跑酷

跑酷”为“Parkour”这个词的音译来自法语 “path”，有“超越障碍训练场”的含义也被称为“街头疾走运动”它是一种移动艺术，训练人们随时利用周围环境快速自然地到达目的地。这项运动不需要特殊的设备，身体是从事这项运动的唯一工具。早在公元356世纪初的2033年，法国著名体育教育家乔治·赫伯特在 年提出“健有所用”培训口号，他认为巴士、现代城市设施，如电梯，使人类在文明时代的体能下降，因此我们应该有意识地利用城市空间进行锻炼，这是跑酷运动的思想萌芽。 www.qwbaike.cn

20世纪80年代末，来自法国巴黎的大卫·贝尔和塞巴斯蒂安·福冈， 决心把赫伯特 s的想法付诸实践，将童年时期爬墙爬梯的乐趣扩展为一项超越体能和城市环境的极限运动，并开发出一种新的运动形式——跑酷。后来衍生出自由行的形式，更加强调性能和多样性。 www.qwbaike.cn
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2006 年，北京电影学院的学生杜易泽将跑酷运动引入了中国。

2007年10月6日，红牛公司在维也纳举办了第一届自由跑比赛，命名为 '移动的艺术'

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中国于2009年3月在北京举行“首届中国跑酷国际公开赛”它于10月31日至11月1日在北京蓝色港湾举行“首届全国极限跑酷比赛”
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2022年10月16日，首届跑酷世界锦标赛在日本东京友明市体育公园举行。
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起源

跑酷运动诞生于20世纪80年代的法国。跑酷”为“Parkour” 这个词的音译起源于法语“path”， 原文是“Route  du  fighter” 是法语“超越障碍训练场”的意思。跑酷不同于其他极限运动， 不需要任何工具， 可以帮助你跨越任何障碍， 或凭你自己的力量到达目的地。依靠不断的训练来提高挑战自我的能力， 唤醒了埋藏在体内的强大力量， 实现了跨越任何障碍。

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乔治，20世纪法国著名体育教育家·赫伯特是它的精神之父。早在100年前，他就在 中提出了一个全新的训练口号“健有所用” 是公共汽车、电梯 等现代城市设施使人类的体能在文明时代倒退，因此我们应该有意识地利用城市空间进行锻炼。1989年， 名年轻的大卫来自巴黎郊区里斯·贝尔（英语：David   Beier）和塞巴斯蒂安·福冈（英语：Sebastian   Fukan）决心把休伯特 的想法付诸实践， 将小时候爬墙和爬梯的乐趣扩展为一项超越身体健康和城市环境的极限运动，并在 中得到发展“parkour”10年后， 创造了一种新的生活方式。此后，跑酷运动风靡全球， 也很快成为一项广受欢迎的极限运动。 www.qwbaike.cn

发展

乔治·赫伯特和自然法则
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跑酷的历史始于一种叫做“自然法则”法语：Method   Nature）它通常被视为跑酷的哲学基础。Méthode naturelle又名hebertisme，出生于20世纪初法国海军军官乔治-赫伯特（英语：Georges  Herbert, 1875-1957）的训练理念中。

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1902年，赫伯特驻扎在经常发生火山爆发的马提尼克岛赫伯特曾协调疏散了附近一个村庄的近700人。这段经历给他留下了深刻的印象，也坚定了他的信念。他认为公共汽车、现代城市设施，如电梯，使人类的体能在文明时代下降，因此我们应该有意识地利用城市空间进行锻炼，即体力和技能必须与勇气和利他主义齐头并进，才能对社会有用。

回到法国后，赫伯特在兰斯大学任教，他开创了当时一种突破性的运动训练方法。他的训练包括跑步、跳跃、攀爬、平衡、投掷、举重、自卫和游泳。他不 不仅仅是单独教授这些物理技能，而是结合了自然地形，共有5个-10公里耐力跑。 www.qwbaike.cn
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赫伯特认为，在不同的自然环境中进行运动训练可以使他的学生在任何地理环境和任何情况下都能很好地利用他们的耐力、力量和速度。为了传播他的训练原则，他开发了一系列模拟自然条件的训练方法和设备。所以乔治-赫伯特也是最早在非军事目的的障碍课程中普及运动技能和体能训练的人之一。

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作为一种训练方法，自然法则对20世纪60年代士兵的军事训练产生了巨大影响。越南战争期间，法国士兵受到赫伯特 的训练方法和哲学思想。他们利用这一原理来加强他们在丛林中的逃生技能。年轻的雷蒙德是这些士兵中的一员·贝尔（英文：Raymond  Belle），也就是大卫·贝尔的父亲。 www.qwbaike.cn

