翻子拳

翻子拳是中国古老的拳种之一。自宋代以来，有四个著名的传统武术学校：赤、伯、蠢、温；十大拳种：洪、留、枝、名、磨、弹、查、炮、花、龙。历代拳手继承发展，由粗入精，形成了现代中国武术多种拳种多种流派的新局面。

翻子拳是中国一种历史悠久的传统拳种。明朝戚继光《纪效新书·拳经·捷要》年赞翻子拳“善之善者”，并在他的32个潜在访问中获得了反子权的诡计，如“当头炮”拗鸾肘”顺鸾肘”旗鼓势”诸如此类，这些招数一直流传至今。翻子拳俗称“八闪十二翻”其实就是戚继光《纪效新书·拳经》里的八闪十二短。

双拳密如雨、脆快一挂鞭。折子拳是中国武术宝库中一种历史悠久的优秀拳种，在明代就很有名“八闪翻”，后俗称“翻子拳”，“翻子”因为它有八个主要动作。闪”说快一点，意思是闪摆，像闪电一样取势; “翻”，就是没完没了，连三咒四明戚继光在他的书《纪效新书·拳经·捷要》里都说是樊子泉“善之善者也”，可谓赞不绝口，番子拳强调脆快硬打，尤其是散手为基础。练习者需要反复练习，才能达到目标、手到、目光投来，手拳密集如雨、只有干脆利落，才能在实战中游刃有余。

反子拳是河北莱文的一种传统拳法清末由段传入东北，后传入河北、辽宁、甘肃、陕西等地广为流传。樊子泉与段有着相同的渊源美国，但是西北和东北不一样。西北番子拳讲究腰臀的运用，力量浑厚连贯；东北的翻子拳讲究手脚速度，清脆快速灵活。翻子拳的基本套路是立定翻堆、萃八翻、轻手翻、掳手翻、健中翻等。

翻子拳套路短小精悍，拳密如雨，姿态匍匐闪烁，动作一气呵成，被称为拳谚“翻子一挂鞭”翻子拳的劲强调脆、快、硬、弹。这几年，樊子全又扎脚了、分挂兼容，也追求吞吐量、滑轮拉回，搅动着沉重的路面。翻子拳的绝活是八步连环手刀、绵战刀等。

此拳在中国北方的主要传人是赵，其字可利。赵是清末农民起义的领导人之一起义失败后，流落江湖，隐居冀中传授武功。河北澧县赵锻村刘先生经饶阳县好友段介绍，将赵等三人介绍给刘 在澧县的家里教武术刘 的三个儿子，刘攀贵、刘观澜、刘桂新 s三兄弟练武，同时澧县齐家庄魏长义练武、南柳市镇魏罗芳等人。

清末民初，在中国北方，尤其是河北中部，包括山东查，盛行反子拳、织里邮票，还有“南拳北腿”说，所以扎脚被称为北腿拳的代表。刘观澜曾经在东北沈阳、长春、哈尔滨等地传授。魏昌义、王占鳌、徐兆熊、魏赞奎、王洛仓、吴等护送者往返于东北三省。河南、陕西、山西等省都教过。著名的武术家始于20世纪20年代初“花鞭”吴斌楼去北京教滑头、翻子拳、地躺拳技艺。

翻子拳走出去的货架是“旗鼓势”这是判断是否属于樊子泉的标志。过去，拳击手在摆正姿势或下次表演时必须先摆姿势。每一个拳击流派通常都有一个特定的“出门架子”通过这个姿势，拳手先阐述自己的拳道派系，然后引出套路和招数。旗鼓势”是樊子泉走出去的独特架子。

翻子拳的特点是双腿并重，动作舒展，攻防手段明显，攻硬直前，快而勇，长而远射。腿部技能要求像手臂一样灵活柔韧。攻防时要求手引脚出，手伸脚，手防上脚下踢，手脚并重，上下配合。翻子拳的特点是姿态小，动作严谨，灵活，整洁，刚柔并济，刚柔并济。攻防手段精妙，战术多变，虚藏实，实有虚，虚实难测。实力来自内心，实力来自内心。

拳遗讲：像一支箭，像一条线”眼如流星，手如箭，腰如蛇足似钻”要求上半身紧凑，下半身灵活。劲法为绵、软、硬、脆、滑五劲。需要拉弓之类的力量，射箭之类的力量、手、眼、身法、步、肩、肘、腕、胯、膝盖要协调。上肢以腰带肩、以肩带肘、手肘用手，下肢和臀部用皮带、以胯带膝、以膝带脚。讲究姿势和体态，武技就好说了：It 姿势是最重要的“，充分说明了架子的重要性。

