自然门
自然门是中国武术的一个流派，软、硬、光 工作一炉，里面练气功、外连拳法、练打结合。自然门讲究的是工作而不是拳击，讲究的是工作自然成功。当你练到一定程度，你就完全没有公式了，你就洒脱了。没有运动的开始，也没有改变的理由。自然门的拳头是自然的、圆转自如、不呆不滞、柔软灵活且一气呵成。自然拳主要有令牌式、乌鸦等十几种姿势的脚。
自然武术始于清末，民国开始兴起。徐矮子，自然之门的始祖，清道光年间闻名于世“徐侠客”成年后，被一个陌生人教，开始闯荡江湖后来隐居山川，潜心钻研技艺。他以所学为基础，研究各派武术，找到了一种新的方法，将各派的精纯融合于一炉，创造了独特的武术拳法，并命名为自然门。后徐 杜的绝技在流传开来，在杜的带领下，这一自然之门在国内外武术界得到认可并逐渐发扬光大。
自然门打法可以概括为19个字，即生擒捉取闪藏圆滑吞吐浮沉绵柔巧酥美妙。如今，自然之门在国内外很多地方都有传承。2007年，自然门被列为福建省非物质文化遗产。
历史沿革
起源
晚清时期，武术在中国盛行，新的武术流派不断涌现。自然武术也是在这个场合产生的。徐矮子，自然之门的始祖，清道光年间闻名于世“徐侠客”从小练各种软硬功夫，翻筋斗、弱化电缆之类的都是耳熟能详的，国内外都有、南北派无所不通。成年后开始闯荡江湖，拜访名师学者，技艺开始大获成功。后来隐居山川，潜心钻研技艺，综合所学，潜心研究各派武学，自创了一套独特的武学拳法，被自己命名为自然门。
发展
徐 s矮师不断完善自然门的拳法套路，使其功夫出神入化。清末民初的侠客杜，听说许矮子老师的名声后，经朋友推荐，学艺八年。杜听从他的老师 接受了培训和深造，付出了巨大的努力他以腿法闻名，尤其是他的轻技术和快速技术“神腿”之称。
20世纪30年代初，杜收徒，将自然门拳传给杜、万籁声、郭歧凤、李丽久、彭玉麟等人。
万来生曾任重庆中央集训团武术教练，在部队教自然门。后来成为一代武术家，致力于继承自然门，在福建收徒，让自然门在福建流传。2007年，自然门被列为福建省非物质文化遗产。
自然门传海内外，海外有日本、美国等国家在中国有长沙、深圳、泉州、北京、东营、长春、港台地区有天然的武术流派或流派，其中杜的师傅徒弟万来生传承范围较广。
练习方法
练自然门的方法可以分为“软、硬、轻”3步骤。从软武术到硬武术再到轻武术，三者融合才能达到武术的最高境界。
1.软功：软功对骨骼和柔韧性要求高，自然门有舒筋法、倒观阴阳、仙人打躬、八段锦等功法。
2.硬功：苦功对身体刚性要求高，功法有鹰爪功、子母球、鸳鸯圈、虎口棒、铁沙包、三角桩、上桩等。这种功法的最高境界就是修行“身体如钢，双手如刀”
3.轻功：轻功对腿部力量要求较高，使其在武术中轻盈如燕，灵活自如。
自然门功法
内圈手
内圈手集内功、轻功、实战与实践相结合，是一套传统的功法。能舒筋活络，疏通气血，强身健体，开发潜能。就问训练方法，don 不要问打法，无中生有，以不变应万变。它的动作要点是双腿弯曲成短胯自然向前行走，双手同时在你面前成一圈从内圈出来。
刀术
自然剑术实用性很强，步法灵活，轻盈短小精悍，浑然天成。
小连手
自然门刚柔并济，锻炼大方，后滚，空翻，跳跃，完全到位。可以单独练习，也可以两人一组练习。这是一个实用的和广泛传播的武术套路在自然门。
自然门气功
杜师从许矮子学习自然武学，将所学与各派拳法的长处相结合，融会贯通。不断吸收知识和养分，吸收老庄的自然哲学理论、传统养生术理论、传统经络理论经过不断的认识，创造了自然气功。自然气功和道家主张“天人合一”思想相通。自然门气功遵循“道法自然”以心动气，以气动身，成就心、气、神和谐运行。