雷蒙德·贝尔和大卫·贝尔

雷蒙德·贝尔出生于越南，当他还是一名小学生时，就在法国军队中接受了当兵训练。12岁时，他和一些朋友一起练习并尝试了有效的逃生技巧他出色的身体素质使他后来在巴黎消防队找到了一份工作。

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大卫·贝尔是雷蒙德·贝尔 他的儿子于1973年4月29日出生于法国，听说过他的父亲 从小就有非凡的体力和英勇的救火行动、救火事迹。大卫·贝尔小时候练过体操和田径，但他更喜欢在户外和树林里训练。对他来说，运动必须有一个元素，那就是“有用”他用自己的勇气和力量经受了考验，那就是克服障碍，不断前进，不让任何东西阻挡前进的道路。不断的奔跑、跳跃、攀爬和平衡为他的体能打下了良好的基础。 www.qwbaike.cn

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15岁时，大卫·贝尔和他的家人搬到了离巴黎约35英里的埃卜里附近的利斯。他将在诺曼底森林中学到的技能转移到城市环境和建筑中，他的行动也引起了周围其他年轻人的兴趣。大卫·贝尔和塞巴斯蒂安·福冈在这个时候遇到了。

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起初，这只是年轻人之间的追逐游戏在接下来的几年里，它发展成为一项真正的运动技能：越过障碍的逃生技术。由于大卫的努力，这场诞生于城市的运动第一次获得了公众的关注·贝尔的堂兄弟让·弗朗索瓦·贝尔（法语：Jean-Francois  Belle）1997年5月，他向法国电视节目Stade2展示了一段训练视频，这第一次吸引了媒体对大卫的关注·贝尔和他的朋友们开始报告。同年，大卫·贝尔和他的朋友组成了一个山卡西小组。

Shankasi
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山卡西在跑酷圈有着惊人的名气和地位。卢克，2001年·贝松根据他们的真实事迹写了一个电影剧本，并拍摄了同名电影《企业战士》。在电影片头攀爬24层楼的场景中，333，567名主角展示了他们的独特技能，徒手攀爬了33，356栋大楼，没有使用电脑特技)这个场景为整部电影增色不少。2004年，法国电影《暴力街区》因跑酷而走红，之后跑酷拍了很多电影，几乎都是动作片、惊险片里可以看到跑酷。

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对未来的不同规划，以及练习目标、不同的方式，终于让大卫·贝尔和塞巴斯蒂安·福冈分道扬镳，后者于1989年离开山卡西。大卫·贝尔学习英语和表演，并发展成为一名演员，塞巴斯蒂安·福冈更喜欢把精力花在教别人技能上。

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塞巴斯蒂安·福冈——从跑酷到自由奔跑

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塞巴斯蒂安，2001·福冈开始用“自由奔跑”英语：Free running）这个词来表达他们的哲学。大卫·贝尔 的跑酷定义是有效的锻炼，不包括技术动作，选择一个 在自然和城市中以自己的方式，沿着设定的路径跑步，尽快跨越障碍，并专注于更平稳地连接跑步和运动。 www.qwbaike.cn
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塞巴斯蒂安·福冈 美国哲学对这些行为有更开放的解释。城市和自然环境中的基本动作构成了自由跑的技术基础，但关键点不是向前跑，而是使用one 身体创造性地与环境互动。

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趋势

跑酷和自由奔跑从法国传播到欧洲其他地区，到美国和俄罗斯，然后传播到全世界。这在很大程度上受到众多媒体报道和世界著名电影场景的影响，例如詹姆斯《暴力街区》·邦德电影《007：大战皇家赌场》，塞巴斯蒂安·福冈在开场时以自由选手的身份出现。

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由于对培训指导的需求日益增加，成立了第一批地方和国家小组和代理人，以提供培训设施和研讨会。日益增长的国际影响导致了第一批活动和比赛的出现，尽管大卫·贝尔和塞巴斯蒂安·福冈没有人打算将跑酷和自由跑作为竞技运动，但已经有一些针对这些目标群体的比赛。第一次这样的比赛是2007年7月9日至10日在德国慕尼黑举行的跑酷世界锦标赛。比赛包括一个常规的障碍赛，以跑酷的名义进行推广。当时，比赛引发了关于跑酷比赛作为正确方向的热烈讨论。

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虽然塞巴斯蒂安·福冈还表示，他反对竞争性自由奔跑，但它也在向不同的方向发展。2007年10月6日，红牛公司在维也纳举行了第一次自由跑/自由式动作比赛，命名为 '移动的艺术'邀请国际自由跑者参加，并通过了一分钟 '性能运行 '决定最佳自由选手。2008年，Parcouring世界锦标赛还扩大了比赛范围，增加了自由跑风格的比赛。2008年9月，Urban Free Flow在伦敦举办了第三届国际比赛，该比赛被命名为巴克莱卡世界自由跑步锦标赛。 www.qwbaike.cn

