曳步舞

曳步舞，原名梅尔伯恩 Shuffle（Dance），也被称为墨尔本曳步舞、滑步舞、超级滑步、漂流舞，俗称民间舞“鬼步”曳步舞兴起于20世纪80年代澳大利亚墨尔本的地下舞池 是由澳大利亚墨尔本的地下舞蹈公司创作的 是一项集运动休闲娱乐为一体的运动。曳步舞属于力量舞，是曳步舞的一种动作快速有力，音乐铿锵有力，舞蹈充满动感活力。

曳步舞没有指定的动作，舞者可以自由发挥每种风格的性质都不一样，而且还在发展。曳步舞的风格包括澳大利亚、MAS、Cali、Rocker、Electro、Hardline style, etc。其中，澳洲风格（AUS）和马来西亚风格（MAS）这是两种国际公认的曳步方式。

曳步舞的动作快速有力、快节奏，注重步法和腿部动作的速度和力度，对舞者的柔韧性和协调性要求较高，因此具有较高的健身价值。

早期发展

20世纪80年代，在澳大利亚墨尔本的一些地下舞厅里兴起了曳步舞它独特的舞步和强烈的音乐吸引了人们的关注，并逐渐流行起来。1992年，由于其他海外地区的舞蹈名称混乱，澳大利亚人今年开始称这种舞蹈为Shuffle，名称得到了确认。

逐渐流行

2002年12月，澳大利亚一家报纸在头版对曳步舞 进行了解释，这是曳步舞第一次出现在主流媒体上。之后，曳步舞开始在马来西亚和文莱流行起来，随后又传到了英国、德国、像泰国这样的国家，借助互联网，、Youtube等媒体风靡全球，进入21世纪后更是风靡国际。

掀起热潮

随着互联网的发展，曳步舞发展迅速。2005年出版了一部DVD纪录片，专门介绍了墨尔本曳步舞，促进了曳步舞的广泛传播；2006年，借助网络媒体Youtube，shuffle dance的名声和知名度迅速提升；2008年，澳大利亚媒体network10报道了曳步舞这种硬核风格的舞蹈（HSD：dance）同年，“So you think you can shuffle the cards”舞蹈表演在YouTube上举行；2009年在澳大利亚和德国举办“So you think you can shuffle the cards”主题的舞蹈表演粉丝聚会和比赛；2013年，曳步舞在印尼掀起热潮，越来越多的印尼人加入鬼舞俱乐部，对鬼舞的热爱超过了韩国 PSY南部“江南style”骑马舞和鬼步舞已经成为印尼的全民运动，甚至一些中小学也开始增设鬼步舞培训课程。

传入中国

2006年，在澳大利亚墨尔本留学的海外华人鬼舞组织将鬼舞引入中国。2008年，法国蒙面人 s曳步舞在国内引起巨大反响，掀起了青少年学习曳步舞的热潮。从此，越来越多的人开始关注曳步舞，加入到曳步舞的行列中来。2009年，山东卫视首次播出了曳步舞节目，这也是曳步舞第一次出现在国内主流媒体上。2010年，曳步舞逐渐风靡全国全国各地都有不同形式的鬼舞组织，尤其是沿海城市，可以说是全民健身运动的重要组成部分。

基础动作

Running Man（奔跑）

跑被视为学习曳步舞最基础的一步，几乎贯穿整个舞蹈其动作特征如下：张开你的腿当一只脚抬起时，整个脚会从脚跟到前脚踩在你面前的地面上同时另一只脚会随着整个脚着地滑向后方，后腿直跳两次然后另一只脚会重复这个动作，给人一种急速奔跑的感觉。动作的难点在于掌握动作的感觉和两脚交替时节拍的把握，动作类似于m.J.在月球上行走，但它 实际上是不同的。跑步过程中巧妙改变方向，如前进、向后、侧身跑步，伴随着自然的手摆等手臂动作，再加上身体的转动转身和头部的动作，给人一种轻盈却动感十足的视觉体验。

Shuffle（侧滑）

侧滑是曳步舞中改变方向和位移的主要动作。其动作特点是：一只脚的前脚掌和脚跟交替扭转向一个方向运动，另一只腿快速运动抬起，形成身体的侧向滑动。 舞蹈伴随着手部动作和身体旋转、转身、踢蹬等，使之成为不失个性的舞步用有力的音乐吸引观众的注意力，让人随着音乐摇摆身体。

Kick（侧踢）

侧踢是曳步舞中的一个高难度动作。它的动作是在侧滑的基础上踢另一只准备向一侧伸出的脚，高角度抬起脚，感觉有点像侧踢，需要悬空。延伸方向可前踢、后踢是由舞蹈指导创造的的意志动作的难点在于一只脚着地，另一只脚悬空时保持平衡。

Spin（简单旋转）

动作难度略大，对身体的平衡性要求较高，但观赏性强、灵活性强、表演效果好。动作完成后可以接很多动作。常见的旋转类型主要包括“Shuffle in place”旋转、靠惯性旋转、原地旋转等。注意支撑身体的腿在旋转过程中不要移动太多旋转速度慢的时候，可以用手臂保持平衡快速旋转的时候可以试着把手收回来抱抱，或者把一只手放在帽檐上。

曳步舞属于高能力量舞，最适合曳步舞的音乐是电子舞曲（EDM）,多为TranceHardstyle、house、硬核等，这种音乐风格是快节奏的、精力充沛，非常适合曳步。

一种适用于曳步舞的电子舞曲

Trace

恍惚，也翻译为规劝、传递思想之类的，是很多电音迷心中最重要的风格之一。不同于其他舞曲，恍惚 明显的中间段落（breakdown）凭借着高亢激昂的旋律线，恍惚迅速风靡全球。

