徒步运动

徒步运动（Hiking）或称远足、户外徒步、徒步旅行（Tr、trek、Outdoor   travel），源于18-在19世纪的欧洲，徒步旅行不是通常意义上的散步（Walking），可以理解为“长途步行运动”，是在城市街道、长途徒步运动在农村，徒步旅行是一项户外运动（Outdoor   sports）最典型最常见的运动形式之一。

徒步旅行不仅要注意保护环境，还要注意自身的安全保护。常用的徒步装备有登山鞋、冲锋衣、速干衣裤、徒步背包等。经典的徒步旅行路线是威尔士的彭布罗克郡海岸国家公园、新西兰汤加里罗北环路、美国亚利桑那州大峡谷、中国虎跳峡、尼泊尔安纳普纳大环线等。

国际公民 休闲体育联盟( IVV）和国际徒步联盟（IML）它是世界上这项运动的主要组织和管理机构。它分别举办过IVV奥运会和IML奥运会“徒步者奖”系列活动等知名徒步活动。

徒步行走是人类的本能行走是人类旅行的原始形式，最初是人类的一种生存方式。在很长的历史时期，人类最重要的社会活动都是通过行走来实现的。诗人彼特拉克被认为是早期徒步旅行的参与者1336年4月26日，为了娱乐，他和他的兄弟以及两个仆人一起爬上了吐温山(1912米)的山顶。

现代徒步旅行诞生了

现代徒步旅行始于18世纪-在19世纪的欧洲，当浪漫主义运动在欧洲兴起时，人们改变了对风景和自然的态度，开始探索以前被认为太危险或不可到达的山脉和森林。1778年，苏格兰牧师托马斯·韦斯特(Thomas   West)在他的湖区指南中，他推广了散步取乐的想法。同时，他在湖边设立了各种各样的车站或观景台，鼓励游客从这些观景台上欣赏湖泊的美景。1827年，一支由英国人组成的队伍开始在威尔士的雪地里徒步旅行诗人威廉·华兹华斯（William   Wordsworth）他也是这支队伍中的一员，后来因为他写的关于徒步旅行的诗而出名。这支徒步队伍的记录也是最早的关于徒步的记录之一。

20世纪后的发展

在20世纪，徒步旅行变得越来越受欢迎。1909年，第一本徒步旅行指南出版，以帮助徒步旅行者了解全国各地的不同路线。1925年，美国徒步旅行者开发了阿巴拉契亚路线。这是美国第一条正式的徒步旅行路线，为徒步旅行者提供了探索美国不同地区的难得机会，从佐治亚州延伸到缅因州，长度超过2000英里。19世纪后期，随着越来越多的人开始喜欢户外活动，徒步路线的发展开始注重风景优美和航行方便。例如，现在徒步旅行者可以使用GPS定位、海拔记录器和其他高科技工具来跟踪徒步路线，绘制路线，甚至存储徒步旅行的相关信息。

保护环境

自然环境脆弱，需要徒步者自发的保护。公园等保护区一般都有环保规定，减少人类对自然环境的影响，包括禁止烧火、限制入园人数、禁止随意排便等。徒步者应该拥有“不留痕迹”行走的理念是用绿色的方式处理食物残渣和食物包装，不乱扔食物包装等环境影响。徒步旅行者 排泄物通常对环境的影响最大，它可能会污染水流盆地，并导致其他徒步旅行者生病所以建议在地表挖出10到25厘米深“洞”用后盖上盖子，“洞”距离水源和道路至少60米，以降低细菌污染的风险。火灾也是自然环境中的一个重要危害。2005年，一名捷克徒步旅行者意外引发火灾，烧毁了智利的托雷斯德尔潘恩国家公园%面积的森林。因此，如果在允许的区域内起火，应选择可控的地方，在火源附近清理干物质，防止火势蔓延。燃烧结束后，应彻底熄灭火源，确保无火灾隐患。保护自然环境需要每个徒步旅行者尽自己最大的努力，这样后代才能享受美丽的自然风光。

远足导致意外的原因

远足意外的主要原因如下：1）迷路：包括在野外迷路、找不到出山的路、体力不支被困、失踪等；2）坠崖：包括跌入山谷、坠入悬崖、滑坠等；3）受伤：包括不小心摔倒、扭伤、被动物袭击等；4）疾病：包括哮喘、高山反应、心脏病等身体疾病；5）自然因素：包括天气的突然变化、山洪、泥石流等；6）落水：包括落水造成的事故；7）其他因素：上述原因以外的事故原因。其中，迷路受伤是导致事故的主要原因之一，占62%以上。主要原因是参与者对户外徒步活动准备不充分，自身户外徒步技能不全面，参与者户外知识不足，是导致事故发生的主要因素。其次，掉下悬崖也是事故的重要原因，主要是注意力不集中、疏忽大意、户外经验不足等。

