毕棚沟

毕棚沟位于四川省阿坝藏族羌族自治州理县朴头镇，毗邻川藏北线G4217高速公路，紧靠四姑娘山镇，是国家级米亚罗自然保护区的核心区域。

该风景区包含六个主要景点，其中毕棚沟为核心，与其他五个自然沟壑——塔子沟冰川景区、牛心沟海子景区、凉台沟雪山景区、蓝月谷景区、阳光谷休闲景区共同构成一个完整的景观体系。景区内自然景观丰富，包括冰川、雪峰、瀑布、湿地和温泉等，同时拥有领春木等列入中国珍稀濒危野生植物名录的植物，以及大熊猫等国家一级保护动物。红叶谷在特定季节成为游客的观赏热点。

自2013年被评为国家AAAA级景区以来，毕棚沟在2014至2015年获得省级和国家级生态旅游示范区称号，并于2018年荣膺“中国十大生态旅游示范区”和“四川省自然生态体验教育基地”。

景区地处东经102°41′24″至103°04′21″，北纬31°11′47″至31°28′33″之间，位于理县境内，距离县城约20公里。景区覆盖朴头乡的梭罗沟、庄房和四南达三个行政村，总面积达172平方公里。

气候特征：毕棚沟处于中亚热带季风气候与大陆性高原气候的过渡带，年均气温约11摄氏度，霜雪期较长。区域冬季寒冷，夏季凉爽，昼夜温差显著。由于地形原因，气候干燥，降水量稀少，主要集中在5月的雨季，年降水量在1100至1600毫升之间。

地形地貌：景区位于青藏高原东南部，邛崃山脉主峰北段，海拔范围在2015米至5666米之间。这里山峦起伏，峡谷幽深，是典型的封闭型中高山峡谷区。

毕棚沟

地质条件：毕棚沟属于亚高山-高山区域，气候寒冷，岩石物理风化剧烈，地面坡度大，土壤石砾含量高，土层浅薄。

水文状况：梭罗沟东西走向，为岷江一级支流杂谷脑河的支流，主沟全长32公里。景区内大小28条支流汇入梭罗沟，最终在二道桥汇入杂谷脑河。

生物多样性：毕棚沟的生物多样性丰富，包括众多植物和动物种类，其中不乏国家一级保护动物和珍稀植物。毕棚沟，被誉为植物天堂，拥有高达1010种的高等植物，这一数字占据了全国植物种类的五分之一。在这片土地上，领春木这一珍稀物种被收录进《中国珍稀濒危野生植物名录》，并作为我国独有的植物而备受关注。此外，云杉、连香树等国家一、二级保护植物亦在此繁衍生息。红桦、白杨等高大乔木，以及山柳、麻柳、高山杜鹃等灌木，构成了毕棚沟丰富的植被景观。地上生长的野草莓和兰科植物，与各种中药材和食用菌如虫草、天麻、贝母、松茸、羊肚菌等，共同描绘出一幅生机勃勃的画卷。

在动物资源方面，保护区内生活着76种兽类和210种鸟类。大熊猫、林麝、川金丝猴、金钱豹、猕猴、岩羊等国家重点保护动物，为这片土地增添了无限的生机与活力。

景区内的主要景观包括六个景点，它们分别是塔子沟冰川景区、牛心沟海子景区、凉台沟雪山景区、蓝月谷景区、阳光谷休闲景区，以及由这五个自然沟壑构成的景观整体。游客从景区入口进入，沿线的主要景点依次为龙王海、半脊峰、卓玛湖、卓玛滩滑雪场、白龙瀑布、磐羊湖、红山湖、燕子岩窝。

红叶谷

全程11千米，海拔2200-2900米，是毕棚沟的著名景点。谷内植被繁茂，箭竹、红桦、沙棘等高大乔木与亚高山暗针叶林交织，为川金丝猴、小熊猫等国家一、二类保护动物提供了栖息地。秋季，红叶、黄叶、绿叶层次分明，火红的秋叶如同霞光一般，是毕棚沟的独特美景，最佳观赏期在10月至11月。

龙王海

海拔约2950米，积水面积33.4万平方米，是高山湖泊的代表。与游客中心相距约11千米，龙王海区域内有静海、清泉湖、生态游道、飞瀑等景观。作为四川100个最佳观景点之一，龙王海四季皆宜，春夏时节的山间翠绿、深秋的红叶、冬日的雪山，都让人陶醉不已。半脊峰，作为景区的又一亮点，等待着游客前来探索。