吴斌楼

吴学海、宾楼这个词是武林的外号'花鞭吴斌楼'，著名的武术家。他生于1898年，死于1977年他原籍河北省蠡县齐家庄他自幼习武，师从著名武术大师魏赞奎（人称'魏铁腿'习武。吴宾楼先生不仅拳术精湛，武功也很高尚他是北京武术界受人尊敬的人物、德高望重的老武术家。精戳脚、翻子拳、卧拳，并擅长软器械如：牛头镗、流星捶、九节鞭、虎尾鞭（杆子鞭），所以被北京武林人士给起了个外号'花鞭吴斌楼'吴斌楼先生在北京教过许多弟子，如现任北京武术协会副主席刘雪芹、北京体育大学武术系教授门惠峰、还有孙长立、史立民、郑志亮、马青柯、李进才、王鹤岑、洪志田、祁志平、吴志刚等。

陈子正

陈子正，又名陈继平，陈真原型陈子正是中国现代著名的武术大师、武术教育家。他擅长 少林拳、翻子拳、岳 s散手等拳法，尤其是鹰爪拳，无与伦比，被誉为“鹰爪 王”陈子正，1878年生于河北雄县李林庄村。他身体强壮，动作敏捷 岁时，和村里的孩子打架，能以智取胜，寡不敌众在民国武术界，陈子正扮演着重要的角色。继霍元甲 s不幸去世，他创立的吴京俱乐部一时群龙无首当时，许多人推选陈子正为吴京俱乐部的主席。

陈正耀

陈姚政，又名陈昌武，（1993—2009）李，河北雄县人，国家级非物质文化遗产传承人，曾任雄县人大代表美国国会。生于武术世家，祖父陈子正，名声在外“国术大师”被世人誉为“鹰爪王”他的父亲陈国庆先生是吴京的不朽人物德艺双馨，鹰爪番子拳主要传承人。1986年，为了更好地传播中华武术，河北省吴京学校成立，培养武术人才。在此期间，1993年，以美籍华人为团长的美国中华武术代表团专程到雄县看望姚先生。在交流中，我表达了对陈吉义的敬佩，并特别邀请陈担任美国传统武术协会顾问，并颁发了证书。

翻子拳要求基本功扎实，腰腿灵活，腹肌和手臂有力。只有坚持长期练习，才能在战斗和进攻时立于不败之地。弹跳在地拳中尤为重要，比如飞击，要求轻、灵、整、捷。练习和对抗经常用摔、扑、滚、转身技术，用手手臂和头顶支撑身体完成各种动作。

此拳讲究腰腿基本功

脚，身体之本，脚是稳的，温家拳谚说：眼睛有监督的本质，手有转动的能力，脚有行进的力量。脚向前，脚向后，脚向前，脚向前，脚向前，脚向前，脚向前，脚向前，脚向前，手向前，脚作为教练、拳打六路，踢向广场。It 踢对手莫荣庆并不容易打三分是不容易的，而且踢七分并不难脚病比手病更严重。

拳谚讲

打不踢，给老冒失鬼'武术不灵活，毕竟艺术性不高'练腰腿功夫，五行顺，六合正。腰腿不固，五行不畅，六套不对，形势不疾，进退不得力，筋骨难用。

内外五行论

外面有五行的是五手五脚。

五手即

崩、拨、攒、贷、拿。

五脚即

图、点、插、摆、踢。武术从业者唐 不了解五行就不了解他们的手脚。手脚不一样，使用很奇妙。

内五行即

心、肝、脾、肺、肾。实力来了，潜力也就跟着来了，姿态来了，实力也就有了。教力量使姿势有用，练姿势增加力量。当你第一次学习技能，如果你不 不会练气，身体也会跟着练，四肢无力，练久了会生病。练武的一定要学运气，比如吊肩、项竖、齿扣、唇闭、内部培训等，按照规律，技能会长期提炼，聚气于腹，运于四肢，充足一口气。习武者要内外合一，五行要顺，五行要脏，五脏要五手五脚。所以，五手五脚者，养五脏，但肾气足，心足，脑强，神经灵敏。肺则气盛，肝则力盛，脾则健所以五手五脚的锻炼，可以滋养五脏，补脑，护腹，外强筋骨，思维敏捷，耳朵比耳朵更神秘。