自然气功涉及腹部工作、腰部功、胸部功、颈部功、头部功、上背部功、下背部功、档部功、腿和手练习的关键是呼气、灵感和运气的节奏和顺序。
起式
站直，双脚分开与肩同宽，头和脖子伸直，就好像有一个一千磅重的东西压在上面。下颌微压，肩膀微抬，如果有山压肩的感觉。怒目直视前方。紧咬牙关，包括挺胸收腹，收腹提胯，夹臀．双手握拳稍上。双脚向上站直，小腿收紧，脚尖贴地，像一尊金刚。
各部位练法
腹部功用鼻子吸气，送到腹部稍作呼吸后，通过波浪呼气，即一口气呼出两次，第一次时间短、快，慢第二遍，时间越长越好。久而久之，腹部形成顶力，抵御外界打击。
腰部功
腰部练习和腹部练习一样，只是换气区改为两个腰侧。
胸部功
吸气意向送到胸前，同时身体微微前倾，手臂微微向前提倾斜，呼气，同时以肩为轴，用手臂带在背后猛击，意向从胸前冲出。
颈部功
恢复姿势，吸气，头部向右倾斜60度，然后波浪式呼气同时，慢慢地从右向左转头，带动脖子向左转的时候要用推拉等各种力量扭转摩擦，时刻注意压下巴。
头部功
在舌尖，吸气意在使气体通过舌头到达百会、玉枕，这时候就要在起步的基础上进一步咬紧牙关，让气轻松到达。吸气两次，第二次吸气时咬紧牙关，然后波浪式呼气。如果你感到头痛和腹胀，用你的食指按压你的两个太阳穴“嗨”同时松手，多几次疼痛就好了。
上背部功
吸气至上背，双拳微前举，波浪式呼气，双手微前压，使上背紧张，紧压下巴，直视前方。
下背部功
恢复姿势，吸气送至上背，双手握拳向前压，向前弯腰气从上背输送到下背，下背感到紧张拳头与膝盖平行时，波浪式呼气，有意气从后腰冲出。
技击法
武功是武术的起源。中国传统武术踢腿、打、摔、拿和手、眼、身、法、步以及精、神、气、力、功德是主要表现形式，有攻有守、技击为主要内容。中国 中国传统的武术观念注重灵活的姿势受武术观念的影响，万来生学习六合武术六年、自然门武术八年。他把六合门的武术归功于“准、稳、狠、顾、绊、定”六字秘诀。
吞吐奇袭法
打法
1.左实战预备站位。
2.同时双脚快速向后跳跃，两拳换掌，微微向前伸展。
3.左脚向左移动半步时，左掌向前下压，右掌向前戳。
要点：快速向后跳，包括胸部和腹部；前一步戳，伸胳膊，一松手打远。
实战应用法
1.左实战预备站位
2.当乙方踢甲方 用右脚的肋骨，甲方 夏侯惇两脚迅速向后跳开，以避开方B s攻击，同时双拳易手，微微向前延伸。
3.而甲方 的左脚向左移动半步，甲方用左手手掌向前向下拍打乙方
来到脚下，左上学生戳党B 他用右手向前看。
要点：跃进向前，环环相扣。
倒翻风火轮法
打法
1.左实战预备站位。
2.右脚快速向前迈向左侧，而左脚向后迈向右脚，用右手压住乙方出拳。
3.右脚跟向右前方下方扫，同时，横过右前臂内侧。
要点：转身后快速向前一步，脚跟前扫要用右臂横划。
实战应用法
1.左实战预备站位。
2.当乙方向左迈出一步，用左直拳猛击甲方胸部时，甲方 s的右脚快速向前迈向左侧，在左脚向后迈向右脚的同时，用右手压住乙方出拳。
3.甲方立即刷甲方B农资s的前脚用右脚的脚跟向右下方，同时，水平出拳方B 用他的右前臂内侧抵住他的脖子。
要点：动作应该迅速连贯和协调。
连环捶法
打法
1.左实战预备站位。
2.左脚向前半步，同时左拳直臂向前击打，拳心朝下。
3.跟着右脚往前走半步，右脚和脚后跟踩在地上同时左拳向左胸弯曲，直臂向前击右平拳，心朝下，向前看。
要点：两拳一条直线，原路返回。