人身安全风险识别

徒步旅行的风险识别过程主要包括以下步骤：

识别可能的风险：在识别户外徒步旅行的安全风险时，需要识别发现或推断出的风险因素的可能性。比如南方雨季在山谷里徒步，更容易遇到山洪。

初步清单的建立：将所有已识别的风险逐一整理，并建立相应的清单。该清单中的风险因素必须是明确存在的和潜在的风险。清单的建立要合理客观全面，不遗漏重大风险。

风险事件推测和结果判断：根据风险列表中风险的初步建立，判断其相关的可能性，推测可能的风险事件，判断其可能的后果。比如穿越峡谷时，可能会有高空落石的危险，如果不采取控制措施，可能会导致致命的后果。但是，请避免通过路线、合理的站立和其他保护措施可以降低发生事故的可能性。

风险分类：对识别出的风险进行分类，以便进一步了解和掌握户外徒步中的风险，使风险管理更有针对性，便于以后的风险评估。

建立风险因素的安全检查表：对危险因素进行分类整理，建立危险因素检查表，可以更明确地进行户外徒步的安全风险防范和运动管理。

个人安全风险评估

徒步旅行的首要风险与个人性格和心理有关。参加户外徒步旅行的人往往性格开朗活泼，喜欢冒险。徒步旅行者在挑战自身极限或追求刺激的过程中，可能会遇到危险。其次，身体素质和突发疾病也需要注意。在参加户外徒步旅行之前，你需要评估你的身体素质和健康状况，如耐力和心脏健康、检测。为了防止活动中发生意外。第三是徒步技术。徒步旅行还需要参与者掌握技术技能，不熟练的技能可能会留下隐患。最后，团队领导的技术经验、设备的性能和准备状态、自然环境的潜在危险（毒蛇、山体滑坡）等待也是风险的一部分。

人身安全风险控制

徒步旅行具有一定的探索性，需要技术设备的帮助，需要组织者提供专业的技能、技能和应急救援的培训和评估，让参与者了解活动的全过程，以及可能存在的风险因素和发生事故的可能性。领队要提前了解路况、场地地形和植被分布情况，清点所用设备，做好设备检查工作。路线困难的地方，要控制好队伍节奏，加强安全管理，提前提醒参与者，降低发生事故的概率。如果发生事故，团队领导需要快速反应，利用现有条件，与其他参与者共同努力，尽可能解决问题。如果任何参与者受伤或突然生病，并可以 如果不能继续活动，必须立即停止活动，尽快将参与者转移到安全的地方，将损失控制在最低限度。

参与者要根据自己的身体状况和技能掌握情况，选择适合自己的时长和路线难度，时刻保持良好的身体状态参加运动。户外徒步，要尽可能减少负重，精简装备物资，节省体力事故发生后，要及时发出求救信号，原地等待救援或自救。

徒步鞋

步行鞋多用于在相对平坦的道路上长途跋涉，注重柔软舒适、透气排汗。步行鞋多为低帮，鞋面一般为皮质、尼龙，或皮尼龙混合制造，保证鞋子的透气性。内衬一般采用人造材料或软皮，部分鞋子还加垫以提高保暖性和舒适度。登山鞋的中底设计得更柔软、减震效果好。鞋垫是根据人的脚型设计的，充分考虑了足弓在长期压迫下的疲劳，所以鞋垫更贴近脚型，采用了柔软的鞋垫。

冲锋衣

夹克属于功能性服装，是专门针对功能性需求设计的，核心功能是防水、防风透气舒适，是户外爱好者的首选。适量外套不合格，只是防水、防风，但是不够透气当体内的水分散发出去，人体会感到闷热不舒服。

速干衣裤

由于徒步时间较长，普通衣物尤其是牛仔裤一旦被汗水打湿就很难晾干，成为徒步过程中的负担。所以徒步旅行的时候，要选择一些轻薄透气的面料、速干衣是排汗性好的衣服的好选择。

徒步背包

因为徒步时间长，一个携带性能好的背包可以为旅行者减轻很多负担。因此，在选择背包时，在考虑背包 的承载能力。登山包最实用的容量是35~60L。大小取决于旅行路线的距离一般30L左右就可以出行。长途旅行的话，女生背包55L左右，男生背包65L以上。在选择背包时，要反复尝试，并向相关人员咨询背包的正确使用方法，否则在旅行时起不到减轻负担平衡负担的作用。包的面料要结实，稍微防雨如果背包不 don t没有自己的防雨罩别忘了同时为背包买一个防雨罩防雨罩的颜色要尽量鲜艳。