Hard style

Hardcore style is the fusion of the backbone、House、一种电子舞曲风格，起源于硬朗和其他风格的特点和影响，通常包括低音、硬底鼓，或反转 低音、不一致的合成旋律、扭曲的声音。

House

House 是一种电子舞曲，最早出现在70 年代后期。芝加哥DJ Frank Kunckles将电子音乐与黑色布鲁斯结合在一起，常规的4/以4 拍的节奏为基础，创造了全新的音乐风格。这种音乐深受歌迷的喜爱在各种记录的帮助下，House 的风格逐渐风靡全球。

backbone element

硬核，也叫硬核舞曲， 是一种电子舞曲，最初起源于20世纪90年代的英国、荷兰和德国。硬核通常速度更快（160-200 bpm），鼓声、低音部分较强，旋律和歌曲主题与暴力元素有关，接近于失真音乐、电子身体音乐的探索模式及其他特征。

适合练习曳步舞的歌曲：

(《Darius Omeo》))

曳步舞一个完整的动作往往是由两个分解动作完成的，而《Darius Omeo》有董和大两个音，非常适合曳步舞的分解动作，比如跑步时的抬脚和踩脚。

(《Apologize emix》 ))

《Apologize emix》这首歌在四拍，要分清主次拍，对初学者练习节奏很有帮助。

(《Tu Vivi Nell'Aria》))

 《Tu Vivi Nell'Aria》节奏明显，只有一拍，适合熟练分解动作后正式练习日常跑步。

墨尔本曳步舞没有特定的动作，舞者可以自由发挥，所以每个人都有自己的特点。一些舞者会在舞蹈中加入其他舞蹈元素，创造出独特的编舞。墨尔本曳步舞还包括对身体完整性的控制，发展出了一种全新的舞蹈风格，并且还在发展中。澳洲风格（AUS）和马来西亚风格（MAS）这是两种国际公认的曳步舞方式。

AUS

以Hardstyle为主要音乐，动作快速优雅，充满激情和活力。经典形象是穿着荧光裤跳舞AUS有一些不同的细分，主要特点因人而异。

MAS

MAS是马来西亚的曳步舞，狂野豪迈，讲究全身的协调拉伸。和澳洲人的舞蹈方法很不一样当曳步舞进入中国一段时间后，中国人喜欢称AUS为一小步，MAS为一大步。

Cali

Cali是由MAS转化而来的一种新的跳跃方法与MAS相比，卡利更干净，更有挫败感，是一种流行的跳跃方式。

Rocker

最早的摇滚，又名old school，属于AUS特有的一种舞蹈方式，动作细致，有收敛感。

Electro

Electro将C和AUS结合在一起-walk和HipHop中的步骤看起来轻松愉快，非常随意，更受赞赏。

Hard style

硬派（Hard style）国内舞者模仿俄罗斯舞者，并加以改造硬核风格介于AUS和MAS之间，非常注重腿部和脚步动作舞蹈节奏非常快，随着音乐节拍快速地踢踏跳跺；舞蹈的动作之一是用脚跟快速扭动前后脚，点缀动作是身体旋转手舞足蹈踢腿其他动作如手足舞蹈360度连续旋转等。

RUS

RUS风格来自俄国，由T1M组成、TK等人自主创新了一种舞蹈风格，具有攻击性和艺术性。

T1M

T1M是2011年由一位俄罗斯曳步者独立创造的全新舞蹈风格，并以他的名字命名T1M风格奔放，要求腿部力量强，上半身协调性高。

国外

Shuffle   World   Travel

Shuffle  世界 锦标赛是由Shuffle Showcase举办的一项Shuffle舞蹈比赛，面向全世界热爱shuffle舞蹈的舞者，力争成为真正的全球性舞蹈庆典。

国内

为了推动更多的人参与到全民健身事业中来，为全国很多地区的广大曳步舞爱好者搭建了一个交流平台，举办了曳步舞比赛。以下列举部分：

金陵杯曳舞国际邀请赛

2023年8月12日-13日，“金陵杯曳舞国际邀请赛”在北京朝阳区明星工场举行，分两个组儿童组和儿童组s组和成人组。

吉林省广场舞（曳步舞）大赛

2021年12月4日，由吉林省体育局主办、吉林省社会体育指导员协会主办、长春市社会体育指导员协会协办的2021吉林广场舞（曳步舞）大赛在吉林省体育局综合训练馆拉开帷幕。来自吉林省各地区的24支队伍轮番登场，上演了一场精彩的广场舞盛宴。

无限极”吉林市首届曳步舞大赛

2019年5月26日，“无限极”吉林首届曳步舞大赛在北山公园举行。本次大赛由吉林市政府吉林市文化广电旅游局主办、由市体育局江城日报主办，江城晚报协办，旨在用舞步传递信仰、用激情点燃生活。共有22支队伍在比赛中同台竞技，最终交河轻舞飞扬曳步舞队成功获得首届曳步舞比赛冠军。

文化价值

曳步舞的诞生与工人阶级的兴起密切相关。随着墨尔本工人阶级的崛起，这部分人群的娱乐性和放松性被迅速释放，大量工人聚集在地下舞厅，创造了最初的曳步舞。曳步舞的发展为研究工间舞提供了新的视角运动。

健身价值

曳步舞节奏快、爆发力强，对腿部力量和速度要求高，所以舞蹈需要全身各组织器官的协调才能完成。曳步舞可以增强关节的灵活性和协调性、提高四肢的协调性，让肌肉更有弹性，让舞者整体看起来更健美，从而锻炼出完美的体型。在曳步舞中完成一系列快速节奏、高频运动可以改善和提高精细神经系统的功能、改善心血管系统功能，增强呼吸系统功能。