毕棚沟的山峦形态万千，诸如女皇峰、十二才女峰、将军峰等，都令人叹为观止。2004年5月4日，七名登山者成功攀登至毕棚沟半脊峰冰川顶部，该峰海拔达到5430米。因其山顶的独特形状，该峰被命名为“半脊峰”。半脊峰不仅是通往阿坝州第二高峰四姑娘山幺妹峰的必经之地，而且东北方向不远处便是海拔5922米的大黄峰。四姑娘山与毕棚沟的“中国十大经典徒步穿越线路”被《中国国家地理》杂志评为中国十大经典徒步线路之一，位列第六，每年吸引众多中外户外爱好者前来完成66千米的徒步挑战。毕棚沟拥有罕见且规模宏大的古冰川，目前已开发了半脊峰、倒沟、叉子沟、燕子岩、大雪塘等五个冰川景点，遍布整个毕棚沟区域。

卓玛湖

位于海拔约3612米的卓玛湖，拥有4万立方米的蓄水面积，平均水深5米，最深可达10米。卓玛湖的水源来自上游的冰雪融水、降水等，因其湖面清澈、水流不息，且形状似藏族姑娘“卓玛”，因此得名。在卓玛湖附近的卓玛滩，设有沙滩摩托、赛艇等娱乐设施。

卓玛滩滑雪场

卓玛滩冰雪娱乐场与磐羊湖冰雪娱乐场是毕棚沟景区内的两大滑雪场地。这些滑雪场地最初因泥石流冲刷形成的天然滑道而兴起，2020年11月，卓玛滩冰雪娱乐场迁至更大场地。滑雪场提供优质的雪质和美景，设有初级滑道、儿童专用滑道、雪船专用道以及双板、单板、雪船、雪圈等游乐项目。滑雪场外还有扩展区域，供游客进行更多娱乐活动，如雪地摩托、儿童雪车、全地形越野摩托等。

白龙瀑布

白龙瀑布海拔约3671米，宽度10米，落差约100米，是毕棚沟景区内最大的瀑布之一。瀑布因独特的地势、海拔和落差，水流从山顶倾泻而下，气势磅礴，形似白龙，因此得名。

磐羊湖

海拔约3676米的磐羊湖，积水面积达45万平方米，水深2-6米，是高山湖泊，湖水主要来自冰川融水、山泉和地下水。磐羊湖四周环山，湖中生活着冷水鱼、岩鱼等，湖畔繁茂的水草和灌木，以及常见的野鸭等飞禽。磐羊湖得名于这里是磐羊活动频繁的地方。湖畔有茂密的林木、奇异的岩石，还可以看到著名的金字塔形雪山，环绕在磐羊湖四周。月亮湾则位于磐羊湖旁边，需穿越红色的木头栈道。

红山湖风景区

位于海拔约3750米的高地，以其独特的彩林、红石景观、湖泊以及高山杜鹃而闻名。景区内，红石坡上的红石如同宝石般镶嵌其中，周围环绕着茂密的红杉林和杜鹃林。

燕子岩窝景区

坐落于海拔3837米的四姑娘山山麓，享有四姑娘山侧影之美誉。该地区被叉子沟冰河、将军峰和女皇峰所环绕，拥有丰富多样的生态景观，包括原始森林、高山湖泊、草甸、杜鹃花、瀑布和奇峰怪石。燕子岩窝的崖壁上还拥有一个高约500米、宽约12米的瀑布，称为“飞龙飞瀑”。这里的高山杜鹃花盛开，山头被映衬得如红色山景，故而杜鹃花亦被称为映山红。景区内被岷江柏树和红杉树环绕，环境幽美，植被茂盛，是红叶观赏的早地，9月下旬即可开始欣赏。

娜姆湖温泉

位于四川阿坝藏族羌族自治州理县朴头乡，是毕棚沟景区的核心区域，提供观光、休闲、避暑、度假、康养和娱乐等多种服务。游客在此可以尽情享受阳光、新鲜空气、蓝天白云、雪山温泉、冰川、原始森林和天然氧吧。

2018年12月15日，理县毕棚沟景区举办了第四届冰雪温泉节暨首届抖音网红挑战赛。2019年5月23日，第二届半脊峰冰雪登山大会暨羊角花节在此举行，吸引了来自全国各地的91名运动员参加，这是将自然景观与体育竞赛相结合的盛会。

2017年9月29日，四川省人民政府批准了《米亚罗风景名胜区总体规划（2016—2030）》。2022年10月29日，对毕棚沟景区的详细规划进行了修编公示，进一步推动了保护区保护措施的落实。

2012年毕棚沟被评为国家4A级风景区，2015年1月8日，被认定为省级生态旅游示范区。