳，是指目标与攻击非常接近，或动作即将完成时，肌肉突然加速收缩的短而脆的爆发力。

寸”作为长度单位，一英尺等于10英尺，一英尺等于10英寸，这是对动机的短距离的隐喻。打好寸拳的关键是把握好动作加速的时机这个时机应该是拳头放松并攻击对方直到粘住对方为止皮肤或衣服，然后突然加速最大力量，在中国武术中俗称“沾衣发劲”

在翼翼门，翼翼大师可以使用寸拳来主宰混战一旦双方接管，他们可以在没有获得势头的情况下进行连续而紧凑的快速进攻，他们可以在1到3英寸的距离甚至在贴身状态下用自己的力量击倒对方。

此种“寸拳”和“寸劲拳”打法在八极、心意、类似的技术结构在中国也能找到形意等传统拳法。可以说，“寸拳”事实上，它是在中国 中国传统武术认为，通过内部和外部训练，心智可以得到强化、呼吸力、而体育项目的集中爆发是武术实力的一种体现。

发展

是李小龙将寸拳发扬光大，扬名世界。他小时候跟随咏春拳大师叶文学习武术，并掌握了充分利用点动拳的技巧同时，他还借鉴了著名武术家郭的 半步拳击与李小龙 经过自己的研究和理解，他在截拳道中创造了点动拳。

在1964年的国际空手道锦标赛上，李小龙让“寸拳”他出名了，出拳时拳头离对手只有2米远.54厘米（1英寸）距离很远，却打出强大的力量，将一名空手道红带壮汉击飞。

1967年，长滩“空手道大赛”李小龙完整地表演了存拳的整个动作结构：首先测算距离、排练——特定姿势导致弹性反射和徐丽——拉回、最大限度蓄力、蓄势待发的——鞭打动作击中主体中心线——将其击退几米。

李小龙存拳也叫朴拳（由于其击球过程，活动臂放松并移动，就像以直线方式漂浮在空中一样）根据距离的不同，有一英寸的打孔（也就是说，力的距离是一英寸）三寸拳和远距离浮动拳（距离超过五英寸的每英寸打孔）三种技术形式。虽然李小龙教过很多徒弟，但没有一个能像他一样打出威力巨大的方寸拳。咏春大师是没有人能打出这种力度和速度的方寸拳的。

方寸拳的力量效应是非常巨大的，尤其是当李小龙本人揭示方寸拳的力量时，这使得越来越多的武术爱好者和相关研究人员热衷于方寸拳的研究和练习。

近年来，许多研究认为李小龙的所谓表演“寸拳”这与咏春拳的原理完全不同这是一种缓慢的拳法，与咏春拳无关缓慢的拳头。这只是一个特殊的体育动作它只是一个带有内劲技术的正手直拳它不是一种神秘的武术。

有些人认为截拳道是一个巨大的武术宝藏，但它仍然缺乏“寸拳”这一关键使截拳道的发展停滞了43年。

李小龙走红后，世界各地的截拳道武术学校层出不穷。其中还包括寸拳的教学，许多武术爱好者也在学习锻炼寸拳。今天，没有人像李小龙那样能打出高超的一英寸拳。

2021年伊始，一位名叫林逸文的广东小伙展示的方寸拳在海外掀起了一股新浪潮“A   inch   hole”寸拳）热潮。在视频中，他以肉眼几乎无法捕捉到的拳头速度砸飞了一长条花岗岩。该视频在youtube上的播放量已超过1次.3亿，让“寸拳”再一次在网络上走红，但这段视频也引来了造假等质疑。

据中国新闻网报道武术有两种力量，一种是快速而奇妙的短力量；另一种则是以腰、腿、跨、肩并肩推，顺势力量。

寸拳产生的惊人爆发力是复杂的内外因素共同作用的结果，是人体整体力量在身体局部汇集和整体爆发的具体体现。发力手型、呼吸、意念爆发力和动作专注度是寸拳的重要特点和原理。

寸拳

寸拳事件的外部原因力量是通过一些日常的外部训练手段使拳头变得强壮，从而使身体的各个部分都能“出功夫”为目标。

在全面均衡发展整体肌肉力量的同时，加强搏击主要部位肌群的训练当寸拳出现偏拳时，我们应遵循保持使用的原则，即每次出拳时，肘部应靠近身体的中心线，并使用肘部沿直线出拳这样，因为双手总是在身体的中心线上，并且每一拳都是从另一个手腕发出的，所以两只手可以保持不断地闭合，这可以防止对方抓住中心线。

寸拳对前臂和腕关节的要求很高，需要特殊的抬腕技巧此刻拳头短而有力、螺旋拳，从而达到有力有效的击球效果。在练习寸拳之前，你应该首先保持全身放松，在动作之前，你应该放松，集中精力，集中注意力，专注于目标；拳击应该像离弦的箭一样射穿目标；击中目标的力量是由全身肌肉力量和自身重量组成的、来自寸拳特定技术动作的内力和瞬间爆发穿透力。

练习时，无论是站立还是俯卧，都要保持全身放松，排除杂念，集中注意力，全身放松，坚持不懈；练习时，保持循序渐进不要用力支撑，慢慢延长训练时间，保持自然呼吸并保持注意力集中。

特点

寸拳的特点是在短距离内发挥最大的力量。像所有的武术动作一样，它的最终目的是攻击，而动作技术和力量的最佳组合决定了攻击的效果。

寸拳的进攻特点不是对对手的冲击但它可以传播并渗透到对手的身体表面当拳头快速发力并从作用点弹开后，身体会形成波纹，这使其具有强大的反弹效果。这与中国的传统武术略有不同。人体内部是一个封闭的结构，反弹效应会更加集中和持久然而，寸拳的力量可以使这种双重爆发的冲击力继续作用于对手与对手之间它不仅能击倒对手，还能造成使对手休克的内伤爆炸力穿透体表并伤害内脏这就是寸拳强大的攻击特点。

意义

在实战中很少看到有人使用方寸拳，因为在实战中，对手不会轻易让对方有靠近的机会，而当两个人靠近时，对方更习惯于使用绳索技巧进行缠绕，这就是通常所说的摔跤，在这种情况下使用方寸拳并不方便。

寸拳并非一无是处在一定环境下，关键时刻也可以成为救命的绝招例如，如果你和你的对手在一个狭窄的环境中，使用寸拳将非常便宜当你在家练习寸拳时，你的对手将很难抓住你并展示你的技能。