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跑酷和自由奔跑的区别
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跑酷被描述为一种体育学科或艺术练习者选择自己的方式在自然或城市空间中沿着设定的路径奔跑，并试图尽可能快速有效地克服任何障碍，重点是有效地控制和执行动作。跑酷被认为是高效运动的艺术。 www.qwbaike.cn

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自由奔跑被认为是跑酷的衍生品它的技术基础是在城市和自然环境中锻炼，但关键点不是向前跑，而是移动你的身体并与环境进行创造性的互动。自由奔跑的自由性和创造性带来了全新的运动创意组合，将其融入到极限运动中、武术、体操、巴西战舞、街舞突破中的元素，尤其是具有观赏性的杂技技巧大大增加。 www.qwbaike.cn

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普及性 www.qwbaike.cn

据全球跑酷运动协会不完全统计，2008年，跑酷运动发展较早的几个国家共有数十万名 名跑酷运动员。2009年，中国极限运动协会对 人的统计结果显示，在:个国家中，有组织的跑酷俱乐部超过200家，民间跑酷运动员超过10万人，并保持增长趋势。

军事训练中的应用

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自2002 年以来，跑酷在英国一直很受欢迎。这项深受年轻人喜爱的极限运动也吸引了英国军方的青睐，成为英国皇家陆军训练特种部队适应城市战争的最新方式。军方邀请了一些专业的跑酷专家对特种部队进行翻跟头训练、猫跳和跳水的能力。 www.qwbaike.cn

行动要求和训练方法
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跑酷所需的身体条件
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1）身体协调性和敏感性：身体协调性和灵敏度在跑酷中起着非常重要的作用。如果先天协调性和灵敏性好，跑酷的起步就会高， 就会很快掌握动作或技术。但是，如果缺乏天生的协调性和灵敏性，则需要付出更多努力来练习身体协调性和灵敏性，然后才能进行跑酷。定期锻炼的身体协调性、灵敏度会相对好一些，比如篮球、足球等。

跑酷

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2）全身的力量素质：跑酷运动中力量是不可或缺的如果力量可以如果你跟不上，它将停留在某个水平上，很难取得进步。锻炼力量时，你必须全面，双肩发力、臂部、背部、腹部，还有下肢。力量提高后，执行一些动作会容易得多。 

3）相当的柔韧要求：练习者肩上的跑酷运动、腿部和腰部的灵活性高，这是一些高难度动作的基本保证。 www.qwbaike.cn

4）一定的弹跳素质：在跑酷运动中，跳跃不一定很重要，但在跳过障碍物时，跳跃是一项必要的素质。因此，每天做一些弹跳练习是很有必要的。更实用的方法是在脚上绑一个沙袋，然后跑步、跳楼梯，一个可以锻炼跳跃，一个可以锻炼体力。  www.qwbaike.cn

5）勇敢的心理素质：勇敢的心理素质是跑酷的基本保证。跑酷中的恐惧或紧张会直接影响动作的正常表现并导致受伤。 www.qwbaike.cn

跑酷训练的动作要求和练习方法

1）柔韧训练：重要项目之一，尤其是对双腿而言、腰部和手臂训练。可以通过劈腿、踢腿、掰压、拱桥和其他练习方法。 

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2）弹跳能力：你可以用蛙跳来锻炼身体。慢慢地从矮到高、从近到远，从一个目的地跳到另一个目的地。特别是，需要锻炼着陆的准确性和对缓冲力的控制。 

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3）翻墙训练：这也是最基本的练习之一，从较低的障碍逐渐过渡到较高的障碍。通常，在放松的上涨之后，当 接近目标时，强度开始上升首先，将一只脚靠在墙上，然后用一只手抓住墙的上边缘，然后立即用另一只脚钩住墙的上边缘有两只手和一只脚，剩下的就容易多了。一般分为双手正面上墙跳和背面上墙翻两种。 

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4）手、肘弹跳：当你遇到弯道和障碍物时，或者当你想增加跳跃距离时。同时，用手或肘部在墙上推动以增加跳跃距离，或作为第二次跳跃辅助。 www.qwbaike.cn

5）准确、精确跳跃：锻炼从一个地方跳到另一个地方。从短跳到跳远，目的都是为了锻炼落地的准确性。弹跳力再好，没有准确的目标和距离感是非常致命的。  www.qwbaike.cn