习武者注重六台

内六合、外六台。六次外接者，收背收肩、肩与肘会、肘和手，腰和胳膊、胯与股合、膝与脚合。内六位一体，脑心平台、心与意合、意与气合、气与力合、力与筋合、筋和血的结合是需要协调的内外相关。手肘伸出时，背催肩，肩催肘，肘催手搅，腰催跨，臀催膝，膝催脚，背催肘。手放在上面，腰臀膝脚放在下面，手肘膝盖要对，身体要前倾后仰。肩膀要直，不直就会左右歪斜。住你的背和腰，如果你不 不要活着，你的身体不会柔软潮湿。

拳术讲

三段九桃报动，梢动，三段真气力量增加。九肢：胯、膝、足、背、肘、手、丹、心、喉。

武术讲

手、眼、身法、步、精神、气、力、功。

武术自有其门我从来没学过赢，但我的手脚是一样的没有功夫，我会堕落。It it教起来容易，学起来难。It 获得一门艺术很容易，但实践它却很难。It 练功容易，打人难。It 用力打比轻轻打容易。得体很难，知道目的更难。

架梁寸腿

练习方法：先把左脚或右脚交叉放在前面，然后踢左脚或右脚寸腿。

要领：为了解释清楚上面说的分解动作的画面，如果你练习这个方法，可以一步一个脚印的练习；也可以是直接踢腿的简单练习。

使用方法：敌人直拳的时候，可以用单手踢的方法；此术易学好用。

叶里藏花鸳鸯腿

练习方法：右弓步移出左肩手，右手虎卡在左肘内侧，手与肩平齐。左手向外分，右手转到左肘下侧举，左腿随着手势向前向上抬。左脚下拨丁步，双手前后分开，看左手正面。踢鸳鸯 s脚用右脚向后九次，左手停在左太阳穴斜上方，右手拍右脚，头向后摆动看右手右脚。

使用方法：拿出右手拦截敌人 首先是手腕，准备好左手随时放在肘下。左手突然向前移动由上至下分配敌人前臂，右手停在左肘下保护；抬起你的左膝，抬起你的脚，点击敌人 它的右肋骨。当敌人后退时，抓住机会用鸳鸯刀踢他的胯部或胸腹部的脚。

要领：It 这种拳法的典型腿法是把花藏在树叶里，把鸳鸯变成蝴蝶的脚九次。腿的链条要连接紧密，不能间断，否则不干活反而受罪。

砸钉

练习方法：扣杀是一种劈砍的手法，钉指的是一寸腿。所以撞钉子就是拳打脚踢。以左迎面飞翻掌为例，右手仍需护胸；重心前移，出拳向前打前方，同时抬右膝踢右脚，左手压右碗。

使用方法：主动打击敌人 用左手打他的脸当敌人击中框架时，他用左手垂下，踢敌人 当他击中敌人时，用右脚勾拳勾住他的小腿用右拳猛击他的脸。

要领：虚实、你必须意识到光线和阴影。

玉环步鸳鸯脚

练习方法：左手左脚向右后插，右手向下护住肋骨，右腿快速向右抬起，右手、左手停在左太阳穴斜上方，右手轻拍右脚内侧，同时看着右手。

使用方法：当右手拦截敌人时的手腕，左手插入敌人的内侧；在你的右脚后面偷跑一步，突然转身踢敌人的内侧大腿或胯部。

要领：改腿要隐，要快。

麒麟步

用后脚向前迈一大步，用另一只脚跟向前迈半步。

前跨步

后脚后退，前脚后退。

交错步

用前脚掌把脚放在地上，在同一个地方交换位置。交错时两脚擦地，扭腰切裆，重心下降。

插步

也称倒步或偷步。一只脚穿过支撑脚后，一步一步落地。

移步

双脚前后张开，与肩同宽。后脚向左移动，前脚向左移动这是左边的表格;右手的动作是一样的，但是方向相反。

全国武术套路锦标赛

这是由中国武术协会主办的全国性武术比赛，每年举行一次，分男子和女子两个级别美国和女人不同年龄组和层次的s组。翻子拳是比赛项目之一要求选手按照规定的套路进行表演，裁判会根据动作的准确性进行评判、力度、节奏、表现等方面打分。

中国传统武术节

这是由中国武术协会主办的国际武术交流活动，每两年举办一次，展示和传承中国传统武术文化。翻子拳是参赛项目之一，要求选手根据自己的风格和特点进行表演，评委将根据动作的难度进行评判、创意、在美貌等方面打分。

国家非物质文化遗产：这是文化部授予的保护和传承传统文化的称号2008年，鹰爪番子拳被列入国家级非物质文化遗产名录，陈陈桂雪被认定为国家级代表性传承人。