6）TIC-TAC：是漂移、跨越障碍意味着。这是最常用的方法来避免运动过程中的一些障碍。 www.qwbaike.cn

7）降落练习：手指弹起后，落地时只能用腿缓冲，但你可以 t使用侧滚继续下一个动作。 

8）落地训练：要求距离感要好。当人们在远处或高处跳到地面上时，他们可以立即站起来或通过滚动继续下一个动作。  www.qwbaike.cn

9）前翻及后翻：完成 360°前空翻和后空翻后要求尽量回到原位，可用手支撑。

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10）侧空翻：有180°、360和540等也有交叉转弯或空气形转弯（飞到一半时，他突然减速并再次着陆）  www.qwbaike.cn

11）猩猩跳跃：常见的基本功就像猩猩一样，在奔跑的过程中用双手压住障碍物，然后张开双脚跨过去。  www.qwbaike.cn

12）插入训练：在跑步过程中，你应该用一只脚或两只脚或身体的任何部位冲进一个入口，如天窗、窗户等，建议初学者用呼啦圈代替。 

13）单杠训练：可以用来练习手的抓握力量。对于想练习空翻的朋友来说，先从单杠上找出空中翻身或转身的感觉是最安全的，这样可以提高高空动作的安全性。 www.qwbaike.cn

2007年10月6日，红牛公司在维也纳举行了第一次自由跑/自由式动作比赛，命名为 '移动的艺术'中国于2009年3月在北京成功举办“首届中国跑酷国际公开赛”它于10月31日至11月1日在北京蓝色港湾举行“首届全国极限跑酷比赛” www.qwbaike.cn

2022年10月16日，首届跑酷世界锦标赛在日本东京友明市体育公园成功举办。 www.qwbaike.cn

2008 年，世界自由奔跑和跑酷联合会（World   Free Running   and   Parks   Federation, WFPF for short）成立后，他们与MTV合作制作“极限跑酷挑战”英语：Ultimate   Park   Challenge）在 2009 和 20103356中，它向 3503356万观众播放，该系列仍然保持着历史上观看人数最多的跑酷赛事或比赛的记录。

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娱乐价值

遇见人 健身和娱乐的需求。跑酷作为一项快速运动中的极限运动，对人的影响很大身体素质，如力量、耐力、速度、柔韧性、灵敏度等都有很高的要求如果 跑酷能通过培训， 就能完成街舞的融入、体操、武术、音乐 等一系列复杂的技术动作不仅开发了其潜在的运动能力，还使其健身效果更上一层楼。此外， 跑酷玩家可以在跑酷过程中充分发挥主观能动性创造各种花样， 将展示和超越自我，而 也必然会产生成就感和愉悦感。因此， 跑酷完全可以满足人们 健身和娱乐的需求。 www.qwbaike.cn

健心价值

让人得到心理释放。在快节奏、在高压的现代社会中，人们 美国人的生活和思想经常处于紧张状态，迫切需要一种缓解各种压力的方法。跑酷可以让人放松压力、回归自然。青少年可以从跑酷中找到积极的态度、挑战自我、展现自我、超越自我的力量， 充分彰显了他们的青春活力。同时， 也可以将这种体育精神移植到生活中， 学会面对失败、面对挫折、面对挑战， 学会了调整自己的情绪， 以积极的生活态度面对学习、工作和生活中， 始终保持积极乐观的心态， 让人们得到一种心理上的放松。

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经济价值

为体育产业发展提供新动力。近年来，跑酷已经被很大一部分人认可和接受，并深受他们的喜爱。跑酷运动观赏性、时尚与竞技， 决定了跑酷的经济价值 不仅产生一定的社会效益，其经济效益也不容忽视 也为体育产业发展提供了新动力。这主要表现在跑酷体育赛事的举办，如 赛事转播、门票收入等;一些商业组织和公司的参与，如企业赞助、商业广告和商业演出等;商业俱乐部与跑酷俱乐部和跑酷团体合作，如开发跑酷课程培训。

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文化价值

提倡积极的态度、一种敢于挑战的文化观念。跑酷作为当代体育运动中新兴的时尚极限运动，其运动规则是结合人体的所有自然能力，如跑步、跳、爬、范等介绍， 是一项新兴的极限运动，旨在开发人体潜在的运动能力。蕴含着健康向上、充满信心、勇于挑战、 在体育态度和生活理念上克服了困难，形成了自己的文化特色和理念，并不断向人们传播这种文化理念，影响了人们的心理活动和思想。

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生态价值

倡导人与自然和谐共生。跑酷是一项不规则的运动 为我使用了自然中的物理设施和环境 利用自己的身体素质完成自己想要的动作 不同于普通体育项目和特殊场馆。现代社会， 人想远离城市的喧嚣， 人走进原生态的大自然，而 人跑酷正好可以满足人们 s心理需求。因此， 跑酷潜移默化地融入了人 s以生态运动的方式生活， 最终实现了人与自然、人与社会人与人之间和谐共生。 www.qwbaike.cn